Teste de ansiedade pode dificultar o bom desempenho nos exames
Você prestou atenção na aula, fez anotações detalhadas, leu todos os capítulos e até participou de sessões de estudo extras depois da aula, então você deve se dar bem com esse grande exame, certo? Quando o teste é apresentado, entretanto, você fica tão nervoso que elimina as respostas até mesmo para as perguntas mais fáceis. Se esta experiência soa familiar, então você pode estar sofrendo do que é conhecido como ansiedade de teste .
O que é ansiedade de texto?
Teste de ansiedade é uma condição psicológica em que as pessoas experimentam extrema angústia e ansiedade em situações de teste. Enquanto muitas pessoas experimentam algum grau de estresse e ansiedade antes e durante os exames, a ansiedade do teste pode realmente prejudicar o aprendizado e prejudicar o desempenho do teste.
Um pouco de nervosismo pode realmente ser útil, fazendo você se sentir mentalmente alerta e pronto para enfrentar os desafios apresentados em um exame. A lei de Yerkes-Dodson sugere que existe uma ligação entre os níveis de excitação e o desempenho. Essencialmente, o aumento dos níveis de excitação pode ajudá-lo a fazer melhor nos exames, mas apenas até certo ponto. Uma vez que esses níveis de estresse cruzem essa linha, a ansiedade excessiva que você pode sentir pode interferir no desempenho do teste.
O medo excessivo pode dificultar a concentração e você pode se esforçar para lembrar de coisas que você estudou. Você pode se sentir como se todas as informações que você gastou um bom tempo revisando repentinamente pareçam inacessíveis em sua mente.
Você anula as respostas às perguntas para as quais sabe que sabe as respostas. Essa incapacidade de se concentrar e recordar informações contribui para ainda mais ansiedade e estresse, o que dificulta muito mais a concentração da atenção no teste.
Compreensão Ansiedade Teste
Teste de ansiedade é um tipo de ansiedade de desempenho.
Em situações em que a pressão está aumentando e um bom desempenho conta, as pessoas podem ficar tão ansiosas que, na verdade, não conseguem dar o melhor de si.
Outros exemplos de ansiedade de desempenho:
- Um jogador de basquete do ensino médio fica muito ansioso antes de um grande jogo. Durante o jogo, ele fica tão sobrecarregado com esse estresse que começa a perder tiros fáceis.
- Um estudante de violino fica extremamente nervoso antes de um recital. Durante a performance, ela confunde várias passagens importantes e faz sexo solo.
Embora as pessoas tenham as habilidades e o conhecimento para se sair muito bem nessas situações, sua ansiedade excessiva prejudica seu desempenho.
A gravidade da ansiedade do teste pode variar consideravelmente de uma pessoa para outra. Algumas pessoas podem sentir que têm "borboletas" no estômago e outras podem achar difícil se concentrar no exame.
De acordo com a Associação de Ansiedade e Depressão da América, os sintomas da ansiedade do teste podem ser físicos, comportamentais, cognitivos e emocionais. Sintomas físicos comuns incluem coisas como dores de cabeça, diarréia, respiração rápida e tontura.
Outros podem experimentar um batimento cardíaco acelerado e uma sensação de tremor. Nos casos mais graves, as pessoas podem sentir náuseas e falta de ar ou até mesmo sentir um ataque de pânico completo .
Teste de ansiedade também pode resultar em sintomas comportamentais e cognitivos, como pensamento negativo e dificuldade de concentração. Pessoas que experimentam ansiedade de teste podem se comparar a outros estudantes e erroneamente acreditam que eles são a única pessoa que sofre de tamanha ansiedade. Outros sintomas da ansiedade de teste podem envolver emoções como sensação de desamparo, medo, raiva e desapontamento.
Fontes:
Associação de Ansiedade e Depressão da América. (nd) Teste de ansiedade. Obtido em http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety.