Dicas para iniciar conversas quando você tem ansiedade social
Saber como iniciar uma conversa com um estranho é fácil para algumas pessoas. No entanto, se você sofre de transtorno de ansiedade social (SAD) , uma sala cheia de estranhos pode ser incrivelmente intimidante. Se o estranho com quem você está procurando iniciar uma conversa é uma figura de autoridade, isso provavelmente aumenta sua ansiedade.
O truque para começar uma conversa é bem simples - focar na outra pessoa ou dizer algo despreocupado.
Lembre-se de que seu objetivo é apenas fazer uma declaração introdutória. O que você diz não é tão importante quanto o fato de dar a cada um a chance de dizer algo diferente.
1. Comente sobre algo pessoal
Muitas vezes, a pessoa com quem você está tentando iniciar uma conversa terá algum aspecto único de si mesma. Talvez seja um item de joias, uma camisa incomum ou talvez até uma tatuagem; algo distinto que conta uma história sobre a pessoa. Itens como esse fornecem um ponto de partida para conversas.
Diga algo como:
- "Uau, isso é um lindo pingente, que tipo de pedra é essa?" ou
- "Camisa legal, então você é um fã do Grateful Dead?" ou mesmo
- "Isso é uma tatuagem de Yoda no seu ombro?"
Certifique-se de evitar algo muito íntimo como ponto de partida, ou é provável que ofenda a outra pessoa. Não pergunte se essa é a sua cor de cabelo real ou se ele é um regular no ginásio.
Depois de receber uma resposta, tenha algo mais a dizer que lhe dará uma plataforma comum na qual construir uma conversa e um relacionamento.
Antes de começar, pense em uma história de acompanhamento. Essa é a chave para construir uma conversa.
Siga com algo um pouco pessoal que se relacione com a outra pessoa e que lhe diga algo interessante sobre você:
- "O único lugar onde eu já vi algo parecido com esse pingente foi uma vez em um bazar na Índia."
- Ou "Meu pai era um verdadeiro chefe morto; ele me levou para vê-los quando eu era criança".
- Ou "Eu adoro tatuagens, estou pensando em comprar uma, mas não sei o que fazer? Como você decidiu sobre Yoda?"
Todas essas instruções ajudam a conectar você à pessoa e manter a conversa em movimento. Lembre-se, o objetivo não é dizer a coisa perfeita ou encontrar uma certa maneira, mas abrir a porta para mais conversas.
2. Tente a velha espera: "Eu não vi você em algum lugar antes?"
Dadas as circunstâncias corretas, essa conversa inicial pode funcionar. Se você disser a alguém: "Você parece muito familiar, conheço você de algum lugar?" torna muito fácil reunir e dar muita informação e iniciar uma conversa.
- "Que colegial você freqüentou?"
- "Eu estava na banda, você tocou um instrumento?"
- "Onde você trabalha?"
- "Eu fui a esse Starbucks."
Ao analisar os detalhes da história de vida da outra pessoa, sinta-se à vontade para sair em tangentes. Lembre-se, você não quer realmente descobrir se você já se encontrou antes; Você quer saber mais sobre a outra pessoa.
3. Faça um comentário engraçado.
Uma das melhores maneiras de começar uma conversa é fazer um comentário engraçado sobre o que a rodeia.
- "Ei, nosso instrutor não parece com Harry Potter?" ou
- "É só eu, ou o cara da fila da frente está dormindo?"
Lembre-se, porém, que o objetivo não é ser mesquinho ou crítico, portanto, mantenha seus comentários alegres.
Então, tente convidar a outra pessoa para a brincadeira.
- "Onde você acha que ele mantém sua varinha mágica em sua pasta?" ou
- "Você acha que ele vai dormir durante toda a aula?"
Saiba que esse método de iniciar uma conversa pode ser arriscado. Humor é difícil com alguém que você não conhece bem. No entanto, se você encontrar alguém que compartilha seu senso de humor, é provável que seja o começo de uma grande amizade. Pense neste período como um tempo de testar as águas, para encontrar pessoas que pensem da mesma maneira que você.
Uma palavra de
Lembre-se de que qualquer um desses truques provavelmente falhará em algum momento. Se você não receber uma resposta positiva de alguém, sempre haverá outras pessoas a quem você pode se aproximar.
Se você for persistente, com o tempo ficará mais fácil falar com estranhos. À medida que você se torna mais confiante e à vontade, não precisa confiar em truques para iniciar conversas.
Se você tiver ansiedade social grave, o tratamento é importante, como terapia cognitivo-comportamental ou medicação . Sem tratamento efetivo, truques como essas conversas ou outras estratégias de habilidades sociais provavelmente não serão eficazes. Um estudo de 2016 mostrou que pessoas com ansiedade social tendem a não contribuir igualmente para conversas e, como resultado, são menos populares, por isso é importante trabalhar sua ansiedade em primeiro lugar.
> Fonte:
> Mein C, Fay N, Página AC. Déficits na ação conjunta explicam por que os indivíduos socialmente ansiosos são menos apreciados. J Behav Ther Exp Psiquiatria . 2016; 50: 147-151.