As expectativas altas demais estão destruindo sua paz interior?
Se você está se perguntando se é ou não um perfeccionista, há uma boa chance de você ser um deles, pelo menos até certo ponto. E se estamos sendo honestos aqui, há também uma boa chance de você ter algum investimento na identidade de ser um perfeccionista por causa das conotações positivas da palavra "perfeita" - que não quer ser perfeita em vez de apenas perfeita ?
(Perfeccionistas, é quem!)
O problema com o perfeccionismo - e a razão pela qual você vai querer saber se possui alguma característica perfeccionista e o que fazer a respeito - é que os perfeccionistas na verdade tendem a alcançar menos e a estressar mais do que os grandes realizadores regulares. Isso significa que ser perfeccionista torna mais difícil atingir o objetivo de ser perfeito, ou mesmo alcançar o melhor de si. Os perfeccionistas são muito parecidos com grandes realizadores, mas com algumas diferenças fundamentais, e essas diferenças são importantes, pois os perfeccionistas tendem a experimentar mais estresse! A seguir, são dez características reveladoras de perfeccionistas, que você pode ser capaz de detectar em si mesmo ou nas pessoas que você conhece. Algum desses soa familiar?
Pensamento de tudo ou nada:
Perfeccionistas, como grandes empreendedores, tendem a estabelecer metas altas e trabalham duro para com eles. No entanto, um grande empreendedor pode estar satisfeito em fazer um ótimo trabalho e alcançar a excelência (ou algo próximo), mesmo que seus objetivos muito altos não sejam completamente atingidos.
Os perfeccionistas aceitarão nada menos que, bem, perfeição. 'Quase perfeito' é visto como fracasso.
Olho Crítico:
Os perfeccionistas são muito mais críticos de si mesmos e dos outros do que os grandes empreendedores. Enquanto os grandes realizadores se orgulham de suas realizações e tendem a apoiar os outros, os perfeccionistas tendem a detectar pequenos erros e imperfeições em seu trabalho e em si mesmos, assim como em outros e em seu trabalho.
Eles entram nessas imperfeições e têm dificuldade em enxergar qualquer outra coisa, e são mais críticos e duros com relação a si mesmos e aos outros quando ocorre um "fracasso".
"Push" vs "Pull":
Altas empreendedoras tendem a ser atraídas para seus objetivos por um desejo de alcançá-las, e estão felizes com qualquer passo dado na direção certa. Perfeccionistas, por outro lado, tendem a ser empurrados em direção a seus objetivos por medo de não alcançá-los e ver algo menos do que um objetivo perfeitamente encontrado como um fracasso.
Padrões irrealistas:
Infelizmente, os objetivos de um perfeccionista nem sempre são razoáveis. Embora os grandes empreendedores possam definir suas metas em alta, talvez aproveitando a diversão de ir um pouco mais longe quando as metas são alcançadas, os perfeccionistas costumam definir suas metas iniciais fora de alcance. Por causa disso, os grandes empreendedores tendem a ser não apenas mais felizes, mas mais bem-sucedidos do que os perfeccionistas na busca de seus objetivos.
Concentre-se nos resultados:
Altos empreendedores podem desfrutar do processo de perseguir um objetivo tanto quanto ou mais do que o alcance real do objetivo em si. Por outro lado, os perfeccionistas vêem o objetivo e nada mais. Eles estão tão preocupados em alcançar o objetivo e evitar o temido fracasso que não podem aproveitar o processo de crescimento e esforço.
Deprimido por objetivos não cumpridos:
Os perfeccionistas são muito menos felizes e descontraídos do que os grandes empreendedores. Embora os grandes empreendedores consigam recuperar-se facilmente da decepção, os perfeccionistas tendem a bater-se muito mais e a mergulhar em sentimentos negativos quando suas altas expectativas não são satisfeitas. Isto leva a…
Medo de falhar:
Os perfeccionistas também têm muito mais medo de falhar do que os grandes empreendedores. Porque eles colocam tanto estoque em resultados e ficam tão desapontados com algo menos que a perfeição, o fracasso se torna uma perspectiva muito assustadora. E, uma vez que nada menos que a perfeição é vista como 'falha', isso pode levar a…
Procrastinação:
Parece paradoxal que os perfeccionistas sejam propensos à procrastinação , pois esse traço pode ser prejudicial à produtividade, mas o perfeccionismo e a procrastinação tendem a andar de mãos dadas. Isso porque, com medo do fracasso, os perfeccionistas às vezes se preocupam tanto em fazer algo imperfeito que ficam imobilizados e não fazem nada! Isso leva a mais sentimentos de fracasso, e um ciclo vicioso é assim perpetuado.
Defensividade:
Como um desempenho menos que perfeito é tão doloroso e assustador para os perfeccionistas, eles tendem a receber críticas construtivas defensivamente, enquanto os grandes empreendedores podem ver a crítica como informação valiosa para ajudar no seu desempenho futuro.
Baixa autoestima:
Altos empreendedores tendem a ter igualmente alta estima; não é assim com perfeccionistas. Eles tendem a ser muito autocríticos e infelizes, e sofrem de baixa auto-estima . Eles também podem ser solitários ou isolados, pois sua natureza crítica e sua rigidez podem afastar os outros também. Isso pode levar a uma baixa auto-estima.
Se você vir alguns desses traços perfeccionistas em si mesmo, não se desespere. Reconhecer que uma mudança pode ser necessária é um primeiro passo muito importante para criar uma natureza mais descontraída e alcançar a paz interior e o sucesso real que vem da superação do perfeccionismo e ser capaz de dizer que “quase perfeito” ainda é um trabalho muito bem feito! Pense que você é um perfeccionista? Este teste pode dizer se você é. E, nesse caso, leia este artigo para dicas importantes sobre como superar traços perfeccionistas e aproveitar mais sua vida, seu trabalho e seu eu !
Fontes:
Wirtz PH, Elsenbruch S, Emini L., Rüdisüli K, Groessbauer S, Ehlert U. Perfeccionismo e a resposta do cortisol ao estresse psicossocial em homens. Medicina Psicossomática , abril de 2007.