Muitas técnicas eficazes de gerenciamento de estresse concentram-se nos benefícios de uma perspectiva positiva . O pensamento positivo traz grandes benefícios, e uma atitude alegre pode ser contagiosa da maneira mais divertida. Um foco constante no negativo pode obscurecer muitas das alegrias da vida, pode atenuar uma atitude de gratidão e pode ser experimentado como um "dreno de energia" para os outros.
Dito isso, reclamar é um passatempo que pode ser encontrado na maioria dos grupos, se não na maioria das pessoas. Há alguns benefícios que aliviam o estresse em reclamar, embora diminuam quando as reclamações se transformam em um modo mais sério de raiva e ruminação . Expressar frustrações em pequenas doses, no entanto, tem seu lugar como um alívio para o estresse. Aqui estão algumas das razões pelas quais as pessoas costumam reclamar:
Às vezes precisamos "vent"
Como uma garrafa sacudida de bondade carbonatada, quando estamos sob pressão, às vezes podemos sentir o desejo de "explodir" em reclamações. Deixar tudo de lado pode aliviar a tensão interna que sentimos em uma situação difícil e nos ajudar a nos sentirmos prontos para enfrentar a próxima frustração. Às vezes, precisamos apenas desabafar nos expressando.
Validação é boa
Muitas vezes, quando estamos frustrados ou nos sentimos prejudicados de alguma forma, sentir a validação emocional de outra pessoa é como uma pomada para nossos egos feridos.
Ouvindo alguém dizer: "Eu sei como você se sente. Eu ficaria frustrada também!" pode sentir um abraço caloroso. Depois de obter uma validação rápida, como crianças que acabaram de receber um beijo da mãe, nos sentimos confiantes para nos aventurarmos e encararmos nossos problemas.
Soluções podem se sentir ainda melhor
Aproximar-se de um problema como uma equipe pode unir os pontos fortes de várias pessoas ao mesmo tempo.
Reclamar com os outros sobre o que está incomodando o deixa aberto para sua opinião, e talvez algumas soluções que você não tinha pensado. As pessoas freqüentemente se envolvem em reclamar como uma maneira de pedir ajuda.
Podemos precisar de outra perspectiva
Quando estamos muito perto de uma situação, é comum ver apenas a nossa própria perspectiva e ver os problemas que enfrentamos como ampliados e às vezes distorcidos. Às vezes ajuda contar a um amigo de confiança o que estamos enfrentando e ver se há algo que não estamos vendo ou se há uma maneira diferente de ver a mesma situação. Se estivermos abertos para ouvir novas contribuições, pode ser bastante útil sair de nosso próprio ponto de vista e ver o que os outros pensam sobre nossas queixas. Às vezes, olhar para algo de uma maneira diferente pode dissolver nossa raiva e frustrações ou abrir novas soluções e possibilidades de enfrentamento.
Nós podemos precisar construir motivação
Às vezes sabemos que precisamos fazer uma mudança, mas simplesmente não estamos prontos para assumir os riscos e nos esforçarmos ainda. Precisamos construir motivação. Concentrar-se no que é difícil em uma situação pode ser uma maneira de criar motivação para fazer uma mudança. Faz parte do processo de chegar lá.
Reclamação Obtém as Coisas Feitas
Assim como "a roda estridente pega o óleo", às vezes, expressar as reclamações de alguém é uma maneira de consertar as coisas.
Se você reclamar para alguém que está em condições de fazer mudanças, e se você usar uma abordagem diplomática, reclamar dessa maneira pode ser muito mais eficaz no alívio do estresse do que dizer nada, já que a abordagem da "queixa educada" pode obter resultados!
Reclamar, no entanto, pode ser prejudicial também. Quando algumas sessões de desabafo se transformam em um hábito contínuo, ou algumas pessoas desabafando suas frustrações se transformam em um grupo de reclamantes constantes, entramos em um território mais indutor de estresse. Aqui estão algumas das armadilhas de muita reclamação:
Foco no Problema, Soluções Não Potenciais
Embora a queixa possa ser um meio de criar motivação, ela mantém o foco no problema e não nas possíveis soluções.
Se você gasta muito tempo reclamando, pode se colocar em um lugar de aceitação resignada, de pura raiva, ou de se sentir "preso", e não de motivação para mudar.
Perspectiva Pessimista
A pesquisa mostra que há muitos benefícios para uma perspectiva otimista e armadilhas para uma perspectiva pessimista. As atitudes podem funcionar como hábitos - nos acostumamos a pensar de uma determinada maneira, e começamos a seguir automaticamente essa perspectiva. Um foco habitual no negativo pode trazer uma perspectiva habitualmente pessimista.
Raiva Livre de Flutuação
Quando você se concentra nas coisas sobre as quais as pessoas se queixam cronicamente, corre o risco de ficar cada vez mais irritado. Essa raiva pode adquirir vida própria e você pode começar a se sentir mais irritado com mais e mais coisas. Essa raiva pode levar a problemas de relacionamento e de saúde e não é boa para você.
Grupos Negativos
Reclamar pode ser contagioso. O que pode começar como um grupo de pessoas oferecendo uma a outra validação e solidariedade pode às vezes começar a se assemelhar a uma multidão enfurecida. Se você acha que você e seus amigos costumam reclamar sobre as mesmas coisas e não se sentem melhor depois, pode ser hora de olhar para novos tópicos em foco.
Drene nos outros
Se você não tem o apoio do grupo, isso pode ser prejudicial também. Aqueles que freqüentemente se queixam podem ser experimentados como "vampiros de energia" por outros. Tenha cuidado para que suas reclamações não se tornem tão pesadas que elas sobrecarreguem seu ouvinte.
Os problemas dos quais nos queixamos geralmente precisam de soluções, e o estresse desses desafios deve ser minimizado e gerenciado. Claramente, reclamar tem alguns benefícios e pode ser uma maneira de aliviar o estresse, em pequenas doses. Mas reclamar excessivamente sobre os problemas, grandes ou pequenos, não é uma solução eficaz. Corte reclamando, e você está muito mais propenso a ver o mundo com otimismo e gratidão, eu acredito. Mas como parar de reclamar? Aqui estão algumas dicas para tentar .