A história de um fumante de armário
Eu gostaria de te apresentar a Nenejune. Um fumante de longa data, Nenejune finalmente apagou seu último cigarro e saiu em busca de algum suporte online para parar de fumar. Ela encontrou o fórum de apoio ao Cessação do Tabagismo e rapidamente se instalou. Dez meses depois, ela foi capaz de afirmar com segurança que nunca mais voltaria a fumar.
Obrigado por compartilhar sua história, Nenejune. Você é uma inspiração para todos nós.
Fumar era parte da cultura quando eu era adolescente
Eu duvido que minha história seja muito diferente de outras histórias de fumar. Tanto quanto nós somos únicos como indivíduos, descobri que, como viciados em nicotina , somos muito parecidos. Se alguém que for novato em desistir ler isso, talvez ele veja algo de si mesmo e perceba que ele também pode parar de fumar.
Comecei a fumar com a tenra idade de 15 anos. Isso teria sido por volta de 1968, e as pessoas fumaram em todos os lugares naquela época. Havia anúncios de cigarro na TV, em revistas e em outdoors. Personagens fumavam na TV e no cinema. As pessoas fumavam em restaurantes, lojas, escritórios e em suas casas. Qualquer pessoa, qualquer idade, poderia comprar cigarros de uma máquina por cerca de 50 centavos por maço.
Meu pai fumava, mas minha mãe nunca fez. Ninguém nunca me disse para não fumar, mas de alguma forma eu sabia que não deveria, especialmente porque eu tinha menos de 18 anos. Era comum os meninos da minha idade fumarem, mas não muitas meninas estavam fumando.
Minha mãe e meu pai se divorciaram quando eu tinha 12 anos. Durante uma das visitas do papai (quando eu tinha 15 anos), eu peguei dois cigarros da matilha dele e uma namorada pegou dois da mochila da mãe dela. Não me lembro do processo de pensamento por trás disso - acho que decidimos que seria divertido.
Naquela noite, andamos pela extremidade do nosso bairro fumando.
Como eu gostaria que isso tivesse me deixado doente, mas ao invés disso eu gostei. A próxima coisa que você sabe, minhas amigas e eu começamos a fumar em torno dos garotos que saímos e todos nós pensamos que éramos muito legais. Eu escondi o fumo da minha mãe e culpei o cheiro de fumaça nos meninos.
Um hábito de esconder meu fumo começa
Eu fui trabalhar em tempo integral logo após o colegial e saí sozinha aos 18 anos. Eu podia fumar na minha casa, no trabalho e em todos os lugares que eu ia com meus amigos, mas eu ainda não fumava perto da minha mãe. Mamãe desaprovou fumar. Ela aceitou em outras pessoas, mas eu sabia que ela nunca aceitaria isso para mim. Eu amava e respeitava tanto a minha mãe e não queria machucá-la ou aborrecê-la. Eu culpei todos os cheiros de fumaça em meus amigos.
Quando me casei com meu marido aos 23 anos, ele também fumava e, quando a mãe estava por perto, era fácil culpar meu marido pelo cheiro de fumaça. Eu me pressionei para nunca machucar minha mãe. Minha irmã mais velha foi pega por tudo, incluindo o fumo, e acho que estava me esforçando para ser a boa filha.
Eu era um adulto agora e me senti muito tola por esconder o fumo de minha mãe, mas quanto mais tempo passava, mais eu não queria que ela soubesse que eu fumava. Visitas com papai eram poucas e distantes, e eu nunca fumei ao redor dele também.
Gradualmente, as leis começaram a apertar os fumantes na Califórnia. Acho que foi em algum momento nos anos 80, quando começamos a designar áreas para fumantes em restaurantes e no escritório onde eu trabalhava.
Foi em 1990 quando nos mudamos para uma casa nova em uma cidade a uma hora de carro de nossa antiga casa e de nossas famílias. Meu marido e eu fizemos algumas regras: não sapatos no tapete novo, e não fumar na nova casa.
Lembro-me que minha irmã riu sobre o não fumar na regra da casa e ela perguntou em voz alta quanto tempo isso duraria. Bem, durou, e a casa onde atualmente vivemos sempre esteve livre de fumaça dentro.
