Ajudando entes queridos Entenda como se sente para parar de fumar
A seguinte "carta" para familiares e amigos foi escrita por Richard, o marido não fumante de um dos membros do fórum sobre a cessação do tabagismo.
Através da experiência de apoiar sua esposa, Mary , enquanto ela trabalhava para parar de fumar, Richard aprendeu muito sobre como é para um ex-fumante que está se recuperando da dependência da nicotina.
Sua carta a um ente querido expressa muito bem como você pode apoiar e ajudar o fumante em sua vida quando ele ou ela desiste. Sua carta também aborda como você pode manter seu próprio equilíbrio quando as coisas ficam desconfortáveis.
Obrigado por compartilhar, Richard.
Caro______,
Estou prestes a tentar mudar minha vida para melhor. Eu vou parar de fumar. Eu só queria escrever esta carta para você, então você sabe o que esperar para o próximo mês, uma vez que o processo de retirada da nicotina pode ser muito desafiador para mim e para os que estão à minha volta. (A maioria das pessoas não percebe isso, mas a dependência da nicotina é literalmente uma das drogas mais difíceis de chutar, ainda mais difícil do que a heroína, devido ao quão arraigada em nossas vidas ela geralmente é).
Todos reagem aos sintomas de abstinência de forma diferente, mas, em geral, durante as primeiras duas semanas (Hell Week e Heck Week), não espere muito de mim. Eu provavelmente não serei o meu eu normal. Toda a minha atenção será literalmente tomada para combater os desejos físicos e mentais de fumar. Eu posso chorar, eu posso gritar, eu posso te ignorar. Pior de tudo, posso dizer coisas dolorosas para você, mas quero que você saiba que essa é a conversa da nicotina, não meu coração.
Eu pedirei desculpas depois, uma vez que o veneno tenha deixado meu corpo e minha mente esteja limpa, mas por enquanto, por favor, lembre-se que eu amo você e deixe-o rolar pelas suas costas.
Você precisa saber que quando um fumante pára, o corpo e a mente tentam quase qualquer coisa para enganar o usuário e fazer outro sopro.
Eu posso racionalizar que "agora não é um bom momento". Eu posso questionar o valor da minha existência. Eu posso falar sobre sentir uma sensação de vazio e perda. Meu corpo pode desenvolver dores e dores. Eu posso não conseguir dormir. Eu posso agir como se a dor que estou sentindo fosse tudo culpa sua.
Por favor, esteja ciente de que estou fazendo isso por mim, não por você. Nesse sentido importante, tenho que ser egoísta, de modo que não posso dar à nicotina uma razão para colocar a culpa em outra pessoa. Então você não deve se sentir responsável pelo meu desconforto e depressão. Mesmo que você sinta que não pode mais me ver assim, faça o que fizer, NÃO me diga que está tudo bem fumar, só para parar a dor. Você tem que ser forte quando eu sou fraco, por isso não concordo com qualquer "pensamento junkie" que eu possa inventar.
Aqui estão 10 coisas que você PODE fazer para ajudar:
- Esteja lá quando eu precisar de um abraço, mas não se machuque quando eu te afastar.
- Se eu disser para você me deixar em paz, me dê espaço, mas não vá longe demais ... Preciso saber que você está perto, não importa o que a nicotina diga.
- Não tente discutir comigo quando eu começar a racionalizar ... o silêncio é uma mensagem mais poderosa.
- Evite o assunto dos cigarros (porque estou tentando tirá-los da minha cabeça), a menos que eu apresente primeiro.
- Faça o melhor que puder para agir como se tudo estivesse normal. Quanto mais "normal" você age, mais rápido eu chego lá.
- Conscientemente, evite me colocar em situações em que estarei na presença de fumantes. Isso pode significar evitar restaurantes ou bares favoritos, ou sair com alguns amigos por algum tempo.
- Conscientemente, evite me deixar entrar em situações estressantes ... se algo estressante puder ser adiado por algumas semanas, por favor, tente fazê-lo. Se não, por favor tente me amortecer.
- Ajude-me a evitar situações de "gatilho" ... lugares ou atividades onde normalmente acendo. (Por exemplo, não planeje longas viagens pelas próximas semanas se eu fumar normalmente no carro).
- Apenas continue me dizendo que vai melhorar, que o vazio e a dor vão desaparecer, que você me ama e que esse esforço vale a pena.
- Me diga que eu sou forte. Diga-me que você está orgulhoso de mim. Mas também, me diga que você estará lá, não importa o que eu diga ou faça.
Eu só queria prepará-lo porque as primeiras semanas são geralmente as piores, mas saiba que ele não melhora de repente ... será um processo gradual.
Além disso, lembre-se de que, enquanto eu fizer isso, você e as pessoas ao meu redor também se beneficiarão. Eu ficarei livre das amarras de precisar saber onde está a cigarreira mais próxima. Eu ficarei livre do cheiro e das manchas. Eu estarei livre de uma morte prematura. E ficarei livre para passar mais tempo com aqueles que eu amo.
Agradeço antecipadamente por ser forte o suficiente para me amar e me ajudar com isso.
Ame, _______