“De todas as festas de fim de ano, o Dia de Ação de Graças costuma ser o mais fácil para as crianças com TDAH porque não é focado em presentes ou doces”, diz a pediatra de Desenvolvimento, Patricia Quinn. Esta é uma grande notícia! No entanto, como todos os feriados, o Dia de Ação de Graças apresenta alguns desafios. Aqui estão algumas sugestões para ajudar você e seu filho TDAH a ter uma celebração feliz e memorável de Ação de Graças.
Rotina e Estrutura
As crianças com TDAH florescem quando têm rotina e estrutura previsíveis. Durante as férias, essas estruturas tendem a desaparecer, talvez porque você está hospedando o Dia de Ação de Graças e tem convidados em sua casa ou porque sua família está viajando. Sempre que possível, mantenha o horário do seu filho o mais regular possível, por exemplo, na hora de dormir e nas refeições.
Elaine Taylor-Klaus, co-autora do livro 'Parenting ADHD Now, Estratégias de Intervenção Fácil para Capacitar Crianças com TDAH', explica que durante as férias, quando as crianças estão fora de sua rotina, elas não sabem o que esperar; eles se sentem sem rumo. Durante os feriados, pode haver muitas partes móveis, por isso nem você conhece os planos exatos . No entanto, explique ao seu filho o que você sabe que está acontecendo, como: "Na quinta-feira, às 10h, faremos o X". Isso pode realmente ajudá-los. Além disso, reconheça para o seu filho que você sabe que este momento é difícil e use-o como uma oportunidade para aprender ao invés de falhar.
Espaço físico
Se você estiver viajando para as férias, eles não têm os pertences habituais ao redor para aterrá-los. Elaine sugere trazer um item de conforto de casa, pois isso traz uma sensação de familiaridade com o novo ambiente. Deixe seu filho escolher o que gostaria de trazer. Talvez um brinquedo ou cobertor para dormir.
Você também pode ajudá-los a arrumar uma "caixa ocupada", que contém itens que os manterão ocupados e entretidos se se sentirem entediados.
Comportamento
Quando você está na companhia de amigos e parentes durante as férias, as esperanças e expectativas são de que seus filhos tenham o melhor comportamento. No entanto, Elaine ressalta que é importante que os pais estabeleçam expectativas realistas e lembre-se de que eles provavelmente estão ocupados e distraídos, de modo que não possam guiar seus filhos como normalmente fariam.
Se o seu filho se comporta de uma forma que você gostaria que não tivesse, Elaine recomenda perguntar a si mesmo: "Isso é desobediente ou neurológico?" Com crianças com TDAH, a neurologia quase sempre desempenha um papel no comportamento. Eles provavelmente estão respondendo a uma situação que é estressante para eles. Quando você percebe que eles não estão sendo propositadamente rudes ou desrespeitosos, é mais fácil para você responder de uma forma que seja favorável aos seus sintomas de TDAH. Essa abordagem os ajuda mais tarde na vida também, pois eles estarão menos inclinados a se culpar.
Viagens de carro
Elaine explica que as viagens por estrada não são tão problemáticas quanto costumavam ser graças à tecnologia e às diferentes formas de entretenimento que ela possibilita. Se você está indo em uma viagem neste Dia de Ação de Graças, aqui estão as sugestões de Elaine para uma viagem feliz e sem stress.
- Ter paradas freqüentes para que todos possam esticar as pernas, queimar um pouco de energia e usar o banheiro. Certifique-se de agendar a tempo para essas paradas no seu planejamento.
- Levar suprimentos para a viagem, incluindo lanches e água
- Ter tempo para jogos de vídeo e jogos de tempo sem tela, como o jogo da placa de licença
- Tenha audiobooks que toda a família possa ouvir, como Harry Potter ou The Mysterious Benedict Society.
Comida
Normalmente, no Dia de Ação de Graças, um jantar de peru é o evento principal e é servido no final do dia. Isso pode ser problemático para crianças com TDAH por 2 motivos.
A antecipação que leva à refeição pode fazer com que se sintam excessivamente excitados ou entediados .