Claro, o que isso significava era que passávamos muito tempo fora no pátio e na garagem. Meu marido tinha uma pequena TV em sua bancada de trabalho na garagem e às vezes eu assistia a um filme inteiro lá fora para que eu pudesse fumar enquanto assistia.
Com o passar dos anos, o fumo estava se tornando cada vez menos aceitável em todos os lugares. Após a mudança em 1990, eu estava procurando um novo emprego e foi no ponto em que muitos empregadores na Califórnia não o contratariam se soubessem que você fumava.
Então, pelos próximos 14 anos, senti a necessidade de esconder o fumo do meu patrão e colegas de trabalho. Havia algumas pessoas no escritório que fumavam, mas elas eram de longe a minoria e elas eram desprezadas e falavam a respeito. Mais uma vez, eu estava tentando ser a boa menina e não suportava a vergonha de admitir que era fumante.
Era impossível desfrutar do meu trabalho quando tudo o que conseguia pensar era sair de lá para fumar. Na hora do almoço, fui para o meu carro para fumar e nunca fui almoçar com meus colegas de trabalho. Eu temia eventos como o piquenique do escritório e a festa de Natal. Foi miserável tentando esconder ser um fumante, mas ainda assim eu preferi fumar.
Em 1993, aos 42 anos, meu marido desenvolveu seus primeiros problemas cardíacos e foi submetido à angioplastia para abrir suas artérias obstruídas. Ele era um atleta no ensino médio e começou a fumar muito mais tarde na vida do que eu, mas o dano foi feito. Ele chegou em casa do hospital como um não fumante.
Eu continuei fumando (fora) e nem sequer considerei desistir. Era impensável, era impossível, estava fora de questão. Eu estava preocupado com sua saúde, mas aos 40 anos, eu ainda não estava preocupado com o meu. Como meu marido me aturar eu nunca vou saber, mas ele fez.
O fardo pesado de fumar em segredo
Agora eu tive um novo problema. Eu tinha um marido com doença cardíaca que tinha parado de fumar. Eu não podia mais culpar o cheiro de fumaça quando estava perto da minha mãe.
Agora eu tinha que ir ainda mais longe para lavar o cheiro de fumaça em mim e eu tive que correr escondendo toda a parafernália de fumar no pátio e na garagem antes que a mãe viesse visitá-la.
Quando eu ia a lugares com a mamãe, sempre tinha uma razão pela qual devíamos pegar o carro dela em vez do meu. Se a mãe soubesse do meu fumo, ela nunca deixava transparecer.
Feriados e outras reuniões familiares eram infelizes porque eu não conseguia mais tirar uma baforada do meu marido. Comecei a usar o adesivo de nicotina para me ajudar a passar as férias e outras ocasiões em que não podia fumar. Eu fiz desculpas para não ir a lugares ou fazer coisas com amigos e parentes não fumantes.
Eu estava perfeitamente feliz por ficar sozinha, então eu poderia fumar tudo o que eu queria no meu quintal. Eu não queria estar perto de um monte de gente tensa que não aprovava fumar. Eu prefiro fumar e ser um pária social.
Acho que a maioria das pessoas tenta desistir muitas vezes ao longo de sua carreira de fumante. Eu não. Eu não queria desistir e nunca tentei. Eu não tinha filhos, então me tornei muito bom em ser egoísta e fazer o que quisesse.
Em 2004, aposentei-me quando a empresa onde trabalhei foi vendida e mudou-se para fora do estado. Agora eu estava em casa e livre para fumar mais do que nunca. Até agora eu tinha uma tosse típica de fumante pela manhã e quando ria ou falava muito. Meu marido estava preocupado comigo fumando e tossindo muito. Ele tentou não me incomodar, mas de vez em quando ele dizia alguma coisa e eu dizia que não queria falar sobre isso.
Eu estava começando a me preocupar com o quanto eu fumava e não estava ficando mais jovem. Eu estava ficando com medo da minha saúde, mas não com tanto medo, e ainda queria fumar. Afinal, eu nunca tive bronquite ou pneumonia, e só pegava um resfriado a cada cinco anos, então decidi que ainda estava bem saudável.
