E como ser um deles
A felicidade é uma meta antiquíssima e às vezes elusiva. Praticamente todas as pessoas querem ser pessoas felizes, o que é bom, porque as pessoas felizes estão em melhor situação, por razões óbvias e sutis. Obviamente, é bom ser feliz. Mas, olhando mais profundamente, as pessoas felizes tendem a desfrutar de benefícios que as pessoas infelizes não têm e, graças à pesquisa do campo da psicologia positiva , sabemos mais sobre algumas dessas diferenças sutis.
Por um lado, eles tendem a aproveitar mais sucessos da vida. Você pode estar pensando que a felicidade e o sucesso andam de mãos dadas, porque o sucesso provoca a felicidade, e não o contrário. Os pesquisadores Julia Boehm e Sonja Lyubomirsky, da Universidade da Califórnia, em Riverside, também pensaram sobre isso. Vendo que as pessoas felizes tendiam a ganhar mais dinheiro, a apresentar um desempenho superior e a ajudar os outros com mais frequência, começaram a testar as hipóteses de que a felicidade causa sucesso e descobriram que a felicidade está de fato associada a (e precede) vários resultados bem-sucedidos, incluindo ganhos mais altos e maior desempenho, bem como comportamentos que acompanham o sucesso, como ajudar os outros. Sua pesquisa descobriu que o relacionamento funciona nos dois sentidos: o sucesso traz felicidade, mas a felicidade também traz sucesso.
Outro benefício que as pessoas felizes compartilham é a boa saúde . Estudos descobriram que pessoas felizes experimentam níveis mais baixos de cortisol em sua saliva, menor pressão arterial, menor freqüência cardíaca ambulatorial em homens e redução da atividade neuroendócrina, inflamatória e cardiovascular.
Tudo isso leva a uma maior saúde, que é definitivamente algo para ser feliz.
O que pessoas felizes têm em comum
Então, o que faz as pessoas felizes, bem, pessoas felizes? Parece que pessoas felizes tendem a ter algumas coisas em comum. Pessoas muito felizes são consideradas muito sociais e têm relacionamentos românticos e sociais mais fortes com os outros do que pessoas menos felizes.
A pesquisa também descobriu que as pessoas felizes são energéticas, decisivas, criativas, sociais, confiantes, amorosas e receptivas. Em vez de estar fortemente ligada a características externas como status socioeconômico, gênero ou idade, a felicidade está mais positivamente associada a ter uma visão filosófica da vida, usar o riso e o humor , ser capaz de se relacionar com os outros, ter habilidades para solucionar problemas, participar de forma significativa. atividades de lazer e atividades, vivendo em um ambiente positivo e mantendo um estilo de vida equilibrado .
A pesquisa em psicologia positiva também ilumina atividades específicas que podem trazer sentimentos de felicidade. Realizadas regularmente, essas atividades podem levar as pessoas com um menor "ponto de ajuste de felicidade" a aumentar seus níveis regulares de afeto positivo (bom humor) e felicidade em geral. Essas atividades incluem prazeres, gratificações e fluxos.
Segredos para ser feliz
Existem várias rotas para a felicidade. Alguns são rápidos e trazem sentimentos positivos imediatos, e outros levam mais tempo e trazem sentimentos duradouros e repetidos de felicidade. Os recursos a seguir trazem várias estratégias de ambas as categorias, o que pode ajudá-lo a se tornar e a se manter como uma das pessoas mais felizes do mundo.
- Atalhos de felicidade : aqui estão algumas estratégias rápidas que podem ajudá-lo a sentir uma explosão instantânea de felicidade agora.
- Como ser feliz : aqui estão algumas estratégias de longo prazo para alcançar a felicidade em sua vida.
- Seu estilo de vida faz você feliz? Só porque você está fazendo tudo certo, não significa que você esteja feliz. Faça este teste para descobrir se o modo como você está vivendo está realmente trabalhando contra seus esforços para ser feliz.
Fontes:
Davidhizar R, Vance A. Em busca da felicidade. Enfermeira OR de hoje . Julho e agosto de 1994.
Diener E, Seligman ME. Pessoas muito felizes. Ciência Psicológica . Janeiro de 2002.
Lyubomirsky S, Rei L, Diener E. Os benefícios do afeto positivo frequente: a felicidade leva ao sucesso? Boletim Psicológico . Novembro de 2005.
Steptoe A, Wardle J. Afeto positivo e função biológica na vida cotidiana. Neurobiologia do envelhecimento . Dezembro de 2005.