Abandonando o Controle e Reconhecendo Suas Limitações
Parece quase simples demais para ser verdade, mas aceitar que o alcoolismo é uma doença crônica e não uma falha pessoal - é a chave para alcançar uma recuperação duradoura.
Em outras palavras, renunciar ao seu controle, perceber suas limitações e enfrentar a realidade (que você tem um problema com álcool) é o passo mais importante para a recuperação.
Então, após a aceitação de sua impotência, você pode avançar mudando o que puder (o que está dentro de seu reino de controle).
Aceitação do alcoolismo
Esta pequena passagem sobre aceitação pode ser uma das passagens mais citadas na literatura de recuperação. É a partir da 4 ª edição de Alcoólicos Anônimos ou The Big Book, como é amplamente conhecido.
O capítulo foi escrito pelo Dr. Paul Ohliger, que morreu na sexta-feira, 19 de maio de 2000, em Mission Viejo, Califórnia, aos 83 anos de idade.
"E a aceitação é a resposta para todos os meus problemas hoje. Quando estou perturbada, é porque eu acho uma pessoa, lugar, coisa ou situação - algum fato da minha vida - inaceitável para mim, e não consigo encontrar serenidade até aceitar essa pessoa, lugar, coisa ou situação como sendo exatamente do jeito que deveria ser neste momento.
"Nada, absolutamente nada acontece no mundo de Deus por engano. Até que eu pudesse aceitar meu alcoolismo, eu não poderia ficar sóbria; a menos que eu aceite a vida completamente em termos de vida, eu não posso ser feliz. Eu preciso me concentrar tanto no que precisa ser mudado no mundo como no que precisa ser mudado em mim e nas minhas atitudes ".
A mensagem para levar para casa é que a aceitação emocional (não apenas lógica) do alcoolismo de alguém é imperativa para se tornar bem e prevenir a recaída.
Por outro lado, a não aceitação emocional do alcoolismo, apoiada na negação, na culpa, na luta contra a doença ou na sua fuga, coloca uma pessoa em alto risco de recaída, mesmo que uma pessoa possa aceitar racionalmente a doença.
Outros sinais de não aceitação emocional podem incluir sentimentos de raiva ou vergonha em relação ao desenvolvimento do alcoolismo. Medo e autopiedade são duas outras emoções que impedem a aceitação e a paz de espírito.
Por meio de aconselhamento ou terapia profissional (indivíduo, grupo ou ambos), uma pessoa pode aprender a reconhecer essas estratégias de adaptação emocional mal adaptadas e de onde elas se originaram (por exemplo, explorando memórias inconscientes da infância). Então, ele ou ela pode conceber estratégias saudáveis que promovam a aceitação, como desenvolver uma mentalidade positiva.
O apoio dos colegas também é um componente importante para a aceitação.
De fato, de acordo com um estudo, participar de um grupo de apoio para o vício em álcool teve uma forte influência sobre se uma pessoa poderia ou não ter aceitação emocional de seu vício em álcool. Neste mesmo estudo, ter uma atitude positiva também influenciou fortemente a aceitação da doença.
Ganhando aceitação através do tratamento
Depois de entender a importância de aceitar seu alcoolismo, é importante procurar ajuda, se ainda não o fez. Há uma série de opções de tratamento disponíveis para ajudá-lo a se recuperar de seu problema com álcool. Seu primeiro passo deve ser conversar com seu médico de cuidados primários.
Ele ou ela pode fornecer uma referência de tratamento e determinar se a medicação é uma opção para você.
Além de medicamentos que podem ajudá-lo a parar ou reduzir seu consumo, existem tratamentos comportamentais como terapia cognitivo-comportamental ou terapia de aprimoramento motivacional. Uma vez que o forte apoio familiar aumenta a chance de uma pessoa permanecer abstinente, o aconselhamento conjugal e familiar também é freqüentemente integrado ao tratamento.
Por fim, grupos de apoio mútuo, como Alcoólicos Anônimos (AA) ou outros programas de 12 etapas, fornecem apoio a colegas, o que pode ser muito benéfico para prevenir a recaída e manter a abstinência.
Uma palavra de
No final, é importante lembrar que a aceitação da doença não significa que você tenha que gostar, tolerar ou mesmo ignorá-la. O que isto significa é que você está admitindo sua impotência e limitações - você está deixando ir, então você pode começar a se recuperar e se curar.
> Fontes:
> Bussing A, > Mattiessen > PF, Mundle G. Aceitação emocional e racional da doença em pacientes com depressão e alcoolismo. Health Qual Life Outcomes . 21 de janeiro de 2008, 6: 4. doi: 10.1186 / 1477-7525-6-4.
> L ancer D. (2014). PsychCentral. Abuso de substâncias: o poder da aceitação.
> Instituto Nacional sobre Abuso de Álcool e Alcoolismo. Tratamento para problemas com álcool: encontrar e obter ajuda.