By the way, meu avô fumava e morreu de câncer de pulmão em meados dos anos 60. Vovó nunca fumou e ela viveu para ser 91. Meu tio fumava e ele morreu de câncer de pulmão quando ele tinha 60 anos. Minha tia fumava e ela morreu de um ataque cardíaco em seu final dos anos 60. Meu pai fumava e teve vários ataques cardíacos e cirurgias de bypass antes de morrer de insuficiência hepática em meados dos anos 60. Eu mencionei que minha mãe nunca fumou? Ela agora tem 80 anos, parece ter 60 anos, é saudável, ativa, em forma e tem uma pele mais legal do que a filha de 56 anos! O que no mundo seria necessário para conseguir que um viciado como eu desistisse?
Medo de fumar conjuntos em
Eu sou o meio de três irmãs e todos nós começamos a fumar quando jovens. Nós éramos os melhores amigos e sempre íamos a lugares e fazíamos coisas divertidas juntos, e podíamos sempre fumar um ao redor do outro.
Minha irmã mais velha morreu de câncer de cólon em 2005, quando ela tinha 53 anos e eu tinha 52 anos. Sua morte foi devastadora para mim e toda a nossa família, mas especialmente para minha mãe. Isso começou meu medo de morrer e meu medo de machucar minha mãe se ela perdesse outra filha. Meu medo de morrer levou ao meu real medo de fumar.
Por três anos o medo cresceu, assim como meu ódio ao fumo e ódio por mim mesmo . Ainda fumei e não sabia como iria desistir. Eu chorei à noite, me perguntando por que eu nunca tentei desistir anos atrás. Eu implorei a Deus por perdão e pela vontade de tentar parar de fumar . Todas as manhãs, eu acordava e decidia que ainda devia estar bem, e ia direto para o pátio e acendia outro cigarro. Esta é a vida de um viciado em nicotina .
Em 23 de agosto de 2008, acordei com um frio terrível. Agora, um pouco de cabeça fria não foi suficiente para me impedir de fumar no passado, mas desta vez foi diferente. Minha garganta doía tanto e eu não conseguia inalar fumaça de cigarro sem dor e terríveis ataques de tosse. Durante vários dias, ainda tentei fumar, tomando pequenas tragadas e quase inalando. Por três noites eu estava tão tenso que estava engasgando na pia. Mais uma vez implorei o perdão de Deus e prometi que deixaria de fumar . Eu não podia mais viver negando meu cigarro.
Em 27 de agosto de 2008, aos 55 anos de idade, após 40 anos de tabagismo, pela primeira vez na vida eu disse:
"EU DESISTO!"
Eu tinha uma caixa de remendos no armário e coloquei um. Desde o uso do patch no passado apenas para passar por eventos sociais onde eu não podia fumar, eu sabia que isso ajudaria a aliviar minha ansiedade.
Meu médico sempre me disse para ir vê-lo quando eu estava pronto para parar de fumar. Liguei para o escritório dele e consegui uma consulta no dia seguinte. Meu médico diagnosticou meu resfriado como um vírus, não uma infecção bacteriana, e ele disse que meus pulmões estavam limpos. Ele me disse para ficar no trecho do programa de três etapas inteiro, e ele receitou Wellbutrin .
E assim começou
Esses primeiros dias são meio borrados agora. Mesmo com o adesivo e minha nova receita, a retirada da nicotina era difícil. Eu tive dores de cabeça, me senti desorientado, perdido e confuso. Eu estava infeliz e com medo, mas estava comprometida e determinada.
No oitavo dia da minha saída, eu estava chorando, sentia falta de fumar terrivelmente, e não sabia como lidar com as emoções que iam além de parar de fumar. Eu disse a mim mesmo que se não me sentisse melhor no dia seguinte, eu diria o inferno com isso e compraria alguns cigarros.
Conectando-se com pessoas com mentalidade semelhante foi fundamental
Era meio da tarde quando pensei em procurar um grupo de apoio on-line e encontrei o Cessação do Tabagismo. Eu li por horas. Fiquei hipnotizado pelas histórias de artigos e posts no fórum de suporte, bem como pela manifestação de compaixão, esperança e apoio.
Eu estava me sentindo como o pior viciado da história, e aqui eu encontrei pessoas como eu e eles estavam parando de fumar com sucesso! Comecei a acreditar que também poderia fazer isso. No momento em que eu fiz meu primeiro post mais tarde naquele dia, eu na verdade parecia bastante calmo e confiante.
