Muitas vezes tem sido dito que é melhor dar do que receber, mas você sabia que esse clichê é realmente apoiado por pesquisas? Enquanto muitos de nós se sentem estressados e ocupados demais para se preocupar em ajudar os outros com seus fardos - ou gostariam de pensar em fazer boas ações quando temos mais tempo, energia e dinheiro - o altruísmo é sua própria recompensa e pode realmente ajudar você alivia o estresse.
Atos altruístas podem melhorar sua qualidade de vida de várias maneiras e valem a pena o esforço. Aqui estão algumas maneiras de ajudar os outros a ajudar você.
Bem-estar psicológico
Estudos mostram que o altruísmo é bom para o seu bem-estar emocional e pode mensuravelmente melhorar a sua paz de espírito. Por exemplo, um estudo descobriu que pacientes em diálise, pacientes transplantados e membros da família que se tornaram voluntários de apoio para outros pacientes tiveram um aumento no crescimento pessoal e no bem-estar emocional.
Outro estudo em pacientes com esclerose múltipla mostrou que aqueles que ofereciam outros pacientes com esclerose múltipla realmente tiveram maiores benefícios do que seus pares apoiados, incluindo melhora mais pronunciada de confiança, auto-consciência, auto-estima, depressão e funcionamento diário. Aqueles que ofereceram apoio geralmente descobriram que suas vidas mudaram drasticamente para melhor.
Maior apoio social
Os estudos também mostram que o que acontece geralmente vem por aí.
Mais especificamente, quando as pessoas fazem sacrifícios pessoais altruístas, acabam colhendo o que semeiam na forma de favores de outros.
Esses indivíduos ganham a reputação de pessoas altruístas e acabam recebendo favores de outras pessoas que talvez nem tenham ajudado diretamente. Os favores e apoio social que você 'ganha' através do altruísmo, combinados com os bons sentimentos que você recebe ao ajudar os outros, mais do que compensam os sacrifícios feitos em nome do altruísmo.
Mantendo a perspectiva
Muitas pessoas não percebem o forte impacto que suas comparações têm em suas perspectivas. No entanto, suas expectativas de vida e as pessoas com as quais você se compara podem fazer uma diferença real em seu nível de satisfação com a vida. Por exemplo, sua casa pode parecer ruim para você se você a comparar com as salas de estar que vê nas páginas de revistas decorativas, ou pode parecer palaciana e opulenta em comparação com as estruturas habitadas por pessoas em países empobrecidos.
Ajudar os outros necessitados, especialmente aqueles que são menos afortunados do que você, pode lhe proporcionar um senso de perspectiva de como você é sortudo por ter o que faz na vida - seja saúde, dinheiro ou um lugar seguro para dormir, e ajuda você se concentra menos nas coisas que sente falta. Ajudar os outros com seus problemas também pode ajudá-lo a obter uma perspectiva mais positiva sobre as coisas da vida que causam estresse.
Comunidade Melhor
Quando você faz algo de bom para outra pessoa, muitas vezes os efeitos positivos vão além de você e da outra pessoa, influenciando toda a sua comunidade. Uma das minhas ilustrações favoritas desse fenômeno está no filme Pay It Forward, em que as boas ações de um menino têm conseqüências positivas de longo alcance.
Quando você faz coisas boas para os outros, muitas vezes permite que façam coisas boas para os outros, e o fenômeno cresce. Seus filhos e seus amigos podem ver seu bom exemplo e se comportar de maneiras mais altruístas também. Como Gandhi disse: "Você deve ser a mudança que você quer ver no mundo", e você pode contribuir para uma comunidade mais positiva.
Alívio de estresse
Quando você se sentir estressado e sobrecarregado, você pode se sentir menos capaz de dar. No entanto, atos de altruísmo podem ser uma ótima forma de alívio do estresse.
Estudos têm mostrado que o ato de dar pode ativar a área do cérebro associada a sentimentos positivos , elevando seu espírito e fazendo você se sentir melhor quanto mais você der.
E dado que o altruísmo pode levar a um bem-estar emocional duradouro, uma perspectiva mais positiva, um efeito positivo sobre os outros e uma posição social melhor, ele certamente faz o trabalho como um meio saudável para aliviar o estresse e aumentar a satisfação com a vida.
Fontes:
Brunier G, Graydon J, Rothman B, Sherman C, Liadsky R. O Bem-Estar Psicológico dos Voluntários Renais de Apoio dos Pares. Revista de Enfermagem Avançada .
> Schwartz CE, Sendor M. Ajudar os Outros a Ajudar a Si Mesmo: Efeitos de Mudança de Resposta no Suporte de Pares. Ciências Sociais e Medicina .
> Harbaugh WT, Mayr U, Burghart DR. Respostas neurais à tributação e doação voluntária revelam motivos para doações de caridade. Ciência , junho de 2007.