Lidando com a crise
A resiliência é o que dá às pessoas a força psicológica para lidar com o estresse e as dificuldades. É o reservatório mental de força que as pessoas são capazes de invocar em tempos de necessidade de realizá-las sem desmoronar. Os psicólogos acreditam que os indivíduos resilientes são mais capazes de lidar com essas adversidades e reconstruir suas vidas após uma catástrofe.
Lidar com mudanças ou perdas é uma parte inevitável da vida. Em algum momento, todos experimentam graus variados de contratempos. Alguns desses desafios podem ser relativamente pequenos (não entrar em uma aula que você gostaria de ter), enquanto outros são desastrosos em uma escala muito maior (furacões, tornados, ataques terroristas). A maneira como lidamos com esses problemas pode desempenhar um papel significativo não apenas no resultado, mas também nas consequências psicológicas de longo prazo.
O que é resiliência?
Alguma vez você já se perguntou por que algumas pessoas parecem permanecer calmas diante do desastre, enquanto outras parecem se desfazer? As pessoas que conseguem manter a calma têm o que os psicólogos chamam de resiliência, ou a capacidade de lidar com problemas e contratempos.
Pessoas resilientes são capazes de utilizar suas habilidades e forças para lidar e se recuperar de problemas e desafios. Esses problemas podem incluir perda de emprego, problemas financeiros, doenças, desastres naturais, emergências médicas, divórcio ou a morte de um ente querido.
Em vez de cair em desespero ou se esconder de problemas com estratégias de enfrentamento insalubres, as pessoas resilientes enfrentam as dificuldades da vida de frente. Isso não significa que eles experimentam menos sofrimento, tristeza ou ansiedade do que as outras pessoas. Isso significa que eles lidam com essas dificuldades de maneiras que promovem força e crescimento.
Em muitos casos, eles podem emergir ainda mais fortes do que eram antes.
Aqueles que não têm essa capacidade de resistência podem, em vez disso, ficar sobrecarregados com essas experiências. Eles podem se debruçar sobre problemas e usar mecanismos de enfrentamento insalubres para lidar com os desafios da vida. Desapontamento ou fracasso podem levá-los a comportamentos pouco saudáveis, destrutivos ou mesmo perigosos. Esses indivíduos são mais lentos para se recuperar de contratempos e podem sofrer mais sofrimento psicológico como resultado.
A resiliência não elimina o estresse nem elimina as dificuldades da vida. As pessoas que possuem essa resiliência não enxergam a vida através de lentes cor-de-rosa. Eles entendem que contratempos acontecem e que às vezes a vida é dura e dolorosa. Eles ainda experimentam a dor emocional, o pesar e a sensação de perda que vem depois de uma tragédia, mas sua visão mental permite que eles trabalhem com esses sentimentos e se recuperem.
Em vez disso, a resiliência dá às pessoas a força para atacar os problemas de frente, superar as adversidades e seguir em frente com suas vidas. Na sequência de traumas como os ataques de 11 de setembro e o desastre do furacão Katrina, muitos indivíduos demonstraram os comportamentos que caracterizam a resiliência. Não só conseguiram manter-se fortes face à perda quase insuportável, como também puderam continuar a oferecer apoio emocional a outras pessoas afectadas pelas mesmas tragédias.
Mesmo em face de eventos que parecem totalmente inimagináveis, as pessoas podem reunir forças para não apenas sobreviver, mas para prosperar.
Fatores que contribuem para a resiliência
Alguns indivíduos vêm naturalmente com essas habilidades, com traços de personalidade que os ajudam a permanecer imperturbáveis diante do desafio. No entanto, esses comportamentos não são apenas características inatas encontradas em poucos indivíduos selecionados. De acordo com muitos especialistas, a resiliência é bastante comum e as pessoas são muito capazes de aprender as habilidades necessárias para se tornarem mais resilientes.
O apoio social é outra variável crítica que contribui para a resiliência.
Pessoas mentalmente fortes tendem a ter o apoio de familiares e amigos que ajudam a ampará-los em momentos de dificuldade.
Outros fatores associados à resiliência incluem:
- Mantendo pontos de vista positivos de si mesmos e de suas habilidades
- A capacidade de fazer planos realistas e cumpri-los
- Ter um locus de controle interno
- Ser um bom comunicador
- Vendo-se como combatentes em vez de vítimas
- Ter alta inteligência emocional e gerenciar emoções de forma eficaz
Explore os artigos abaixo para saber mais sobre resiliência, testar suas habilidades e aprender como você pode aprender os comportamentos necessários para sobreviver a uma crise.
Saiba mais sobre resiliência:
- Características da Resiliência
- Como melhorar sua resiliência
- Quiz: Como você é resiliente?