Comunicação passiva pode piorar sua ansiedade social
A comunicação passiva é um estilo em que você evita dizer diretamente o que pensa ou deseja e que, muitas vezes, envolve uma linguagem corporal desconfortável. Muitas pessoas com ansiedade social acabam usando a comunicação passiva.
Transtorno de ansiedade social (SAD) é extremamente comum e pode ser um obstáculo para a sua vida diária. Se você tem ansiedade social, suas habilidades de comunicação podem ser fracas porque você está ansioso sobre reuniões sociais, conhecer novas pessoas e confrontos.
Uma das principais áreas que podem ser afetadas é a comunicação. Abaixo está uma descrição de como a comunicação passiva e o transtorno de ansiedade social podem estar relacionados.
Definindo Comunicação Passiva
A comunicação passiva é um padrão de não compartilhar suas opiniões e deixar de proteger seus direitos e atender às suas necessidades. Os comunicadores passivos deixam de ser assertivos e permitem que outros aproveitem os mesmos.
Exemplos de comunicação passiva
A comunicação passiva pode ser mostrada de muitas maneiras diferentes.
- Alguns comunicadores passivos vibravam, por exemplo, dizendo "Eu gostaria que alguém se lembrasse de tirar o lixo" em vez de apenas pedir a um membro da família que retirasse o lixo. Dicas como essa geralmente passam despercebidas, deixando o comunicador passivo irritado e o membro da família que perdeu a sugestão perplexo.
- Outros apenas deixam as pessoas se sobreporem aos seus pensamentos e sentimentos. Por exemplo, se você é vegetariano e seus colegas de trabalho decidem se encontrar em uma churrascaria, você pode optar por evitar dizer alguma coisa ou sugerir outra opção com medo de ser visto como difícil ou exigente.
- Alguns comunicadores passivos falam muito suavemente ou se desculpam. Eles podem pedir desculpas antecipadamente por suas opiniões ou qualificar suas declarações. Por exemplo, se convocado em uma reunião, um comunicador passivo pode dizer: "Essa pode ser uma pergunta estúpida, mas você já considerou o problema desse ângulo?" Isso deriva da falta de confiança e ansiedade em ser visto como opinativo ou duro.
- Alguns têm linguagem corporal negativa, como uma postura caída.
Impactos da Comunicação Passiva
Indivíduos com um estilo de comunicação passivo podem:
- Sinta-se ansioso ou como se a vida estivesse fora de controle
- Sinta-se deprimido ou sem esperança
- Sinta-se ressentido ou confuso porque as necessidades não estão sendo atendidas
Problemas com Comunicação Passiva e Ansiedade Social
Se você tiver ansiedade social e evitar conflitos, a comunicação passiva pode causar mais desconforto e dor. Como você não aborda conflitos quando eles acontecem e permite que as queixas passem despercebidas, sua irritação pode crescer.
Eventualmente, você precisará expressar esses sentimentos, mas porque eles montaram por tanto tempo, pode sair explosivamente e danificar seus relacionamentos. Depois, você pode se sentir tremendamente culpado, fazendo com que você seja mais passivo no futuro.
Isso pode levar a uma ansiedade social ainda maior ao interagir com os outros ou ao tentar se afirmar. Este ciclo vicioso pode se perpetuar por um longo período se não houver intervenção.
Comunicação passiva versus comunicação assertiva
Para muitos com ansiedade social, a baixa auto-estima e a falta de confiança levam a um estilo de comunicação passivo. Isso pode causar um ciclo no qual a comunicação passiva leva a que suas necessidades não sejam atendidas, o que faz com que você se sinta mais ansioso e, em seguida, o torne ainda mais passivo.
Este ciclo pode ser extremamente difícil de quebrar e geralmente requer intervenção profissional.
Em contraste, a comunicação assertiva :
- Significa falar claramente sobre suas opiniões, necessidades e sentimentos sem violar as necessidades dos outros
- Consegue-se através da forte auto-estima e confiança
- Envolve defender você e seus próprios interesses, sem pedir desculpas
Um terapeuta especializado em ansiedade social pode ajudá-lo a resolver seus problemas de ansiedade, além de ajudá-lo a se comunicar de maneira mais assertiva e confiante.
Não é algo que possa acontecer da noite para o dia; no entanto, um bom profissional de saúde com experiência em terapia cognitivo-comportamental pode ajudar a melhorar seu conforto em contextos sociais e capacitá-lo a se defender.
> Fontes:
Antony, M. The Timidez e Ansiedade Social , 2010.
Instituto de Ansiedade Social. Agindo Assertivamente.
Centro de Intervenção e Prevenção da Violência no Reino Unido. Os quatro estilos básicos de comunicação .
Universidade do Texas (Dallas). Assertividade.