O segredo da felicidade duradoura? Conexões com os outros.
Se você se considera uma pessoa naturalmente social, provavelmente não se surpreenderá ao saber que passar tempo com amigos e familiares provou deixá-lo mais feliz. Mas mesmo se você é anti-social, não pule este - acontece que você será mais feliz quando sair com os outros também. Mesmo!
A pesquisa sobre o impacto do comportamento social na saúde e longevidade vem acontecendo há anos, com estudo após estudo concluindo que os humanos são, simplesmente, criaturas sociais que necessitam de conexões com outros seres humanos para prosperar.
Na verdade, a falta de conexão social está sendo chamada de maior risco geral à saúde do que fumar! Ser solitário afeta seu sistema imunológico, bem como sua suscetibilidade à ansiedade, depressão e comportamentos anti-sociais. (É fácil ver como isso pode criar um ciclo vicioso; conexões sociais ruins causam aumento nos próprios comportamentos que interferem nessas conexões, o que significa mais desses comportamentos, etc.) Aqui está o que você precisa saber sobre conexões sociais e felicidade .
Conexão é contagiosa
Assim como os germes, seus "benefícios de conexão" tendem a ser contagiantes - amor, altruísmo e sim, felicidade, todos parecem se espalhar através de sólidas conexões humanas. Essas são ótimas notícias! Isso significa que você pode colher os benefícios de sua rede (ou seja, as pessoas com quem você interage, seja pessoalmente, por telefone ou on-line) de maneiras inesperadas. Embora conexões profundas pareçam ser as mais benéficas, conexões ainda mais casuais podem conferir efeitos positivos quando essas conexões são pró-sociais.
Alguns pesquisadores de Harvard estão considerando as ramificações da conexão social dentro das redes de amizades e encontrando uma influência positiva contagiante de maneiras que até mesmo aqueles que experimentam os efeitos muitas vezes não reconhecem.
Conexão é sobre percepção
Assim como você pode se sentir solitário em uma multidão ou sozinho, apesar de um grande círculo de familiares e amigos, sua conexão com os outros é menos sobre o que você faz e mais sobre como você vê esses relacionamentos.
Aproveitar o tempo para sentir - se grato pelas pessoas em sua vida, na verdade, aprofunda esses vínculos, quer isso mude qualquer comportamento externo que esteja acontecendo entre você ou não. Isso é muito legal.
Conexão nos faz mais gentis
Sentir-se conectado com aqueles que nos rodeiam cria um impulso para aumentar os níveis de altruísmo. Em um experimento agora famoso, Jonathan Stark divulgou publicamente suas informações sobre o cartão Starbucks e encorajou outros a usá-lo ou "pagá-lo para a frente" como quisessem. O cartão teve amplo uso (tanto para aumentar quanto para extrair dos fundos) ao longo do dia, e alguns cientistas sociais dizem que a noção de conexão via rede online desempenhou um papel no motivo pelo qual os outros estavam dispostos a contribuir. Parecia uma situação social, e trouxe à tona a natureza de dar da maioria das pessoas. Isso faz sentido, dado o que sabemos sobre o serviço comunitário e outros tipos de altruísmo, também - pessoas que são generosas com os outros não apenas aumentam sua saúde e felicidade, mas relatam sentir-se mais conectadas com os outros, e aqueles que eles servem são impulsionados. bem.
Conexão pode ser cultivada
Sim, até introvertidos podem encontrar uma maneira de construir e otimizar conexões com outras pessoas. No mundo tecnológico de hoje, é mais fácil do que nunca "encontrar sua tribo", seja pessoalmente ou através de um meio digital.
A boa notícia é que todas as conexões positivas trazem benefícios para a saúde e a felicidade, portanto, você não precisa apenas procurar o tipo de situação profunda, melhor amigo para sempre, como "contar". Participar de qualquer forma de interação social positiva está construindo o seu chamado banco de conexão, e quanto mais você se conectar, mais feliz você se sentirá, e mais provavelmente você será capaz de construir ainda mais conexões.
Conexão é a resposta
Se você leu o famoso Grant Study - um projeto longitudinal de 75 anos tentando identificar o que nos faz mais felizes - o diretor de três décadas do estudo, George Vaillant, disse que o argumento é claro: "Felicidade é amor.
Ponto final. "E de novo e de novo, quando os humanos são observados, investigados e interrogados sobre o que os faz sentir amor, são ... outras pessoas. Não são coisas ou mesmo experiências, mas nossas conexões com outras pessoas . Porque é isso que nos faz mais feliz .