Enquanto as pessoas variam drasticamente nas habilidades de enfrentamento que usam quando enfrentam uma crise , os pesquisadores identificaram algumas características-chave da resiliência. Muitas dessas habilidades podem ser desenvolvidas e fortalecidas, o que pode melhorar sua capacidade de lidar com os contratempos da vida.
Pessoas resilientes estão cientes das situações, suas próprias reações emocionais e o comportamento das pessoas ao seu redor.
Para gerenciar sentimentos, é essencial entender o que os está causando e por quê. Permanecendo conscientes, as pessoas resilientes podem manter o controle de uma situação e pensar em novas maneiras de lidar com os problemas.
Outra característica da resiliência é a compreensão de que a vida é cheia de desafios. Embora não possamos evitar muitos desses problemas, podemos permanecer abertos, flexíveis e dispostos a nos adaptar às mudanças.
Aqui estão algumas outras características de pessoas que têm fortes habilidades de enfrentamento.
Um senso de controle
Você se percebe como tendo controle sobre sua própria vida? Ou você culpa fontes externas por falhas e problemas? Geralmente, pessoas resilientes tendem a ter o que os psicólogos chamam de locus interno de controle . Eles acreditam que as ações que eles tomarem afetarão o resultado de um evento. Naturalmente, alguns fatores estão simplesmente fora do nosso controle pessoal, como desastres naturais. Embora possamos ser capazes de colocar um pouco de culpa em causas externas, é importante nos sentirmos como se tivéssemos o poder de fazer escolhas que afetariam nossa situação, nossa capacidade de lidar e nosso futuro.
Habilidades Fortes na Resolução de Problemas
Habilidades de resolução de problemas são essenciais. Quando uma crise surge, pessoas resilientes são capazes de identificar a solução que levará a um resultado seguro. Em situações de perigo, as pessoas às vezes desenvolvem visão de túnel. Eles não percebem detalhes importantes nem aproveitam as oportunidades.
Indivíduos resilientes, por outro lado, são capazes de olhar calma e racionalmente para o problema e vislumbrar uma solução bem-sucedida.
Conexões Sociais Fortes
Sempre que você está lidando com um problema, é importante ter pessoas que possam oferecer suporte . Falar sobre os desafios que você está enfrentando pode ser uma excelente maneira de ganhar perspectiva, procurar novas soluções ou simplesmente expressar suas emoções. Amigos, membros da família, colegas de trabalho e grupos de suporte on-line podem ser fontes potenciais de conectividade social.
Identificando como um sobrevivente, não uma vítima
Ao lidar com qualquer crise potencial, é essencial se ver como um sobrevivente. Evite pensar como uma vítima das circunstâncias e, em vez disso, procure maneiras de resolver o problema. Embora a situação possa ser inevitável, você ainda pode se concentrar em um resultado positivo.
Ser capaz de pedir ajuda
Embora ser engenhoso seja uma parte importante da resiliência, também é essencial saber quando pedir ajuda. Durante uma crise, as pessoas podem se beneficiar da ajuda de psicólogos e conselheiros especialmente treinados para lidar com situações de crise. Outras fontes potenciais de assistência incluem:
- Livros - Ler sobre pessoas que experimentaram e superaram um problema semelhante pode ser motivador e bom para as idéias de como lidar.
- Fóruns de mensagens on -line - As comunidades on-line podem fornecer suporte contínuo e um lugar para conversar sobre problemas com pessoas que estiveram em situação semelhante.
- Grupos de Suporte - Participar de reuniões de grupos de apoio é uma ótima maneira de falar sobre os desafios que você está enfrentando e encontrar uma rede de pessoas que podem fornecer compaixão e apoio.
- Psicoterapia - Se você está tendo problemas para lidar com uma situação de crise, consultar um profissional de saúde mental qualificado pode ajudá-lo a enfrentar o problema, identificar seus pontos fortes e desenvolver novas habilidades de enfrentamento.