Mantendo Amizades para Alívio do Stress, Felicidade e Longevidade
Os amigos acrescentam uma dimensão maravilhosa às nossas vidas: eles nos ajudam a celebrar os bons momentos e nos ajudam a superar os tempos difíceis. Ter uma rede social forte e de apoio tem sido associada a níveis mais baixos de estresse, maior longevidade e maiores níveis de felicidade. Infelizmente, relacionamentos conflitantes podem trazer quantidades significativas de estresse às nossas vidas, e o estresse pode estar em curso.
Aprender a minimizar esse tipo de estresse, mantendo a maior proximidade possível, pode ser difícil, mas lidar com relacionamentos voláteis pode ser ainda mais difícil. Portanto, o tempo gasto focando em como maximizar os aspectos positivos de seus relacionamentos e minimizando o custo do conflito é tempo bem gasto.
Os recursos a seguir podem ajudá-lo a construir sistemas de suporte mais fortes entre seu grupo de amigos e minimizar o estresse que você enfrenta de "drama" desnecessário.
Como criar relacionamentos de apoio
Todo suporte social não é criado igual. Aqui está o que você precisa saber para criar amizades que se apoiem mutuamente, que sejam duradouras e realmente saudáveis, que lhe darão apoio, a oportunidade de crescimento pessoal e os benefícios do gerenciamento do estresse. Descubra por que é importante desenvolver habilidades de escuta, sua intuição, assertividade e outras habilidades que podem compensar com o aumento do apoio social, amizades saudáveis e um senso de pertencer.
Como cultivar um círculo de apoio de amigos
Numerosos estudos de pesquisa mostraram que amizades de apoio podem fornecer ajuda emocional durante períodos de estresse e até mesmo melhorar nossa saúde e aumentar a longevidade. Aprenda os inúmeros benefícios de gerenciamento de estresse e saúde oferecidos por um círculo de amigos e descubra como começar a expandir seu número de amizades de apoio.
Comunicação Assertiva
A assertividade é uma habilidade que não apenas ajuda no casamento e nos relacionamentos interpessoais, mas em todos os seus relacionamentos. Pode reduzir o estresse e ajudá-lo a obter mais equilíbrio em casa, no trabalho e na vida. A chave para a assertividade não é afirmar mais seus direitos, mas sim afirmar seus direitos de uma forma não tímida, mas não agressiva, que mostre respeito por si mesmo e pela outra pessoa. Isso estabelece limites saudáveis e reduz o estresse para todos. Aprenda mais sobre assertividade, agressividade e passividade e veja como o treinamento de assertividade pode melhorar sua vida.
Deixando ir de relacionamentos que te estressam
Deixando de lado um relacionamento nunca é fácil. Nós ganhamos tanto de amigos e entes queridos, que muitas vezes nos apegamos a relacionamentos que não são mais bons para nós por hábito ou lealdade. Leia por que as relações negativas podem realmente prejudicá-lo e encontre um plano passo a passo para ajudá-lo a decidir onde traçar a linha ao deixar ir um relacionamento que não é mais bom para você.
Como melhorar seus relacionamentos com uma comunicação saudável
O apoio social é um ótimo alívio para o estresse, mas os relacionamentos também podem ser uma importante fonte de estresse. Conflito dentro de um relacionamento pode criar estresse emocional, bem como novos obstáculos e desafios para lidar em sua vida, se o conflito dentro de um relacionamento se espalha para criar conflito em vários relacionamentos ou dentro de um grupo.
Como o conflito é virtualmente inevitável em qualquer relacionamento, aqui estão dez dicas importantes sobre o gerenciamento de conflitos de uma maneira respeitosa que produz resultados positivos, em vez de danificar sua conexão e causar estresse adicional.
As dez maneiras mais difíceis de lidar com conflitos
A sabedoria convencional (e pesquisa) diz que uma boa comunicação pode melhorar os relacionamentos, aumentando a intimidade, a confiança e o apoio. O inverso também é verdadeiro: a má comunicação pode enfraquecer os laços, criando desconfiança e até mesmo desprezo! Aqui estão alguns exemplos de atitudes negativas e até mesmo destrutivas e padrões de comunicação que podem realmente atrapalhar um relacionamento.
Quantos destes soam como algo que você faria?