Algumas pessoas com transtorno de ansiedade social (SAD) têm o pensamento: "Eu gostaria de poder ser invisível".
Você já se sentiu assim? A maioria das pessoas com SAD tenta se tornar invisível. Eles não falam para não chamar atenção para si mesmos. Eles olham para baixo para não fazerem contato visual. Evitam situações para que não tenham que enfrentar as pessoas.
Embora o seu desejo de ser invisível seja provavelmente muito forte, isso realmente resolveria alguma coisa?
O que você perderia sendo invisível?
- Ninguém saberia que você estava lá.
- Você não teria a oportunidade de fazer amizades e ter relacionamentos.
- Todas as suas necessidades, desejos e desejos seriam ignorados.
- Suas opiniões nunca seriam ouvidas.
- As pessoas perderiam a chance de conhecer você.
Se você tiver SAD, talvez você já esteja invisível e essas coisas já sejam verdadeiras.
Qual é o oposto de ser invisível? Sendo visto? Ouviu? Você poderia lidar com isso?
Provavelmente não imediatamente, se você estiver invisível há muito tempo. Mas gradualmente e lentamente, você pode deixar de ser invisível e enfrentar seus medos.
O que você acha? Você permanecerá invisível ou quer mais?
Pesquisa sobre Ser Invisível
Em um estudo interessante, os pesquisadores usaram a realidade virtual para testar o efeito de perceber seu próprio corpo invisível. O que eles descobriram foi interessante - respostas socialmente ansiosas para ficar na frente de uma audiência foram reduzidas quando o participante percebeu que seu próprio corpo era invisível.
Os autores do estudo sugeriram que iniciar a terapia de realidade virtual com um corpo invisível pode permitir que aqueles com transtorno de ansiedade social superem gradualmente seus medos.
Além desta aplicação ao tratamento, o que este estudo nos diz? Imagine por um momento que você estava na frente de uma platéia, mas você era invisível.
Seu coração ainda correria? Você se sentiria instável e em pânico? O seu medo é dependente do público que o vê, ou existe simplesmente porque você está vendo o público?
Com base nos resultados deste estudo, podemos concluir que não é apenas a presença do público, mas o pensamento de que eles estão olhando para você que causa sofrimento. De fato, sabemos que aqueles com SAD tendem a experimentar o " efeito de holofote ", em que você acha que todos os olhos estão em você, mesmo quando não estão.
Mais invisível do que você pensa
Embora você possa não ser capaz de criar uma situação de realidade virtual em sua própria vida para praticar a invisibilidade, você poderia fazer algumas experiências comportamentais para testar exatamente o quanto outras pessoas percebem o que você está fazendo. Em outras palavras, aja de propósito para ver qual reação você recebe.
Se você quiser se aprofundar ainda mais, a terapia de exposição é uma técnica usada pelos terapeutas como parte da terapia cognitivo-comportamental (TCC). Em suma, envolve apenas isso - enfrentando seus medos gradualmente e aprendendo que você pode estar nas situações que lhe causam ansiedade. Eventualmente, sua ansiedade se dissipará se você ficar tempo suficiente.
Embora a terapia de exposição seja geralmente praticada com um terapeuta , ela também pode ser feita por conta própria como um exercício de autoajuda.
Abaixo, você encontrará uma variedade de guias "como fazer" sobre como praticar a terapia de exposição por conta própria.
Fonte:
Guterstam A, Abdulkarim Z, Ehrsson HH. A posse ilusória de um corpo invisível reduz as respostas de ansiedade social autonômicas e subjetivas. Relatórios Científicos 2015; 5: 9831.