Agitando como um sintoma de Transtorno de Ansiedade Social
Tremer ou tremer das mãos ou de outras partes do corpo é um sintoma físico comum que você pode sentir como parte do transtorno de ansiedade social (TAS) . Quando seu tremor resulta de ansiedade, é resultado da resposta de luta ou fuga.
Por mais que você se sinta terrível no momento em que você está tremendo, e que o mundo inteiro possa ver o quão nervoso você está - lembre-se de que as pessoas realmente não percebem tanto quanto você pensa.
Situações que provocam agitação
Situações comuns em que você pode notar que suas mãos ou corpo tremendo incluem quando você está
- bebidas derramando
- Levantar uma bebida à sua boca
- segurando talheres
- assinar um cheque
- escrevendo na frente dos outros
- segurando papéis durante uma apresentação
O que causa agitação
Quando você agita por causa da ansiedade, é resultado da resposta de luta ou fuga . Esta resposta fisiológica a ameaças no ambiente aumenta o seu estado de alerta e prepara o seu corpo para o esforço.
Na ausência de uma ameaça física real, seu corpo se torna acelerado para lutar contra um leão ou um tigre, mas é mais provável que você esteja enfrentando um estranho ou um público.
Se você estiver em uma situação social ou de desempenho provocadora de ansiedade, seu corpo liberará o hormônio epinefrina (também conhecido como adrenalina). A epinefrina direciona o sangue para os músculos esqueléticos. Você também pode experimentar aumento da frequência cardíaca, pressão sangüínea e açúcar no sangue.
Um segundo hormônio, a noradrenalina , também é liberado e envolvido em muitas dessas mudanças no seu corpo. Quando seu corpo começa a tremer, é como resultado de todos esses processos internos complexos.
Como Agitar Relaciona-se à Ansiedade Social
Se você luta com o transtorno de ansiedade social, provavelmente terá problemas com tremer na frente dos outros.
Você já teve problemas em erguer um copo para os lábios ou segurar notas durante um discurso sem tremer? Você pode até notar suas pernas tremendo ou seus lábios tremendo.
Frequentemente, esses sintomas também são mantidos por um ciclo de pensamento negativo.
"Oh não, eu estou começando a tremer!" Você pensa.
Adivinha o que isso causa? Mais tremendo. Músculos tensos. Você está tentando controlar seu tremor, escondendo as mãos atrás das costas - fazendo coisas para tentar escondê-las dos outros.
Infelizmente, lutar contra sua ansiedade e usar estratégias de evitação tenderão a piorar seu tremor. Mas não se preocupe - há coisas que você pode fazer para agitar menos.
Tratamento para Agitar
As pessoas que tremem por causa da ansiedade podem ser tratadas com medicação ou psicoterapia.
Os betabloqueadores às vezes são usados para lidar com situações pouco frequentes de provocação de ansiedade, como discursos ou apresentações. Esses medicamentos tratam os sintomas da ansiedade bloqueando o efeito da adrenalina, mas não abordam questões psicológicas subjacentes.
Terapias de conversa, como terapia cognitivo-comportamental (TCC) ou terapia de aceitação e compromisso (TCA), podem ser úteis para mudar seus padrões de pensamento que contribuem para os sintomas de ansiedade social.
Entre em contato com um profissional de saúde mental (ou obtenha uma referência de seu médico) para receber uma dessas terapias (se você for diagnosticado com ansiedade) ou experimente-as como métodos de auto-ajuda por conta própria.
Outras Causas de Agitação
Agitação também pode resultar de uma condição médica, como a doença de Parkinson, ou ser o efeito colateral de alguns medicamentos. Quando a agitação é o resultado de uma condição médica ou medicação, um médico determinará o melhor curso do tratamento.
Como lidar com agitação
Coisas que podem agravar seu tremor (e que você pode evitar):
- falta de dormir
- cafeína
- baixo nível de açúcar no sangue (por não comer refeições regulares)
Estratégias positivas que você pode usar para gerenciar a agitação:
- meditação
- exercício regular
- controlando o estresse
- reconhecendo sua ansiedade
- praticando a respiração profunda
Embora você possa nunca estar completamente livre de tremores, seguir um estilo de vida que inclua medidas positivas para combater o estresse e a agitação é um bom primeiro passo.
Lembre-se: as pessoas provavelmente notam muito menos do que você pensa. Se você alguma vez se encontrar tremendo na frente de alguém, não tente controlá-lo, pois isso só vai piorar o tremor. Em vez disso, concentre-se em outra coisa e mova sua mente para que ela não se torne fixa no sintoma físico e degenere em um ataque de pânico.
Uma palavra de
Todo mundo fica nervoso de vez em quando. No entanto, se você achar que seu tremor está tendo um efeito negativo significativo em seu funcionamento diário, é importante procurar ajuda. Agitação que resulta do transtorno de ansiedade social pode ser tratada com medicação ou terapia.
Fontes:
Universidade de Columbia, vá perguntar a Alice. Nervoso Tremor.
Cordingley GE. Nervosismo e tremores: eles são a mesma coisa?
> Serviço de Saúde da Universidade de Michigan. Transtornos de Ansiedade e Ataques de Pânico.
> Universidade de Utah. Como as células se comunicam durante a resposta de luta ou fuga.