Unfairly rotulado como preguiçoso?
Infelizmente, adultos e crianças com TDAH são frequentemente rotulados como desmotivados, preguiçosos ou até mesmo apáticos. Esses rótulos negativos são injustos e prejudiciais. Em vez de simples preguiça ou falta de motivação, essa “imobilidade” ou “lentidão” geralmente reflete as deficiências na função executiva que podem estar associadas ao TDAH. Entender essas deficiências é importante para corrigir percepções errôneas sobre o TDAH que tendem a se descontrolar.
Os déficits da função executiva afetam a capacidade de uma pessoa de começar, organizar e manter o esforço nas tarefas. O indivíduo pode até experimentar uma sensação de paralisia associada a uma tarefa ou projeto - querendo começar, mas incapaz de progredir de qualquer maneira. Um membro do Fórum de Discussão ADD / ADHD descreve este sentimento:
“Frequentemente vou me sentar no trabalho na minha mesa, examinando minha lista de tarefas e apenas olhando para ela por longos períodos de tempo. Eu não posso decidir o que fazer primeiro e quando eu decidir, não posso começar a menos que seja uma tarefa que eu goste. Eu apenas sento e olho muito para a parede, pensando em todos os tipos de pensamentos que me distraem e sentindo que estou tentando empurrar através de uma parede de tijolos.
Essa sensação de paralisia pode levar rapidamente a sentimentos de sobrecarga, procrastinação e evitação, resultando em problemas de produtividade. Também pode resultar em reações negativas de outros que se tornam confusos e frustrados pelas inconsistências na pessoa com TDAH que é capaz de ter um bom desempenho quando a tarefa é estimulante e interessante ou quando é nova e excitante, mas também não tem bom desempenho quando a tarefa é tediosa ou repetitiva.
Mesmo que a pessoa seja capaz de iniciar a tarefa, pode ter grande dificuldade em permanecer alerta e persistir nesse esforço. Embora eles possam saber o que precisam fazer para concluir as coisas, por mais que tentem, simplesmente não conseguem.
O tédio resulta em todos os tipos de problemas para crianças e adultos com TDAH. Manter o foco em uma tarefa chata pode parecer quase impossível à medida que a atenção de um indivíduo se desvia para atividades e pensamentos mais interessantes.
O que também pode acontecer é que depois de repetidas frustrações, a criança ou adulto com TDAH pode começar a se sentir menos motivado. Pode ser difícil ficar animado e esperançoso com alguma coisa e depois desmoronar de novo e de novo.
O que pode ajudar?
Em primeiro lugar, é importante envolver-se ativamente no tratamento do TDAH . Conecte-se com um médico com experiência no tratamento de TDAH e comunique-se abertamente e regularmente com ele sobre seus sintomas (ou do seu filho).
Você também pode tentar as seguintes estratégias:
- Divida os projetos em partes menores e mais gerenciáveis
- Definir metas menores
- Recompense-se (ou seu filho) mais imediatamente por pequenos passos dados para alcançar os objetivos
- Separe um período de tempo curto, menos esmagador (por exemplo, 10 ou 15 minutos) para se comprometer a trabalhar na atividade que você está sentindo presa
- Exercício
- Incorporar movimento físico em seu dia
Quais são algumas das estratégias e dicas que você achou úteis para começar e manter o foco em uma tarefa que é esmagadora ou simplesmente chata? Sempre ajuda a ouvir os outros sobre como eles lidam com problemas semelhantes. Então você pode tentar mais estratégias e escolher as que funcionam melhor para você. Compartilhe suas próprias experiências e dicas aqui.