Saber como participar de uma conversa é uma habilidade social importante. Se você se encontrar em uma festa ou se reunir com pessoas que você não conhece bem, saber como abordar um grupo ou um indivíduo garantirá que você não fique no canto. Abaixo estão os passos para participar de uma conversa.
Esteja preparado
Antes de tentar entrar em um grupo na conversa, é importante fazer alguma preparação.
Leia as notícias todos os dias. Atualize tópicos populares como esportes e entretenimento. No mínimo, esteja ciente de qualquer evento atual que possa surgir na conversa.
Todas essas estratégias ajudarão você a participar de uma conversa. Não só você terá um ponto de referência para o que está sendo discutido, mas você pode até achar que pode adicionar uma nova perspectiva ou compartilhar algo único com o grupo, como falar sobre suas experiências de viagem ou músicos favoritos.
Escolha um grupo
Escolha um grupo de pessoas em uma conversa que você gostaria de participar. Se possível, procure um grupo que inclua alguém que você já conheça ou que esteja falando sobre um tópico sobre o qual você tenha interesse ou saiba algo.
Mas não hesite muito tempo tentando encontrar o grupo perfeito! Seu objetivo não é ter a melhor conversa do mundo, mas sim ganhar experiência ao entrar em uma conversa que já está em andamento.
Ouça / faça contato visual
Passe o mouse sobre as bordas do grupo e ouça até saber do que estão falando. Faça contato visual com uma ou duas pessoas para mostrar seu interesse no que está sendo dito. Indivíduos com ansiedade social são menos propensos a fazer contato visual, o que você pode parecer indiferente ou distante.
Tente com mais esforço olhar as pessoas nos olhos enquanto fala para colocar os outros à vontade.
Seja educado
Aguarde uma pausa natural na conversa antes de falar. Em vez de apenas entrar no fluxo de conversação, reconheça educadamente que você está apenas se juntando ao grupo dizendo algo como "Você está falando sobre o jogo da noite passada?" ou "Posso fazer uma pergunta?"
Mostrar interesse
Interesse-se pelo que os outros têm a dizer. Ouça com atenção e reflita o que você ouviu. Faça perguntas abertas que incentivem os outros a falar e compartilhar opiniões e histórias sobre você para ajudar os outros a conhecer você.
Indivíduos com transtorno de ansiedade social são menos propensos a sustentar o final de uma conversa, por isso é importante que você tente especialmente ser receptivo ao que os outros têm a dizer, especialmente quando se junta a um novo grupo.
Pense nisso desta maneira - você estaria mais propenso a querer falar com alguém que parece caloroso e amigável ou temeroso e fechado? Seja a pessoa com quem você gostaria de conversar, e você descobrirá que os outros se aquecerão mais rapidamente.
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Fontes:
Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav A, Semanas JW. Relações entre ansiedade social, evitação do contato visual, ansiedade do estado e percepção do desempenho da interação durante uma conversa ao vivo. Cogn Behav Ther 2015: 1-12. [Epub ahead of print]
Mein C, Fay N, Página AC. Déficits na ação conjunta explicam por que os indivíduos socialmente ansiosos são menos apreciados. J Behav Ther Exp Psychiatry 2016; 50: 147-51.