Os elogios são menos prováveis de serem dados por pessoas que sofrem de ansiedade social do que aqueles que são naturalmente confortáveis em situações sociais. No entanto, aprendendo as regras de dar bons elogios e colocá-los em prática diariamente, você pode se tornar tão adepto de elogios.
Dar elogios é uma habilidade social importante para aprender, porque é uma ótima maneira de iniciar conversas , desenvolver laços sociais e reduzir a ansiedade em relação à comunicação.
9 passos para dar ótimos elogios
- Não dê elogios aleatoriamente. Você deve acreditar genuinamente no elogio ou parecerá insincero.
- Dê elogios específicos em vez de gerais. Em vez de "Sua cozinha parece ótima", diga algo como "Sua cozinha parece ótima, eu realmente gosto de seus novos armários e ferragens".
- Assim como no recebimento de elogios , dar elogios ajuda você a iniciar uma conversa. Você pode adicionar: "Onde você conseguiu os armários de" ou "Quem instalou sua cozinha?"
- Considere o cenário e seu relacionamento com a pessoa para garantir que o elogio seja apropriado. Comentários de natureza pessoal só devem ser oferecidos a amigos próximos em ambientes privados.
- Use palavras criativas e incomuns em vez das comuns. Que ficaria com você por mais tempo - "Seu novo vestido é muito legal" ou "Seu novo vestido é fabuloso! Eu amo o tecido, é realmente atraente!"
- Aproveite as oportunidades para elogiar traços de caráter em vez de aparência, pois esses tipos de elogios raramente são ouvidos. Por exemplo, elogie a mãe por sua compaixão por seus filhos ou um professor por sua capacidade de manter os alunos motivados.
- Esteja disposto a dar uma crítica construtiva. Os elogios significam mais quando a outra pessoa sabe que você não tem medo de ser honesto com as falhas.
- Não tenha medo de elogiar as pessoas em autoridade. As pessoas no poder tendem a receber menos elogios e você pode ficar agradavelmente surpreso com a resposta que recebe - a pessoa provavelmente receberá com satisfação o feedback positivo.
- Ao elogiar alguém com baixa auto-estima, talvez seja melhor evitar elogios exagerados e elogiar o comportamento do que as características pessoais. A pesquisa mostrou que quando crianças com baixa auto-estima recebem elogios ou elogios exagerados sobre suas características pessoais, elas tendem a sair pela culatra, fazendo com que elas se preocupem com futuros fracassos ou evitem futuros desafios.
Depois de ter dominado a arte de dar elogios, você pode achar que também é melhor em receber graciosamente elogios . Lembre-se, seja dar ou receber elogios, deve ser sempre uma experiência positiva.
Pesquisa sobre Cumprimentos e Transtorno de Ansiedade Social
Em um pequeno estudo com 17 indivíduos com fobia social generalizada de 2008, foi demonstrado que aqueles com o transtorno tiveram reações fisiológicas a comentários negativos (críticas), mas não a comentários positivos ou neutros. Enquanto você não pode controlar o que os outros dizem para você - por que não considerar controlar o que você diz para si mesmo?
Pensamentos negativos não são tão diferentes das críticas dos outros.
Pense desta maneira: cada vez que você pensa em um pensamento negativo sobre si mesmo, você está potencialmente causando sofrimento a si mesmo.
Em vez disso, tente pensar pensamentos positivos ou neutros sobre si mesmo para promover uma melhor estabilidade emocional e bem-estar. Apanhe-se sempre que tiver um pensamento negativo sobre si mesmo e substitua-o por um positivo ou neutro. Embora a princípio isso possa parecer estranho, com o tempo ele se tornará mais automático.
Fonte:
> Blair K, Geraci M, J, J et al. Resposta neural ao auto e outros elogios e críticas referenciais na fobia social generalizada. Arch Gen Psychiatry . 2008; 65 (10): 1176-1184. doi: 10.1001 / archpsyc.65.10.1176.
Brummelman E et al. Isso não é apenas bonito - isso é incrivelmente bonito! ": O impacto adverso do elogio inflado em crianças com baixa auto-estima. Psychol Science. 2014; 25 (3): 728-735. Doi: 10.1177 / 0956797613514251.
Brummelman E et al. Alimentando aqueles com fome de louvor: louvor pessoa sai pela culatra em crianças com baixa auto-estima. J Exp Psychol Gen. 2014: 9-14.
Tronco P. Brazen Careerist: as novas regras para o sucesso . Nova York: Business Plus; 2007.