Pessoas com BPD estão em maior risco de suicídio e auto-agressão
Um plano de segurança é uma parte crítica do tratamento para transtorno de personalidade limítrofe (TPL). Pessoas com DBP estão entre as que mais correm risco de se suicidar ou de se engajar em outras atividades de alto risco. Sem um plano de segurança, você pode estar em perigo de ferir a si mesmo ou a outra pessoa. Um plano de segurança pode reduzir seu risco e diminuir a probabilidade de você tomar uma decisão no calor do momento que terá sérias consequências.
Este artigo aborda as etapas da preparação de um plano de segurança claro e abrangente. Isso não é algo que pode ser feito quando você já está no meio de uma emergência de saúde mental, mas deve ser feito antes do tempo para que você esteja pronto.
* Se você ou um ente querido estiver em risco imediato de ferir a si mesmo ou a outra pessoa, ligue para o 911 ou vá imediatamente para uma sala de emergência.
Converse com seu terapeuta sobre um plano de segurança da BPD
Se você tiver BPD e estiver indo para terapia, fale com seu terapeuta sobre o desenvolvimento de um plano de segurança ou plano de emergência. Dependendo da sua situação específica, ela pode recomendar a inclusão de itens específicos ou pular outras áreas para que ela seja adaptada a você e às suas necessidades.
Se você não tem alguém com quem trabalhar em um plano de segurança, procure um terapeuta . Se o estigma de ver um terapeuta o impede de dar esse importante passo, lembre-se de que é provável que todas as pessoas possam se beneficiar de ver um terapeuta às vezes.
Assim como vemos os médicos (médicos) rotineiramente para cuidar de nossa saúde física, ver um terapeuta pode ser um excelente investimento para manter e maximizar sua saúde emocional.
Avalie seus comportamentos
Depois de ter inscrito o seu terapeuta, você pode ajudá-lo a avaliar seu risco e possíveis perigos, incluindo:
- Pensamentos de suicídio, mesmo que pouco frequentes e fugazes
- Urges para prejudicar a si mesmo
- Pensamentos de prejudicar os outros
- Questões com violência
Estes serão os alvos do seu plano de segurança, por isso é importante que você pense cuidadosamente sobre quais comportamentos você pode planejar.
Além de avaliar seu risco, você deve avaliar se há fatores que podem aumentar o risco de suicídio ou de prejudicar outras pessoas, como possuir uma arma ou ter acesso a medicamentos potencialmente perigosos.
Dependendo da sua situação, o seu prestador de cuidados de saúde pode ajudá-lo a minimizar o risco de ferir a si próprio ou aos outros, entregando as suas armas à polícia ou prescrevendo medicamentos em pequenas quantidades.
Identifique Triggers
Depois de ter uma lista dos comportamentos ou sintomas que o colocam em risco de dano, identifique os eventos, situações, pessoas, pensamentos ou sentimentos que desencadeiam esses comportamentos ou sintomas ( desencadeia a BPD ).
Por exemplo, muitas pessoas com DBP têm sensibilidade ao abandono, o que torna as experiências de abandono real ou percebido muito dolorosas. Para aqueles indivíduos que sofrem deste sintoma, as experiências de abandono podem desencadear pensamentos suicidas ou pensamentos de prejudicar os outros. Pense nos eventos ou pensamentos que tendem a desencadear impulsos para se envolver em comportamentos prejudiciais para você e criar uma lista de gatilhos.
Confira essas ideias sobre como identificar como identificar seus desencadeadores de saúde mental com o BPD
Faça um plano de segurança para recursos de enfrentamento
Agora, identifique como você pode reagir aos seus gatilhos de forma a mantê-lo seguro. Estes serão recursos de enfrentamento que você usará antes que seus sintomas se tornem tão intensos que você esteja tendo uma crise de saúde mental. Aqui estão algumas estratégias para lidar com os gatilhos da BPD que ajudaram os outros.
Faça uma lista de habilidades de enfrentamento saudáveis para o BPD com as quais você está familiarizado e que trabalham para você, bem como fontes de apoio social e pessoas ou lugares que podem ajudá-lo se você precisar.
Estes podem incluir:
- Técnicas de enfrentamento como a meditação da atenção plena
- Número de emergência do seu terapeuta
- Lista de clínicas de saúde mental de emergência e salas de emergência
- A Linha Direta Nacional de Suicídio (1-800-273-8255)
Escreva seu plano de segurança
Agora é hora de juntar tudo. Você tem uma lista de seus comportamentos de risco, seus gatilhos, maneiras de lidar antes que os sintomas se tornem muito intensos e formas de reagir em caso de emergência. Junte tudo isso para ter um plano de ação passo a passo.
Para cada comportamento de risco, escreva os gatilhos para esse comportamento, as respostas de enfrentamento nas quais você poderia participar se sentir um gatilho e o que você fará se as respostas de enfrentamento não funcionarem e você começar a experimentar uma situação de emergência. Continue até que você tenha um plano de segurança para todos os comportamentos de risco identificados.
Faça um compromisso de plano de segurança
O último passo é se comprometer com o seu plano de segurança. Isso significa comprometer-se a seguir esse plano quando surgir a necessidade e, em seguida, comprometer em voz alta com alguém que você seguirá esse plano. Isso também é chamado de “contratação por segurança”. Na verdade, às vezes, seu terapeuta fará com que você realmente assine uma declaração dizendo que seguirá o plano.
Fontes:
Borschmann, R., Henderson, C., Hogg, J., Philips, R. e P. Moran. Intervenções de crise para pessoas com transtorno de personalidade borderline. Base de Dados Cochrane de Revisões Sistemáticas . 2012. 6: CD009353.
Klott J, Jongsma AEJ. O Planejador de Prevenção e Avaliação de Risco de Suicídio e Homicídio , Wiley, 2004 ..