Estar sozinho no Dia dos Namorados pode deixar você se sentindo como a única pessoa sem um parceiro. É fácil deixar a mídia, a publicidade e os shoppings fazerem com que você sinta que algo está faltando se você não estiver em um relacionamento de namoro neste dia em particular.
Há muitas razões pelas quais você pode se encontrar sozinho no dia dos namorados, tanto por sua escolha quanto por circunstâncias fora de seu controle.
Se você sofre de transtorno de ansiedade social (SAD), ficar sozinho pode ser o resultado do medo de se aproximar de potenciais parceiros românticos.
Embora você possa sentir que é o único sem companheiro, há muitos outros na mesma situação que você. A melhor maneira de administrar sentimentos de solidão neste dia envolve mudar seu foco e tentar ser feliz com o que você já tem.
Ignore o Dia dos Namorados
Não há nenhuma regra que você precise celebrar ou mesmo reconhecer o Dia dos Namorados. Não deixe que publicidade, exibição de lojas ou histórias de outros façam você se sentir mal. 14 de fevereiro é apenas mais um dia do ano, e não há razão para você não poder fingir que o feriado não está acontecendo.
Seja compassivo em relação a si mesmo
Em vez de ignorar o Dia dos Namorados, decida fazer disso um dia para se tratar bem .
- tire o dia de folga
- dormir tarde
- coma seus alimentos favoritos
- envolver-se em hobbies que você goste
Um estudo publicado em 2012 na revista Anxiety, Stress, and Coping mostrou que pessoas com TAS são menos propensas a se mostrarem autocompaixão.
Isso significa que é muito importante que você dedique um tempo para desacelerar e esteja ciente de como está se tratando - bom ou ruim.
Seja seu próprio admirador secreto
Você conhece todos aqueles buquês de rosas que seus colegas de trabalho ou amigos receberam. Alguma vez você já se perguntou se eles poderiam tê-los mandado para eles?
Se você está se sentindo muito deprimido por estar sozinho no Dia dos Namorados, envie-se flores ou chocolates para o seu local de trabalho. Seus colegas de trabalho se perguntarão de quem são e você receberá um presente escolhido pela pessoa que mais o conhece.
Evite gatilhos de amor
Evite assistir filmes românticos e ouvir músicas de amor. As pessoas com transtorno de ansiedade social são propensas à depressão , e esses tipos de atividades certamente causarão tristeza por estarem sozinhos durante as férias.
Faça outros planos
Planeje um dia em torno de uma atividade recreativa ou um evento teatral / musical sem relação com o Dia dos Namorados. Por exemplo
- participar de um evento esportivo
- ver uma peça
- ir a um show
- vai skydiving
Convide um amigo ou membro da família. Ter planos para fazer algo concreto ajudará a tirar sua mente do fato de que você é solteiro. Além disso, se você escolher algo memorável, em seguida, a cada ano, você terá algo para comemorar nessa data que se estende além do Dia dos Namorados.
Planeje uma noite com amigos solteiros
Se você tem amigos solteiros, planeje uma noite fora como um grupo. Estar na companhia de outros na mesma situação ajudará a aliviar sua solidão. Certifique-se de manter a noite otimista. As atividades que o grupo pode fazer podem incluir o seguinte:
- uma noite de pintura
- um show de comédia
- um filme
Além de se sentir menos solitário, sair com um grupo ajudará você a aperfeiçoar suas habilidades sociais e a desafiar seus medos sociais. Um estudo de 2015 publicado na revista Cognition and Emotion mostrou que pessoas com ansiedade social que têm parceiros esperam que eles se sintam mais positivos no Dia dos Namorados em comparação com outros feriados como o dia de St. Patrick, que tendem a envolver situações de grupo.
Isso destaca a importância de enfrentar medos em situações de grupo - mas também o fato de que o dia dos namorados pode ser um feriado que você espera fazer parte de um casal, independentemente da sua ansiedade social.
Estenda a mão para alguém
Aproveite a oportunidade para falar com alguém com quem você não fala há algum tempo. Essa pessoa pode ser qualquer um dos seguintes:
- um membro da família
- um amigo
- um potencial interesse romântico
Você nunca sabe quem pode estar se sentindo solitário no Dia dos Namorados e terá a chance de recuperar o atraso.
Ilumine o dia de outra pessoa
Você conhece alguém que recentemente perdeu um outro significativo? Um pequeno presente no Dia dos Namorados significaria muito e faria você se sentir bem também. Ideias para presentes podem incluir o seguinte:
- flores
- biscoitos caseiros ou outras delícias
- uma cesta de presentes com chá, café ou outras guloseimas
Mantenha sua rotina diária
Uma das melhores maneiras de lidar com estar sozinho no Dia dos Namorados é seguir sua rotina diária.
- trabalhos
- vá para a academia
- ir às compras
- limpe a casa
Faça o que você normalmente faria naquele dia da semana, para fazer com que pareça apenas mais um dia do ano.
Jogar Cupido
A maioria das pessoas nunca recebeu um presente de um admirador secreto. Considere anonimamente enviar um presente para alguém na mesma posição que você. Isso não precisa ser alguém em quem você tenha interesse romântico; simplesmente alguém que você quer ver sorrir. Inclua uma nota dizendo que você deseja pagá-la no dia dos namorados. Ideias para presentes podem incluir
- flores
- chocolates
- passes de filme
Uma palavra de
Dia dos Namorados pode ser um momento maravilhoso se você estiver em um relacionamento, mas difícil se você se encontrar sozinho. Se a ansiedade social está impedindo você de namorar ou manter relacionamentos românticos, e você não foi diagnosticado com transtorno de ansiedade social , pode ser hora de conversar com seu médico .
> Fontes:
> Martin SM, Quirk SW. Ansiedade social e a precisão do afeto previsto. Cogn Emot . 2015; 29 (1): 51-63. doi: 10.1080 / 02699931.2014.894905.
> Werner KH, Jazaieri H, Goldin PR, Ziv M, Heimberg RG, Gross JJ. Auto-compaixão e transtorno de ansiedade social. Ansiedade Stress Coping . 2012; 25 (5): 543-558.