A felicidade não só torna a vida mais agradável, mas pode levar a uma melhor saúde, bem-estar e longevidade. Para aproveitar ao máximo a vida e começar, experimente as habilidades sorridentes descritas abaixo por uma semana. Considere um experimento sorridente de uma semana. Se você se comprometer a seguir estes passos simples para sorrir mais, você já estará no caminho certo para viver uma vida mais feliz e saudável .
Introdução
- O que você vai fazer: Durante toda a semana, você se concentrará em sorrir mais . Você desenvolverá uma maneira de lembrar-se de sorrir durante todo o dia e até forçar um sorriso em seu rosto periodicamente. Por quê? Pesquisas mostram que, se você sorri, seu humor melhora.
- Como funciona: os pesquisadores acham que, ao forçar um sorriso, você ativa um conjunto específico de músculos no rosto. Esse conjunto de músculos está intimamente ligado às emoções de felicidade e alegria. Sorrindo, você está sinalizando os centros emocionais de seu cérebro para dizer que tudo está bem. Então, mesmo que não seja, será em breve.
- Seja motivado: Sorrir mais é uma maneira simples de melhorar muito a qualidade de sua vida. Tudo o que você precisa fazer é sorrir e você será uma pessoa mais feliz. Mesmo. É simples assim.
Formas de sorrir mais esta semana
Sorrir é a resposta natural a algo engraçado, feliz ou agradável, então é lógico que você provavelmente não precisa de ajuda com a resposta automática do sorriso.
Onde há espaço para melhorias está naquelas situações cotidianas, em que, de outra forma, você pode não estar sorrindo automaticamente. Para aprender a sorrir mais, você deve primeiro praticar:
- Pratique Sorrir: Sorria. Faça agora mesmo enquanto você lê isso. Coloque um sorriso grande e quente em seu rosto. Não é um sorriso falso e estranho, mas um sorriso real, como se você estivesse vendo um velho amigo depois de vários anos. Agora, pense em algo infeliz, mas continue sorrindo. É difícil manter um pensamento negativo ou infeliz em sua mente, mantendo um sorriso no rosto. Sorrir pode ajudar a aumentar a felicidade e diminuir a negatividade.
- Dê a si mesmo uma sugestão de sorriso: Agora que você praticou sorrindo e entende um pouco sobre como o sorriso pode melhorar seu humor, o truque é lembrar de sorrir enquanto passa o dia. Você provavelmente precisará de um lembrete para sorrir com frequência. Escolha algo que você ouve, vê ou faz com frequência durante o dia para ser sua "sugestão de sorriso". Você pode escolher um som como lembrete, como um toque de telefone ou um aviso sonoro de notificação por e-mail. Você pode escolher uma ação, como entrar ou sair do seu carro, para lembrá-lo de sorrir. Você pode escolher um lembrete visual, como ver alguém tomando café ou vendo alguém rindo. Desafie-se a sorrir toda vez que encontrar suas dicas para essa semana inteira.
- Mantenha-se motivado: as pessoas que sorriem enquanto falam causam uma impressão muito melhor porque parecem mais confiantes e amigáveis. Você pode até "ouvir" um sorriso pelo telefone. Se você sorrir ao atender uma chamada, o tom da sua voz será mais suave e você poderá fazer uma melhor conexão pelo telefone.
Aqui está o seu compromisso: Esta semana vou sorrir cada vez que me lembro do meu "sorriso (s)".
Dicas para sorrir mais
Enquanto as etapas de um a três acima fornecem tudo que você precisa para se desafiar a sorrir mais, aqui estão algumas outras dicas para ajudá-lo:
Não pareça estranho. Faça seus sorrisos naturais, calorosos e sinceros. Você está simplesmente tentando manter um humor elevado. Mesmo apenas um pequeno sorriso quase imperceptível pode alterar o seu humor.
Sorria toda vez que você pensar nisso, não apenas quando encontrar seu sorriso.
- Pense em algo que você realmente gosta quando sorri - isso ajudará a tornar seu sorriso sincero. Pense no seu local de férias favorito, dirigindo um carro novo ou um bom amigo.
- Respire fundo enquanto sorri. Isso ajudará a diminuir o estresse que você tem e lhe dará um momento para desfrutar do seu sorriso. Uma respiração profunda ou duas aumenta o poder de relaxamento e melhora do humor do sorriso.
- Coloque notas e lembretes desta habilidade em todo o mundo para lembrá-lo de sorrir mais. Coloque uma nota no telefone, envie uma mensagem de e-mail ou faça uma anotação no seu calendário. Certifique-se de ter muitos lembretes para sorrir com mais frequência. Eventualmente, isso se tornará um hábito (e um dos seus mais saudáveis).
Tente rir também
Levar o sorriso para o próximo nível significa rir. Descubra como você pode rir mais esta semana. Você não quer simplesmente se divertir - você quer estar rindo alto. Rir alto, bem como sorrir, cria um estado emocional que alivia o estresse e eleva seu humor. Procure coisas para rir todos os dias desta semana. Leia piadas, assista a filmes e converse com pessoas engraçadas. Pense nas histórias mais engraçadas que você conhece e conta uma a cada dia desta semana.