O rubor é uma resposta fisiológica normal que faz com que o rosto, pescoço e / ou peito fiquem vermelhos. É também um sintoma comum do transtorno de ansiedade social (TAS), que envolve o medo de estar no centro das atenções ou avaliado negativamente ou julgado por outros.
O rubor que é problemático pode ser uma fonte de dor emocional e mal-entendido, pois os outros podem assumir que você está envergonhado ou escondendo algo quando é apenas sua ansiedade agindo.
Cinco mitos sobre o rubor
Apesar de não haver evidências em apoio a eles, muitos mitos sobre o ruborismo persistem. Por causa desses mitos, aqueles que coram podem continuar sendo mal interpretados.
1. Corando Sempre Sinais Embaraço
O rubor pode resultar de emoções fortes como constrangimento, raiva ou excitação. No entanto, também pode estar ligada a problemas médicos como síndrome carcinoide, febre, menopausa, rosácea, medicamentos usados para tratar diabetes e colesterol alto, e outros fatores desencadeantes como álcool, alimentos quentes ou condimentados e mudanças rápidas de temperatura.
2. Se você tentar o suficiente, você pode parar de corar
Quando você cora, os vasos sanguíneos do seu rosto se alargam, permitindo que mais sangue passe através da pele. Os minúsculos músculos dos vasos sangüíneos costumam manter os vasos ligeiramente espremidos; no entanto, durante um episódio de rubor, os nervos do corpo enviam sinais para relaxar esses músculos.
Como essa ação é automática, é quase impossível parar quando ela é iniciada.
Na verdade, quanto mais você tenta parar de corar, mais vermelho você vai ficar.
3. Todas as pessoas com Transtorno de Ansiedade Social Blush
O rubor é um sintoma do transtorno de ansiedade social ; no entanto, nem todas as pessoas que têm SAD têm problemas com o rubor. Além disso, nem todas as pessoas que coram têm transtorno de ansiedade social.
No entanto, para aqueles com SAD que têm problemas com o rubor, vermelhidão do rosto geralmente acontece com freqüência.
Quando uma pessoa com transtorno de ansiedade social fica corada, geralmente acompanha uma série de pensamentos automáticos negativos , como "Todo mundo está percebendo o quanto eu sou vermelho" ou "Todo mundo pensa que sou esquisito". Algumas pessoas com SAD coram quando são colocadas no local, fazem o centro das atenções ou são pegas de surpresa em uma situação social.
4. Blushing não pode ser controlado
De fato, vários tratamentos estão disponíveis para problemas com o rubor. Se o seu rubor ocorrer junto com outros sintomas físicos ou aparecer junto com um problema médico, uma causa médica é provável e um médico pode oferecer o melhor tratamento.
Quando o rubor é um sintoma de transtorno de ansiedade social, a terapia cognitivo-comportamental (TCC) direcionada à ansiedade subjacente que mantém o rubor é uma boa opção de tratamento. Através da CBT, você aprenderá a pensar, agir e sentir de maneira diferente, o que, por sua vez, terá um impacto positivo em seus problemas com o rubor. Outra opção de tratamento que pode ajudar ao mesmo tempo é medicação para tratar SAD .
5. O rubor é sempre uma coisa má
Em um estudo de 2016 com 102 crianças de 4,5 anos que foram convidadas a cantar na frente de um público e assistir seu desempenho na frente do público, ao contrário do que se poderia esperar, o rubor foi relacionado à menor ansiedade social (avaliada pelos pais). ) para algumas crianças.
Os resultados deste estudo mostraram que, para as crianças que apresentavam comportamentos "tímidos" positivos (por exemplo, sorrindo enquanto evitavam o olhar), mais ruborização não significava mais ansiedade social. Em contraste, para crianças sem esses comportamentos tímidos positivos, mais rubor significava mais ansiedade social.
Além disso, as crianças com comportamentos tímidos "negativos" (por exemplo, expressões faciais negativas) estavam muito ansiosas socialmente se coravam ou não.
Os autores do estudo concluíram que, para as crianças, aquelas que coram e têm expressões faciais negativas ou inexistentes podem estar mostrando sinais precoces de problemas com ansiedade social. Por outro lado, crianças que coram, mas têm expressões faciais positivas, como sorrir, estão mostrando a capacidade de usar mecanismos sociais adaptativos.
Claramente, mais pesquisas precisam ser conduzidas sobre esse tópico para entender o significado por trás do blush. No entanto, parece claro que não é algo para se preocupar demais a menos que seu filho também pareça aflito com o rubor.
Como lidar com o rubor devido à ansiedade social
Se corar é um problema para você, saber como evitá-lo e diminuir o impacto é crítico. Para evitar o rubor antes de começar, pense antes nas situações em que você costuma corar. Se é geralmente quando você é feito para ser o centro das atenções, tenha um plano para lidar quando isso acontecer.
Isso pode envolver estratégias de relaxamento que você pode empregar no momento, como respirar fundo ou focar em um mantra positivo como "Estou calmo e relaxado". Assim como as crianças que estavam sorrindo enquanto coravam, você também pode corar sem se transformar em um ataque de ansiedade.
Uma palavra de
Se corar é problemático para você a ponto de interromper o seu dia a dia, interferir no trabalho da escola ou retê-lo em seu trabalho, considere consultar um profissional de saúde mental, particularmente se você ainda não foi diagnosticado com um transtorno de ansiedade.
Isso permitirá que você determine se há uma causa além da ansiedade que está fazendo você corar, ou receber tratamento como a terapia cognitivo-comportamental para ajudá-lo a lidar com pensamentos negativos que podem piorar o rubor.
Fontes:
> Nikolić M, Colonnesi C, de Vente W e Bögels SM. Corando na Primeira Infância: Sentindo-se Tímido ou Socialmente Ansioso? Emoção 2016; 16 (4): 475-487. doi: 10.1037 / emo0000131.
> Pelissolo A, Moukheiber A. Tratamento aberto com Escitalopram em Pacientes com Transtorno de Ansiedade Social e Medo de Corar. J Clin Psychopharmacol 2013; 33: 695-8. doi: 10.1097 / JCP.0b013e31829a878b.
Instituto de Ansiedade Social. Corar: Um sintoma de ansiedade social.