Minha família parece pensar que é minha culpa que estou deprimido. Eles pensam que se eu saísse do meu quarto com mais frequência e tentasse mudar a minha vida, me sentiria melhor. É realmente minha culpa que estou deprimido?
É muito importante que você perceba que a depressão não é sua culpa. A depressão ocorre devido a um desequilíbrio em importantes substâncias químicas reguladoras do humor em seu cérebro, chamadas neurotransmissores .
Assim como uma pessoa com diabetes não pode "tentar mais" fazer seu pâncreas produzir mais insulina, uma pessoa com depressão não pode desejar que seu cérebro produza mais neurotransmissores.
Para alguém que não sofre de depressão clínica , as recomendações de sua família podem realmente ser úteis. Aqueles com depressão leve ou situacional podem ser capazes de se libertar disso simplesmente saindo mais ou fazendo algumas mudanças fáceis em suas vidas. No entanto, se você está se sentindo deprimido ou não sente mais prazer em coisas que você já experimentou e esses sentimentos têm acontecido continuamente por mais de duas semanas, é muito possível que você precise procurar ajuda profissional para conseguir um equilíbrio. quilha novamente, especialmente se você tiver vários outros sintomas de depressão, como:
- Alterações de peso ou apetite
- Problemas com o sono
- Cansaço ou falta ou energia
- Sentimento de culpa ou inutilidade
- Problemas com pensamento ou concentração
- Pensamentos de morte ou suicídio
Uma das maneiras que um profissional de saúde mental pode ajudá-lo é prescrever medicamentos chamados antidepressivos . Os antidepressivos podem aliviar a depressão, fazendo com que mais de vários neurotransmissores - como serotonina, noradrenalina e dopamina - estejam disponíveis no cérebro para uso.
Diferentes antidepressivos afetam os neurotransmissores de diferentes maneiras, então certos antidepressivos podem ser mais eficazes do que outros para qualquer indivíduo.
Outra opção de tratamento popular, seja por conta própria ou em combinação com medicamentos antidepressivos, é a psicoterapia. A psicoterapia, também conhecida como psicoterapia, pode ser útil para ajudar a depressão, porque ensina os pacientes a reconhecerem como seus pensamentos e comportamentos podem estar contribuindo para sua depressão. Quando combinado com medicamentos, esta pode ser a abordagem mais eficaz para prevenir a recorrência da depressão.
Às vezes, a culpa e sentimentos de inutilidade que acompanham a depressão podem tornar muito fácil nos culpar pelo modo como estamos nos sentindo - especialmente se nossos amigos e familiares já nos culpam -, mas isso não significa que a culpa é sua por sentir isso. caminho. A depressão é uma doença real como qualquer outra e existem tratamentos eficazes que podem ajudá-lo a se sentir melhor. Você não precisa sofrer em silêncio ou se sentir culpado por não estar se esforçando o bastante para ficar bem. Às vezes, apenas passar o dia é o melhor que podemos fazer quando estamos nos sentindo deprimidos.
> Fontes:
> Hall-Flavin, David K. "O que significa o termo 'depressão clínica'?" Clínica Mayo . Fundação Mayo de Educação Médica e Pesquisa. Publicado em: 21 de abril de 2011. Atualizado em: 5 de março de 2014.
> "Medicamentos de saúde mental". Instituto Nacional de Saúde Mental . 2008. Institutos Nacionais de Saúde.