Pode este composto, encontrado em certos alimentos ricos em frutas e fibras, ajudá-lo a curar?
Inositol é uma substância encontrada naturalmente no melão, frutas cítricas e muitos alimentos ricos em fibras (como feijão, arroz integral, milho, sementes de gergelim e farelo de trigo) e amplamente disponível na forma de suplemento.
Embora existam muitas formas, o hexafosfato de inositol (muitas vezes referido como "IP6") e o composto-mãe mio-inositol são as formas mais utilizadas de inositol.
Conhecido por desempenhar um papel vital em vários processos celulares, o inositol também ajuda o corpo no metabolismo de certos minerais (incluindo o cálcio).
Por que as pessoas usam
Conhecido por ter atividade antioxidante, inositol é muitas vezes apontado como um remédio natural para condições psicológicas, como ansiedade e depressão. Alguns proponentes sugerem que o inositol pode ajudar a tratar uma ampla gama de condições de saúde, incluindo:
- doença de Alzheimer
- Ansiedade
- Diabetes
- Depressão
- Colesterol alto
- Insônia
- Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)
- Transtorno do pânico
- Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP)
- Psoríase
Além disso, o inositol é supostamente para ajudar a prevenir câncer e doenças cardíacas. Alguns indivíduos também usam inositol para promover o crescimento do cabelo.
Benefícios para a saúde
Embora a pesquisa sobre os benefícios à saúde do inositol seja limitada (e a maioria das pesquisas tenha mais de 10 anos), há algumas evidências de que certas formas de inositol podem oferecer alguns benefícios. Aqui está uma olhada em várias descobertas importantes:
1) Transtorno do Pânico
O mio-inositol pode ajudar no tratamento do transtorno do pânico, de acordo com um pequeno estudo publicado no Journal of Clinical Psychopharmacology em 2001.
Para o estudo, 20 pacientes com transtorno de pânico foram submetidos a um mês de tratamento com 18 g de mio-inositol por dia, seguido de um mês de tratamento com 150 mg de fluvoxamina (medicamento comumente prescrito para transtornos psiquiátricos) por dia.
Os resultados do estudo mostraram que o inositol reduziu o número de ataques de pânico por semana em quatro (comparado com uma redução de 2,4 com fluvoxamina).
2) Síndrome do Ovário Policístico (SOP)
O D-chiro-inositol pode ajudar a controlar a SOP, sugere um pequeno estudo publicado na Endocrine Practice em 2002. Para o estudo, 20 mulheres com SOP receberam placebo ou 600 mg de D-chiro-inositol uma vez ao dia por seis a oito semanas . Os resultados revelaram que o D-chiro-inositol ajudou a tratar várias anormalidades associadas à SOP, incluindo pressão arterial e níveis elevados de gordura no sangue.
3) Câncer
Algumas pesquisas preliminares indicam que o inositol pode oferecer benefícios contra o câncer. Em uma pesquisa publicada em 2006 em Nutrição e Câncer , por exemplo, cientistas observam que o hexafosfato de inositol parece reduzir o crescimento e a disseminação de células cancerosas (possivelmente devido a seus efeitos imunoestimulantes e antioxidantes).
4) Síndrome Metabólica
Em um pequeno estudo publicado na Menopausa em 2011, os pesquisadores descobriram que suplementos de mio-inositol podem ajudar no tratamento da síndrome metabólica em mulheres pós-menopausadas.
O estudo envolveu mulheres pós-menopáusicas com a síndrome metabólica. Os resultados mostraram que aqueles designados para seis meses de tratamento com suplementos de mio-inositol experimentaram melhorias significativamente maiores nos níveis de pressão arterial e colesterol (comparados com aqueles designados para um placebo no mesmo período de tempo).
Possíveis efeitos colaterais
Há uma certa preocupação de que o aumento da ingestão de hexafosfato de inositol pode reduzir a capacidade do organismo de absorver zinco, cálcio, ferro e outros minerais essenciais.
Os suplementos de inositol não foram testados quanto à segurança e lembre-se de que a segurança dos suplementos em gestantes, nutrizes, crianças e pessoas com condições médicas ou que estejam tomando medicamentos não foi estabelecida. Você pode obter dicas sobre o uso de suplementos aqui.
Onde encontrar
Além do hexafosfato de inositol, outras formas de inositol incluem hexanicotinato de inositol, D-chiro-inositol e hexaniacinato de inositol.
Amplamente disponível para compra on-line, suplementos de inositol também podem ser encontrados em muitas lojas de alimentos naturais e em lojas especializadas em suplementos dietéticos. Embora alguns proponentes sugiram que a combinação do inositol com a colina possa oferecer benefícios únicos à saúde, há atualmente uma falta de apoio científico para essa afirmação.
O Takeaway
Embora existam estudos sugerindo que o inositol pode oferecer alguns benefícios, testes clínicos em grande escala são necessários para confirmar esses efeitos. Se ainda estiver interessado em experimentar, fale primeiro com o seu prestador de cuidados de saúde para discutir se é apropriado para si.
Para aumentar a sua ingestão de inositol sem recorrer a suplementos, tente carregar alimentos ricos em inositol, como melão, frutas cítricas, feijão, arroz integral e farelo de trigo. Ao obter seu preenchimento de fibra, também é possível melhorar sua saúde geral e fortalecer sua defesa contra doenças graves, como doenças cardíacas.
Fontes:
Giordano D, Corrado F, Santamaria A, et al. Efeitos da suplementação de mio-inositol em mulheres na pós-menopausa com síndrome metabólica: um estudo prospectivo, randomizado, controlado por placebo. Menopausa. 2011 Jan; 18 (1): 102-4.
Iuorno MJ, Dj Jakubowicz, Baillargeon JP, et al. Efeitos do D-Chiro-Inositol em mulheres magras com a síndrome do ovário policístico. Endocr Pract. 2002 de novembro a dezembro; 8 (6): 417-23.
Palatnik A, Frolov K, Fux M, Benjamin J. Duplo-Cego, Controlado, Ensaio Cruzado de Inositol Versus Fluvoxamina para o Tratamento do Transtorno do Pânico. J Clin Psychopharmacol. 2001 Jun; 21 (3): 335-9.
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