A terceira fase da reabilitação é manter a abstinência
Se você procurou tratamento profissional para seu problema com drogas ou álcool e conseguiu a abstinência por cerca de três meses, provavelmente entrou no terceiro estágio de reabilitação ou recuperação, conhecido como manter a abstinência.
Se você está limpo e sóbrio há 90 dias, agora precisa colocar as ferramentas que aprendeu na abstinência inicial para trabalhar para manter sua sobriedade e evitar recaídas.
Manter a abstinência é o terceiro dos quatro estágios de recuperação ou reabilitação definidos pelo National Institute on Drug Abuse:
- Iniciação do tratamento
- Abstinência precoce
- Manutenção de abstinência
- Recuperação avançada
Continuando o Estilo de Vida
Após 90 dias, você provavelmente não está mais na clínica de reabilitação residencial, se recebeu tratamento em regime de internação e entrou na fase de acompanhamento ou continuação da reabilitação. Embora você ainda tenha contato regular com seu orientador e participe das reuniões do grupo de apoio, manter sua recuperação é basicamente de sua responsabilidade.
Para manter a abstinência, é importante que você:
- Evite gatilhos ambientais.
- Reconheça seus próprios gatilhos psicossociais e emocionais.
- Desenvolva comportamentos saudáveis para lidar com o estresse da vida.
Vigilância contra a recaída
As pessoas ficam em apuros quando baixam a guarda após o sucesso da abstinência precoce . É importante que você não reconheça a sua sobriedade e reconheça o poder do seu vício.
Manter uma atitude orientada para a recuperação é fundamental.
Também é importante que você continue suas sessões de aconselhamento, sua participação em grupos de apoio e que permaneça honesto consigo mesmo e com os outros sobre seus sentimentos e pensamentos. Mudanças nas atitudes, sentimentos e comportamentos podem levar rapidamente a uma recaída.
Reconhecendo o processo de recaída
Uma recaída não começa quando você toma uma bebida ou uma droga. É um processo gradual marcado por mudanças negativas em suas atitudes, sentimentos e comportamentos. Seu conselheiro de acompanhamento trabalhará com você para ajudá-lo a reconhecer esses sinais de alerta e desenvolver um plano para mudar de direção quando você começar a seguir o caminho da recaída.
A pesquisa mostrou que uma recaída de álcool ou drogas é precedida por um conjunto reconhecível de sinais ou etapas de aviso que você pode aprender a reconhecer e, portanto, evitar. Seu conselheiro o ajudará a reconhecer em sua própria vida as etapas ou fases distintas que ocorrem antes de uma recaída completa.
Desenvolvendo um Plano Saudável
Se você permanecer em acompanhamento profissional de reabilitação, seu conselheiro tentará ajudá-lo a identificar situações em sua vida em que você pode estar começando a se desviar de seu plano de recuperação saudável. Mas, mais importante, eles ajudarão você a criar mudanças concretas e comportamentais que o tirarão do processo de recaída.
Algumas das áreas que o seu aconselhamento contínuo irá abordar incluem o seguinte. Cada um desses artigos descreve por que essas etapas são importantes para sua recuperação e como você pode atingir essas metas:
- Relacionamentos Saudáveis
- Desenvolvendo um estilo de vida livre de drogas
- Gerenciando a raiva
- Exercício e Nutrição
- Emprego e Gerenciamento de Dinheiro
- Substituindo Vícios
Se você se encontrar na espiral de recaída descendente, faça algo diferente! Vá a mais reuniões de grupos de apoio , passe tempo com outras pessoas que apóiam sua recuperação, mantenha uma estrutura saudável em sua vida, assegure-se de estar em um ambiente livre de drogas e evite gatilhos externos. Tome medidas positivas para resolver qualquer relacionamento, problemas pessoais ou relacionados ao trabalho que estejam causando estresse.
Fontes:
Instituto Nacional sobre Abuso de Drogas. "Princípios do Tratamento da Toxicodependência: Um Guia Baseado em Pesquisa". Revisado em 2007.
Instituto Nacional sobre Abuso de Drogas. "Uma abordagem individual de aconselhamento de drogas para tratar o vício em cocaína: o modelo colaborativo de estudo sobre o tratamento da cocaína." Acessado em maio de 2009.