Uma solução para isso é planejar várias coisas além da refeição para o seu filho olhar para frente. Eles não têm que ser grandes coisas, talvez assistindo o desfile na TV ou seus primos chegando às 2 da tarde. Se eles estiverem entediados, sugira que eles examinem sua caixa ocupada e encontrem algo lá para entretê-los.
Se eles estão com fome, ao invés de responder automaticamente "Espere o jantar", Elaine sugere considerar se é um pedido justo. Se a sua última refeição ou lanche foi há várias horas, então é bom para eles fazer um lanche, mesmo que o jantar esteja quase pronto. Uma criança faminta é uma criança zangada.
Medicação para TDAH
Se seu filho geralmente toma medicação para TDAH , pode ser útil definir um alarme para lembrá-lo quando for a hora de tomá-lo, pois a mudança na rotina pode significar que os lembretes comuns não estão em vigor.
Elaine recomenda decidir com antecedência se o seu filho vai tirar férias de medicação durante o Dia de Ação de Graças. Para ajudar a tomar essa decisão, pergunte: "Com o que os remédios apoiam meu filho?" Se é algo relacionado à escola, então ter um feriado de medicação pode fazer sentido. No entanto, se for para sintomas que são experimentados em todas as áreas da sua vida, então pode ser útil continuar a medicação. Pense no que seria mais útil para seu filho e em sua experiência durante o feriado. Sempre fale com o médico do seu filho antes de fazer alterações na medicação.
Tradições e Conexão de Férias
A importância das tradições de férias é muito mais profunda do que parece. Todo mundo sentado para assistir ao desfile do Dia de Ação de Graças na TV, enquanto os cheiros de cozinhar peru flutuam pela casa, ou usar a receita de torta de abóbora das Grandes Avós pode não parecer significativo; no entanto, se sua família tem feito isso por gerações, é uma maneira de seus filhos se conectarem com a história da família. As tradições proporcionam estrutura e conforto que as crianças com TDAH adoram. Isso elimina a ansiedade do desconhecido e dá a eles uma estrutura de coisas pelas quais esperar.
Elaine diz: “O Dia de Ação de Graças é uma oportunidade para criar memórias positivas que seus filhos terão para o resto de suas vidas. É também um momento para construir relacionamentos, o ponto inteiro de feriados como Ação de Graças é a conexão. Relacionamentos sólidos são a base para o manejo do TDAH, particularmente em crianças ”.
Uma tradição que a família de Elaine tem é dar a volta na mesa e cada membro da família diz algo pelo qual eles são gratos. Até mesmo as crianças pequenas podem participar disso. Eles realmente gostam e têm palavras significativas para contribuir.
Hora Tranquila
Se seu filho ficar superestimulado ou sobrecarregado com a atividade, o ruído e as pessoas durante as férias, selecione um lugar onde ele possa passar algum tempo sozinho. Se você está em casa, o local tranquilo deles pode ser o quarto deles. Se você estiver visitando parentes, pode ser útil escolher um lugar antes de começar a ação. Em seu local tranqüilo, eles podem se desconectar das atividades sociais, ler, ter um pouco de tempo na tela, passar tempo com seu item de conforto ou até mesmo meditar.
A ação de graças é mais difícil ou mais fácil se você tem TDAH também?
O TDAH é muitas vezes herdado , por isso, se o seu filho tiver TDAH, há uma chance de você também. Perguntamos a Elaine se o Dia de Ação de Graças é mais fácil ou mais difícil se os pais também têm TDAH. “É um pouco de ambos, pode ser mais fácil porque você tem compaixão e se conecta com suas lutas, e você pode criar expectativas de equipe. Por exemplo, quando você está prestes a entrar na casa de um parente, pode reconhecer que pode ser difícil "Eu sei que isso vai ser difícil, mas vamos superar isso".
Fontes:
Elaine Taylor-Klaus, Diane Dempster. Parenting ADHD Agora, estratégias de intervenção fácil para capacitar as crianças com TDAH. Althea Press. 2016