Você é um perfeccionista? Muitas pessoas têm características de perfeccionistas e estão até orgulhosas delas, mas existem diferenças importantes entre perfeccionistas e grandes empreendedores e ser um grande realizador é muito melhor para sua saúde e felicidade. Se você tem tendências perfeccionistas, é vital encontrar estratégias para superá-las e passar a ser um grande realizador não-perfeccionista.
O perfeccionismo pode roubar sua paz de espírito, o prazer da vida e a auto-estima. Embora seja um processo que pode levar um pouco de tempo e prática, perder o fardo do perfeccionismo pode diminuir muito o nível de estresse que você sente diariamente.
Distinções Importantes entre Perfeccionistas e Grandes Empreendedores
Antes de aprofundar as estratégias para deixar de lado o perfeccionismo, é importante lembrar os fundamentos do que o perfeccionismo é e o que não é; isso pode ajudá-lo a ficar motivado para fazer mudanças. O perfeccionismo difere de alta realização de uma maneira importante: onde está o seu foco. Se você está se esforçando para obter excelência, pode ficar feliz com suas conquistas e aprender com seus erros.
O perfeccionismo é diferente porque o foco é menos perdoador; os perfeccionistas se batem por qualquer coisa que pareça estar faltando, e isso os rouba da satisfação e orgulho que vem de todas as coisas que eles fazem bem.
Um dos problemas mais significativos que os perfeccionistas enfrentam é o medo de que, se pararem de atirar para a perfeição, tornar-se-ão de baixo desempenho e seus objetivos ficarão no esquecimento. Deixe-me assegurá-lo: os perfeccionistas realmente alcançam menos do que aqueles com atitudes mais saudáveis, porque o foco deles na perfeição lhes tira a motivação e pode acarretar procrastinação e outros comportamentos autodestrutivos.
Deixar ir de atitudes perfeccionistas pode realmente ajudá-lo a se destacar mais!
Com isto dito, aqui estão alguns passos importantes que você pode tomar para manter uma atitude mais saudável.
Faça uma análise custo-benefício
Dê uma olhada mais de perto nas suas características perfeccionistas. Você pode achar que é mais eficaz por causa deles (embora, de acordo com pesquisas, isso provavelmente não seja verdade), mas a que custo? O perfeccionismo tem muitas conseqüências negativas, e você pode estar experimentando várias delas agora mesmo. Faça uma lista de todas as maneiras pelas quais o perfeccionismo está prejudicando você (e as pessoas ao seu redor), e você estará mais motivado a abandonar essas tendências.
Fique ciente de suas tendências
Você pode não perceber como o perfeccionismo difuso pode ser. Ao se tornar mais consciente de seus padrões, você está em uma posição melhor para alterá-los. Se você é capaz, é uma ótima idéia gravar seus pensamentos perfeccionistas enquanto eles surgem na sua cabeça. Se é impraticável para você anotar os pensamentos como eles vêm, é uma ótima idéia para passar o seu dia a cada noite e lembrar os momentos em que você sentiu que você tinha falhado, ou não tinha feito bem o suficiente, e anote o que você pensou no momento. Isso ajudará você a se tornar mais consciente dos pensamentos perfeccionistas à medida que eles vierem até você no futuro.
(Você pode até registrar seus sentimentos sobre esses pensamentos, mas não se sinta 'reprovado' se não tiver tempo para fazer isso!)
Concentre-se no positivo
Se você está lutando com o perfeccionismo, você provavelmente aperfeiçoou a habilidade de detectar erros até mesmo nas melhores obras dos outros e de si mesmo. Você pode, naturalmente, procurá-lo e notá-lo acima de todas as outras coisas. Embora esse hábito possa ser difícil de parar, você pode amenizar sua tendência a perceber o mal ao fazer um esforço consciente para perceber tudo o que é bom com seu trabalho e as realizações dos outros. Se você perceber algo que não gosta em si mesmo ou em seu trabalho, por exemplo, procure outras cinco qualidades que você gosta.
Isso equilibrará seu foco crítico e se tornará um novo hábito positivo.
Altere sua auto-fala
Aqueles que lutam com o perfeccionismo tendem a ter uma voz crítica na cabeça, dizendo que seu trabalho não é bom o suficiente, eles não estão se esforçando o suficiente, e eles não são bons o suficiente. Se você vai superar o perfeccionismo, precisa trabalhar para mudar essa pequena voz! O diálogo interno negativo pode perpetuar comportamentos inadequados e causar estragos em sua autoestima ; alterando sua auto-fala , você pode percorrer um longo caminho em direção a desfrutar mais da vida e obter uma maior apreciação por si mesmo e pelo seu trabalho.
Tome Baby Passos
Os perfeccionistas tendem a estabelecer metas de excelência irracional sem curva de aprendizado. Esses objetivos tendem a ser irrealistas e causam problemas por serem tão rigidamente exigentes e deixar pouco espaço para erros. Em vez disso, você pode reduzir muito o estresse alterando suas metas. Você não precisa sacrificar o resultado final, mas se você definir objetivos pequenos para si mesmo e se recompensar quando os alcançar, tenderá a ser mais tolerante com os erros. Por exemplo, você pode normalmente lidar com a tarefa de entrar em melhor forma trabalhando cinco vezes por semana. Infelizmente, se você não está acostumado a malhar regularmente, pode ficar bastante dolorido com uma mudança tão rápida e, talvez, desistir. Mas, definindo a meta para se exercitar uma ou duas vezes na primeira semana, e adicionar um treino adicional periodicamente até que você tenha atingido sua meta, você provavelmente alcançará sua meta e desfrutará de muito mais "sucessos" no processo.
Aproveite o processo
Você pode estar acostumado a se concentrar nos resultados e a se vencer se os resultados não forem perfeitos. Uma maneira importante de se recuperar do perfeccionismo é começar a se concentrar mais no processo de alcançar um objetivo, em vez de apenas focar no objetivo em si. A sugestão anterior (definir os passos do bebê) pode ajudá-lo a criar um processo mais agradável a partir do seu esforço. Você também pode aproveitar o processo de alcançar uma meta ao envolver-se com um grupo que também está tentando alcançar o mesmo objetivo que você está procurando ou pesquisando sobre como você se sente e o que você aprende ao atingir seu objetivo. Se você perceber que não consegue a perfeição, pode refletir e ver tudo o que conquistou trabalhando apenas para atingir um objetivo digno, avaliando e valorizando os ganhos que você obteve no processo.
Aprenda a lidar com críticas
Se você tende a encarar as críticas como um ataque, reagindo defensivamente, uma mudança de atitude pode ajudar. Críticas construtivas podem lhe dar pistas importantes sobre como melhorar seu desempenho, tornando suas performances menos que perfeitas em degraus úteis que levam à excelência. Se as críticas que você está recebendo são pontuais ou severas, não há problema em lembrar aos outros (e a você mesmo) que os erros são uma ótima maneira de aprender.