Como limites em relacionamentos podem afetar os níveis de estresse
O conceito de "limites" nos relacionamentos é comumente discutido no campo da terapia familiar. Diferentes terapeutas e pesquisadores podem usar palavras diferentes ao se referirem aos limites do relacionamento, mas geralmente falam da mesma coisa: onde traçamos a linha com as pessoas. Os limites podem ser descritos como "Onde você termina e onde os outros começam" ou "Quão emocionalmente perto você deixa as pessoas chegarem até você". Eles são uma medida da saúde do relacionamento e podem ser associados ao estresse se os limites não forem claros.
Como a definição de limites ajuda no gerenciamento de estresse
Estabelecer limites saudáveis em seus relacionamentos pessoais é uma parte importante do gerenciamento do estresse por vários motivos.- Mantendo o Equilíbrio
Por um lado, quando não estabelecemos limites sobre o que diremos sim ou não, tendemos a assumir mais responsabilidades do que nos sentimos confortáveis, apenas para agradar aos outros. Isso pode adicionar estresse à medida que tentamos navegar em um estilo de vida que é muito ocupado para o nosso nível de conforto. (Porque sabemos melhor do que ninguém o que é demais para nós e o que não é - se não respeitarmos nossos próprios limites, como podemos esperar que os outros os respeitem, ou mesmo saber onde estão?) Estabelecer limites saudáveis nos ajuda para manter o equilíbrio certo em nossos horários e em nossas vidas. - Mantendo Conflito Mínimo
Além disso, quando dizemos sim às coisas que seriam melhor abordadas com um "não", tendemos a nos sentir ressentidos depois de um tempo. Alguns de nós podem não perceber que temos uma mão em nossa própria agenda excessivamente ocupada, enquanto outros de nós podem estar com raiva de nós mesmos por deixar isso acontecer. Quaisquer que sejam nossas percepções, sabemos que nos sentimos estressados e que nos ressentimos desse sentimento. (Veja isto para mais sobre como dizer não .)Se nos sentimos ressentidos e frustrados com a situação que enfrentamos, ou direcionamos esses sentimentos para as pessoas que estão forçando nossos limites, podemos acabar nos sentindo alienados das próprias pessoas que estamos tentando ser legais, ou prejudicando as relações que temos. com a intenção de fortalecer. E todos nós sabemos o quanto o conflito de relacionamento pode causar! (Se você não o fizer, leia esta pesquisa sobre conflitos nos relacionamentos .) Manter limites saudáveis permite que os outros saibam onde estão conosco e pode nos permitir evitar causar conflitos adicionais em nossos relacionamentos devido a ressentimentos e outros sentimentos negativos causados por pobres limites.
- Definir limites realmente promove proximidade
Vale a pena mencionar que uma percepção errônea comum sobre limites pessoais é que manter todos em nossas vidas à distância de um braço é o mesmo que ter limites fortes e saudáveis. De fato, permitir que outros se aproximem de nós, sem nos sobrecarregar, é o verdadeiro objetivo do estabelecimento de fronteiras; limites saudáveis nos permitem ter relacionamentos mais próximos que respeitem as necessidades de todos os envolvidos. A maioria de nós tem algumas pessoas em nossas vidas que exigem um tipo diferente de resposta, e na verdade precisam ser mantidas a um nível de distância (ou mais) porque não respeitam os limites que estabelecemos, mas a maioria das pessoas pode ser autorizada a aproxime-se de nós sem pisar nos dedos dos pés - se ao menos deixá-los saber onde estamos. (Veja isto para mais sobre como lidar com pessoas difíceis .)
O ponto principal é que estabelecer limites saudáveis nos relacionamentos é uma habilidade fundamental para o gerenciamento do estresse no relacionamento. É uma gentileza que podemos fazer por nós mesmos, bem como por aqueles a quem estamos próximos. Se o estabelecimento de limites não for algo com o qual você já está confortável, há muito o que você pode fazer para desenvolver um nível de conforto com essa habilidade. (E sem dúvida, você terá muitas oportunidades em sua vida para praticar!) Essas dicas sobre como estabelecer limites pessoais podem ajudar.