Tantos Anjos do Fórum estavam lá com palavras de encorajamento. O August Ash Kickers me acertou e eu sabia que estava entre amigos. Eu parei de fumar sem fazer nenhuma pesquisa e sem um plano. Na minha educação sobre o vício em nicotina começou e minha cura também.
Eu aprendi que se recuperar do meu vício seria um processo que levaria tempo e paciência . Aprendi a mudar minha relação com o fumo e a reciclar meu cérebro para pensar como um não-fumante.
Por mais difícil que tenha sido no começo, acreditei naqueles que estavam à minha frente quando disseram que tudo fica melhor com o tempo. Eu acreditava que o NOPE (não um sopro nunca) era o único caminho, porque um só levaria a outro e me colocaria de volta onde eu costumava estar. Eu acreditava que fumar não era mais uma opção em nenhuma circunstância.
Eu li e publiquei no fórum todos os dias, bebi água, respirei fundo , chupei pirulitos e caminhei. Eu sabia que, se desistisse, talvez nunca tivesse coragem de desistir de novo. Gradualmente, como prometido, me senti melhor com o passar do tempo e me acostumei a uma nova rotina que não incluía fumar.
Ação de Graças pousou no meu aniversário de três meses. O Natal foi dois dias antes do meu aniversário de quatro meses. Ser não-fumante ainda era novo e um pouco difícil para mim, mas eu consegui ter uma casa cheia de companhia em ambos os feriados e não sofri a ansiedade que eu costumava ter quando eu constantemente queria fugir e fumar.
Eu tive um pouco de estresse pós-feriado e no Ano Novo eu estava me sentindo muito triste. Eu me encontrei desejando que pudesse fumar como se fosse uma semana novamente. De alguma forma eu consegui separar meus sentimentos sobre o que realmente estava me incomodando, e percebi que não tinha nada a ver com fumar ou não fumar. Este foi um grande avanço para mim e pude parar de culpar tudo o que senti ao parar de fumar.
Por quatro meses e meio, pensamentos de fumar eram apenas pensamentos, não anseios, e eu não estava mais lutando. Comecei a sentir aceitação e paz como não fumante. Ainda houve altos e baixos ao longo do caminho, mas nada que pudesse me fazer voltar a fumar.
Pouco antes do meu sexto mês, meu marido sobreviveu a um ataque cardíaco e uma cirurgia de bypass duplo. O estresse de sua doença nunca me fez querer fumar. Sabendo que a doença cardíaca é a causa número um da morte relacionada ao tabagismo , fiquei mais agradecido do que nunca por ter desistido. Estou agora com dez meses sem fumo e ansioso pelo meu aniversário de um ano e além!
Minha vida é mais saudável ao redor agora
Os benefícios de não fumar continuam a crescer à medida que o tempo passa. A tosse que eu costumava ter desapareceu completamente em apenas uma semana depois de parar de fumar. Eu costumava andar cerca de uma milha com meu cachorro e agora estamos indo cerca de quatro ou cinco milhas por dia.
A cafeína e os cigarros parecem estar juntos. Eu costumava beber tanto chá e Diet Coke, e agora eu bebo água por escolha. Eu costumava ficar acordado até tarde, bebendo cafeína e fumando, e agora durmo. A liberdade que tenho agora para ir a lugares com minha mãe e amigos não fumantes é maravilhosa!
Aprender a lidar com minhas emoções sem sair correndo para fumar um cigarro pode ter sido a parte mais difícil do processo de demissão. Levou tempo, mas não fumar é o novo normal. Eu serei eternamente grato pela educação e apoio que recebi em nosso fórum. Preocupo-me com os efeitos a longo prazo na minha saúde decorrente de tantos anos de tabagismo, mas, por enquanto, estou bem e agradecido por estar livre do fumo. Minha irmã mais nova ainda fuma e eu rezo para que ela se junte a nós em breve.
Parar de fumar assumirá o maior compromisso que você já teve de fazer, mas será uma experiência muito gratificante e vale a pena o esforço. Você já ouviu isso muitas vezes antes, e você vai ouvir de novo:
Se eu posso parar de fumar, você também pode.
Mais de Nenejune: 22 coisas que aprendi sobre parar de fumar .