Amigos e familiares podem ser jogadores-chave na sua equipe de tratamento de fobia
Não há necessidade de enfrentar sua fobia sozinho; Uma pessoa de suporte pode ajudá-lo a gerenciar melhor sua condição e obter a ajuda necessária. Afinal, combater uma fobia pode ser desgastante e demorado!
Então, o que exatamente é uma pessoa de apoio? Embora o termo possa se referir ao seu terapeuta ou a outros membros de sua equipe de tratamento , ele é mais frequentemente usado para descrever um amigo íntimo ou parente que desempenha os papéis de advogado, confidente e líder de torcida.
Amigos e familiares podem formar a primeira linha de apoio para alguém que sofre de uma fobia.
A quantidade de apoio necessário depende da natureza e gravidade da sua fobia; seus recursos pessoais; e a frequência com que você encontra sua situação fóbica. Algumas pessoas têm uma única pessoa de apoio, mas geralmente é melhor ter uma equipe de suporte principal e várias secundárias, especialmente se a situação temida for freqüentemente encontrada. Ter algumas pessoas a quem recorrer pode garantir que você sempre tenha ajuda e que seu pessoal de apoio continue renovado e cheio de energia.
É importante se abrir para sua pessoa de suporte ou dar suporte às pessoas sobre sua fobia, gatilhos e métodos de enfrentamento. Um profundo nível de confiança deve estar presente em ambos os lados. Dependendo da sua situação, sua pessoa de suporte pode:
- Acompanhe você em consultas ao terapeuta.
- Vá com você para eventos que provocam sua fobia.
- Visualize as situações para ver se você conseguirá lidar com elas.
- Apenas dê uma orelha ou ofereça um abraço quando estiver se sentindo sobrecarregado.
Tipos de apoio social
Há muitas maneiras pelas quais as pessoas podem apoiar umas às outras e pessoas diferentes têm preferências por um certo tipo ou uma combinação ou alguns tipos de apoio social.
Dito isto, o tipo errado de apoio pode ter um efeito prejudicial. Aqui estão quatro tipos distintos de suporte social que podem funcionar para você:
- Suporte emocional: Isso geralmente envolve conforto físico e empatia. Com apoio emocional, um amigo ou cônjuge pode dar-lhe um grande abraço e ouvir seus problemas, informando que eles também se sentiram da mesma maneira.
- Apoio à estima: Expressões de confiança ou encorajamento são frequentemente encontradas neste tipo de apoio. Por exemplo, alguém que oferece apoio à estima pode apontar seus pontos fortes ou simplesmente deixá-lo saber que eles acreditam em você.
- Suporte informativo: aqueles que oferecem suporte informativo o fazem na forma de aconselhamento, ou na coleta e compartilhamento de informações.
- Suporte tangível: suporte tangível inclui a adoção de uma postura ativa para ajudar alguém a gerenciar um problema que está enfrentando. Alguém que lhe oferece apoio tangível pode trazer-lhe o jantar quando estiver doente, ajudá-lo a debater soluções ou a ajudá-lo a lidar ativamente com o problema em questão.