A importância do equilíbrio entre trabalho e vida e a superação do vício no trabalho

Embora não seja um vício formalmente reconhecido, os workaholics lutam com o equilíbrio

O equilíbrio entre vida profissional e pessoal é algo que aspiramos, mas raramente alcançamos. Este é particularmente o caso de pessoas que trabalham muito, incluindo workaholics , ou pessoas que são viciadas em trabalho. Workaholism ou vício em trabalho foi usado pela primeira vez para descrever uma necessidade incontrolável de trabalhar constantemente. Embora haja uma extensa literatura sobre o assunto, o vício em trabalho não é uma condição médica formalmente reconhecida ou um transtorno mental incluído no DSM .

O que é equilíbrio entre vida e trabalho?

O equilíbrio vida-trabalho é o estado ideal de ter renda, realização e realização adequadas por meio do trabalho, mantendo um nível igual de satisfação por meio de atividades sociais e recreativas não relacionadas ao trabalho.

Workaholism, ou o oposto, subemprego ou desemprego, ambos interferem no equilíbrio entre trabalho e vida pessoal. Mais comumente, as pessoas que estão preocupadas com o equilíbrio entre vida profissional e pessoal são pessoas que querem mais tempo para relacionamentos e família, mas descobrem que o trabalho assumiu o controle.

A maioria das pessoas que lutam para conseguir um bom equilíbrio entre vida pessoal e profissional não é viciada em trabalho, mas são trabalhadoras ambiciosas, adultos ou pais que lutam para sobreviver financeiramente. Tendo colocado a maior parte de sua energia no estabelecimento de uma carreira - que é muito mais difícil do que há quarenta anos -, torna-se difícil deixar ir e relaxar no fim de semana ou durante as férias. E, para alguns, problemas como o vício no Facebook , o vício em smartphones e o vício em internet podem dificultar ainda mais o foco no relaxamento, no tempo com parceiros e filhos e em atividades que você não pode colocar em seu currículo.

Um bom equilíbrio entre vida pessoal e profissional significa saber como relaxar e desligar do trabalho e realmente fazer isso. Parte do equilíbrio entre trabalho e vida pessoal é sentir-se bem ao fazer isso, não tendo absolutamente nenhum sentimento de culpa ou obrigação de trabalhar ou não, e reconhecendo os benefícios de uma vida pessoal feliz e gratificante para seu sucesso e felicidade no trabalho.

Como equilibrar o trabalho e a vida familiar

Uma das formas mais eficazes de alcançar um bom equilíbrio entre vida pessoal e profissional é encontrar o nível ideal no trabalho e se adaptar a ele. Você nem sempre tem que ir para uma promoção, mais responsabilidade ou mais dinheiro, se estiver além de seu nível ideal de desempenho, e você está constantemente lutando para recuperar o atraso. Uma estratégia melhor é encontrar um emprego que você realmente goste e possa ter um bom desempenho e defina suas metas de estilo de vida de acordo. Isso poderia envolver uma mudança de carreira ou até mesmo um passo para baixo na carreira.

Outra maneira de equilibrar seu trabalho e a vida familiar é conversar e, mais importante, ouvir seu parceiro e sua família sobre o que eles querem fazer. Você não precisa apenas fazer o que eles querem, mas tente encontrar alguns pontos em comum e experiências que você possa compartilhar. Você pode não achar isso tão estimulante quanto o trabalho, mas, com o tempo, você achará isso mais gratificante.

Finalmente, não se escravize ao seu empregador. Trabalhe as horas que você é pago para trabalhar e não mais. Tire suas férias e faça algo divertido. Tome tempo doente quando você está doente. Estes são direitos que foram combatidos para que os trabalhadores possam ter uma qualidade de vida decente - tenham respeito por seus antecessores e apreciem seus esforços.

E se você ou seu parceiro for um workaholic?

Se você tentar essas estratégias e achar que não consegue se impedir de trabalhar, talvez seja hora de procurar ajuda profissional. Um psicólogo ou conselheiro pode ajudá-lo a entender por que você sente a necessidade de trabalhar tanto e pode ajudá-lo a ouvir e ter empatia com seu parceiro. Abordagens como a TCC podem ajudar. Converse com seu médico se você precisar de uma referência, ou procure um terapeuta na internet. Sua associação psicológica estadual pode fornecer informações sobre provedores de serviços qualificados em sua área.

Fontes:

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