Entendendo a saúde mental

É mais fácil definir doenças mentais do que definir saúde mental

Sempre foi mais fácil definir doenças mentais do que definir saúde mental. Nos Estados Unidos, a Associação Psiquiátrica Americana tem sido tradicionalmente a organização para definir os transtornos mentais (começando em 1917, quando era conhecida como Associação dos Superintendentes Médicos das Instituições Americanas dos Insanos). Mais recentemente, muitos reconheceram que a saúde mental é mais do que a ausência de doença mental.

Mesmo que muitos de nós não sofram de um transtorno mental diagnosticável, é claro que alguns de nós são mentalmente mais saudáveis ​​que outros. Aqui estão algumas idéias que foram apresentadas como características da saúde mental.

A capacidade de aproveitar a vida

A capacidade de aproveitar a vida é essencial para uma boa saúde mental. James Taylor escreveu que "O segredo da vida é aproveitar a passagem do tempo. Qualquer tolo pode fazê-lo. Não há nada nisso". A prática da meditação mindfulness é uma maneira de cultivar a capacidade de aproveitar o presente. Nós, é claro, precisamos planejar o futuro às vezes; e também precisamos aprender com o passado. Demasiadas vezes nos tornamos infelizes no presente, preocupando-nos com o futuro. Nossas metáforas da vida são fatores importantes que nos permitem aproveitar a vida.

Resiliência

A capacidade de se recuperar da adversidade foi referido como "resiliência". Há muito se sabe que algumas pessoas lidam melhor com o estresse do que outras.

Por que alguns veteranos de guerra do Vietnã são prejudicados por toda a vida, enquanto outros se tornam senadores dos Estados Unidos? Por que alguns adultos criados em famílias alcoólicas fazem bem, enquanto outros têm problemas repetidos na vida? A característica de "resiliência" é compartilhada por aqueles que lidam bem com o estresse.

Equilibrar

O equilíbrio na vida parece resultar em maior saúde mental.

Todos nós precisamos equilibrar o tempo gasto socialmente com o tempo gasto sozinho, por exemplo. Aqueles que passam todo o tempo sozinhos podem ser rotulados como "solitários" e podem perder muitas de suas habilidades sociais. O isolamento social extremo pode até resultar em uma divisão com a realidade. Aqueles que ignoram a necessidade de alguns momentos solitários também correm o risco de tal divisão. Equilibrar essas duas necessidades parece ser a chave - embora todos nós equilibremos isso de maneira diferente. Outras áreas em que o equilíbrio parece ser importante incluem o equilíbrio entre o trabalho e o lazer, o equilíbrio entre o sono e a vigília, o equilíbrio entre repouso e exercício e até o equilíbrio entre o tempo gasto em ambientes fechados e o tempo ao ar livre.

Flexibilidade

Todos nós conhecemos pessoas que têm opiniões muito rígidas. Nenhuma quantidade de discussão pode mudar seus pontos de vista. Essas pessoas muitas vezes se preparam para um estresse adicional devido às rígidas expectativas que têm. Trabalhar para tornar nossas expectativas mais flexíveis pode melhorar nossa saúde mental. A flexibilidade emocional pode ser tão importante quanto a flexibilidade cognitiva. Pessoas saudáveis ​​mentais experimentam uma variedade de emoções e se permitem expressar esses sentimentos. Algumas pessoas desligam certos sentimentos, achando-os inaceitáveis.

Essa rigidez emocional pode resultar em outros problemas de saúde mental.

Auto atualização

O que fizemos dos dons que nos foram dados? Todos conhecemos pessoas que superaram seu potencial e outras que parecem ter desperdiçado seus presentes. Primeiro precisamos reconhecer nossos dons, é claro, e o processo de reconhecimento é parte do caminho para a auto-realização . As pessoas mentalmente saudáveis ​​estão no processo de realizar seu potencial. Para fazer isso, devemos primeiro nos sentir seguros.

Estes são apenas alguns dos conceitos que são importantes na tentativa de definir a saúde mental. A capacidade de formar relacionamentos saudáveis ​​com os outros também é importante.

A saúde mental de adultos e adolescentes também inclui os conceitos de autoestima e sexualidade saudável. Como lidamos com a perda e a morte é também um elemento importante da saúde mental.

> Fonte:

> Taylor, James, 1977. Álbum da Vida de Secret O ' : JT; Experiência profissional de 25 anos como psicólogo clínico praticante.