Como reconhecer os passos para uma recaída
A recaída é tão comum no processo de recuperação de álcool e drogas , que estima-se que mais de 90 por cento das pessoas em recuperação tenham pelo menos uma recaída antes de alcançar a sobriedade duradoura .
Mas uma recaída, às vezes chamada de "escorregão", não começa quando você toma uma bebida ou uma droga. É um processo lento que começa muito antes de você realmente usar. Os passos para uma recaída são, na verdade, mudanças de atitudes, sentimentos e comportamentos que gradualmente levam ao passo final, pegando uma bebida ou uma droga.
Se você está trabalhando para a sobriedade de longo prazo e quer evitar uma recaída ao longo do caminho, é importante reconhecer os seguintes sinais de alerta e agir para impedi-los de progredir para uma recaída completa.
Os pesquisadores Terence T. Gorski e Merlene Miller identificaram um conjunto de sinais de alerta ou etapas que normalmente levam a uma recaída. Ao longo dos anos, pesquisas adicionais confirmaram que as etapas descritas no estudo de Gorski e Miller são preditores confiáveis e válidos de recaídas de álcool e drogas.
Sinal de recaída: mudança de atitude
Mudança de atitude: Por alguma razão, você decide que participar do seu programa de recuperação não é tão importante quanto era. Você sente que algo está errado, mas não consegue identificar exatamente o que é.
Sinal de recaída: estresse elevado
Um aumento no estresse em sua vida pode ser devido a uma grande mudança nas circunstâncias ou apenas pequenas coisas se acumulando. Retornar ao "mundo real" após um período em tratamento residencial pode apresentar muitas situações estressantes.
O perigo é se você começar a reagir de forma exagerada a essas situações. Tenha cuidado se você começar a ter alterações de humor e sentimentos positivos ou negativos exagerados.
Sinal de recaída: reativação de negação
Esta não é a negação de que você tem um problema com drogas ou álcool, é a negação de que o estresse está chegando até você. Você tenta se convencer de que está tudo bem, mas não é.
Você pode estar com medo ou preocupado, mas descarta esses sentimentos e deixa de compartilhar esses sentimentos com os outros.
Sinal de recaída: recorrência dos sintomas de abstinência
Ansiedade , depressão , insônia e perda de memória podem continuar por muito tempo depois que você parar de beber ou usar drogas. Conhecido como sintomas de abstinência pós-aguda, esses sintomas podem retornar durante períodos de estresse. Eles são perigosos porque você pode ser tentado a se automedicar com álcool ou drogas.
Sinal de recaída: alterações de comportamento
Você pode começar a mudar a rotina diária que desenvolveu na sua primeira sobriedade que o ajudou a substituir seus comportamentos compulsivos por alternativas saudáveis. Você pode começar a praticar a evitação ou tornar-se defensivo em situações que exigem uma avaliação honesta do seu comportamento.
Sinal de recaída: desagregação social
Você pode começar a se sentir desconfortável com os outros e dar desculpas para não se socializar. Você deixa de ir às reuniões do seu grupo de apoio ou reduz o número de reuniões que participa. Você começa a se isolar.
Sinal de Relapse: Perda de Estrutura
Você começa a abandonar completamente a rotina diária ou o horário que você desenvolveu na sobriedade inicial. Você pode começar a dormir tarde ou ignorar a higiene pessoal ou pular refeições.
Sinal de recaída: Perda de julgamento
Você tem dificuldade em tomar decisões ou toma decisões insalubres. Pode ser difícil pensar com clareza e você se confunde facilmente. Você pode se sentir oprimido sem motivo aparente ou não conseguir relaxar. Você pode ficar irritado ou com raiva facilmente.
Sinal de recaída: perda de controle
Você faz escolhas irracionais e não consegue interromper ou alterar essas escolhas. Você começa a cortar ativamente as pessoas que podem ajudá-lo. Você começa a pensar que pode voltar ao consumo social de drogas e drogas recreativas e pode controlá-lo. Você pode começar a acreditar que não há esperança. Você perde a confiança em sua capacidade de gerenciar sua vida.
Sinal de recaída: perda de opções
Você começa a limitar suas opções. Você para de participar de todas as reuniões com os conselheiros e seus grupos de apoio e descontinua os tratamentos de farmacoterapia . Você pode sentir solidão, frustração, raiva, ressentimento e tensão. Você pode se sentir desamparado e desesperado.
Estágio final: recaída
Você tenta o uso controlado, "social" ou de curto prazo de álcool ou drogas, mas está desapontado com os resultados e experimenta a vergonha e a culpa. Você rapidamente perde o controle e seu uso de álcool e drogas fica ainda mais fora de controle. Isso faz com que você aumente os problemas com relacionamentos, empregos, dinheiro, saúde mental e física. Você precisa de ajuda para ficar sóbrio de novo.
Relapse é evitável
A recidiva após o tratamento para dependência de drogas e álcool é comum e previsível, mas também é evitável. Conhecer os sinais de alerta e as etapas que levam a uma recaída podem ajudá-lo a fazer escolhas saudáveis e tomar medidas alternativas.
Se uma recaída acontecer, não é o fim do mundo. Se isso acontecer, é importante que você se recupere, remova a poeira e volte ao caminho da recuperação.
Fontes:
Instituto Nacional sobre Abuso de Drogas. "Princípios do Tratamento da Toxicodependência: Um Guia Baseado em Pesquisa". Revisado em 2012.
Instituto Nacional sobre Abuso de Drogas. "Uma abordagem individual de aconselhamento de drogas para tratar o vício em cocaína: o modelo colaborativo de estudo sobre o tratamento da cocaína." Acessado em maio de 2009.
Miller, WR et al. "Uma escala simples dos sinais de aviso de Gorski para recaída." Jornal de Estudos sobre Álcool .