Os filmes sobre como fazer uma jornada interior por meio de uma jornada real, como "coma, reze, ame", ressoam em muitas pessoas que buscam maior resiliência e gerenciamento do estresse. Quando assisti ao filme, não pude deixar de notar como esse filme sobre encontrar satisfação pessoal está de acordo com a abordagem da psicologia positiva para o alívio do estresse. Psicologia Positiva é um ramo relativamente novo da psicologia que faz uma pausa do foco na patologia e, em vez disso, estuda o que torna a vida significativa, o que traz felicidade e o que promove a saúde mental.
Pesquisas e pensamentos em psicologia positiva sustentam que há três caminhos que levamos para nos sentirmos bem e criar felicidade em nossas vidas: prazeres, gratificações e atividades significativas. E, sim, eles correspondem muito bem ao comer, orar e amar.
Prazeres, de acordo com a abordagem da psicologia positiva, são atividades que encantam os sentidos, nos fazem sentir melhor facilmente e no momento, e não se esforçam para desfrutar. O ato de comer comida deliciosa é um prazer - é bom, e qualquer um pode apreciá-lo. (O lado negativo dos prazeres é que sua eficácia diminui com o tempo.)
Gratificações são atividades que usam nossos pontos fortes, nos desafiam da maneira certa e levam à experiência do fluxo. As gratificações não têm a mesma facilidade que os prazeres - elas exigem algum esforço -, mas seu impacto aumenta com o uso, em vez de diminuir. Muito do que cria um relacionamento amoroso saudável pode ser classificado no reino da gratificação: ouvir bem, realizar atos bondosos e fazer outras coisas por nosso amado.
Isso não quer dizer que o amor é apenas uma grande gratificação e que todas as gratificações são baseadas no amor, mas há uma correlação ali, definitivamente.
O terceiro caminho principal para a felicidade estudado pela psicologia positiva é uma atividade significativa. Ao nos comprometermos com atividades que promovem significado em nossas vidas, podemos alcançar os maiores sentimentos de realização, tanto profissional quanto pessoalmente.
Isso pode se aplicar à espiritualidade, à oração e a outras atividades espiritualmente focadas, bem como a outras atividades que fazemos para incutir significado em nossas vidas. Talvez seja por isso que a pesquisa sobre espiritualidade mostra que aqueles cujas vidas contêm espiritualidade tendem a ter resultados de saúde mais positivos, são mais satisfeitos e têm um amortecedor contra o estresse.
O melhor de todas essas três abordagens é que elas podem levar a um aumento no humor , ou "efeito positivo", e isso pode ajudá-lo a lidar mais facilmente com o estresse em sua vida. Isso funciona tornando-o mais capaz de perceber oportunidades em sua vida e construir seus recursos pessoais, que ajudam você a lidar melhor com o estresse.
Então, como podem pessoas como eu e você - pessoas que não têm tempo para tirar um ano sabático - trazer um pouco de Comer, Rezar Amor em nossas vidas? Abaixo estão algumas idéias:
Meditar
No filme, o personagem principal inicia uma prática de meditação todas as manhãs. Esta é uma ótima maneira de aliviar o estresse e pode trazer benefícios para a saúde e um significado para a vida também. Profissionais regulares encontram maior resiliência ao estresse ao longo do tempo. Se você não tiver tempo para uma viagem à Índia agora, pode começar uma prática de meditação em sua própria casa ou encontrar um grupo de meditação em sua comunidade.
Coma bem
Você pode não ser capaz de fazer uma viagem de degustação pela Itália, mas pode experimentar uma nova comida uma vez por semana em restaurantes locais, experimentar uma culinária saudável ou gourmet, ou fazer uma aula de culinária para ter uma boa comida. Porque o que você come pode impactar seus níveis de estresse e fazer você se sentir bem no momento, comer porções sensatas de comida realmente deliciosa (e nutritiva) em sua própria cidade natal pode ser uma experiência muito prazerosa e pode aliviar o estresse.
Fazer novos amigos
O que eu notei sobre o filme Eat, Pray, Love foi que a maior parte do cumprimento e significado do personagem encontrado não foi criado pelas atividades em si, tanto quanto por suas interações com as novas e maravilhosas pessoas que conheceu ao longo do caminho.
Ela aprendeu com eles, cresceu a partir de suas interações com eles e encontrou significado nas novas idéias e experiências que eles tinham a oferecer. Felizmente, você também pode encontrar esse tipo de experiência em seu próprio quintal. Faça uma aula, junte-se a um clube, conheça seus vizinhos ou simplesmente comece a conversar mais com as pessoas ao seu redor. (Ou ouça-os mais!) Estar aberto a novas pessoas e novas experiências pode trazer crescimento e satisfação pessoal e fornecer recursos contra o estresse.
Concentre-se na espiritualidade
Se você tem uma tradição espiritual que tem negligenciado, ou se está se perguntando se deve buscar a espiritualidade em sua vida, comece a colocar uma prática espiritual em prática em sua vida. Vá a cultos, leia livros para aprofundar sua espiritualidade, ou comece a orar antes de dormir, se ainda não estiver.
Tente algo Novo
Um tema geral de Comer, Rezar, Amar é a ideia de desafiar a zona de conforto e entrar em algo novo. A menos que você esteja sob tremendo estresse, novos desafios podem ajudá-lo a se sentir vital e vivo. Assuma um novo hobby , comece uma nova prática, exponha-se a coisas novas. Este poderia ser um ótimo caminho para o alívio do estresse e realização pessoal para você.
Fontes:
Fredrickson, Barbara L. O papel das emoções positivas na psicologia positiva: a teoria de ampliação e construção das emoções positivas. American Psychologist, Vol 56 (3), Mar 2001 pp. 218-226.
Peterson, C. Um primer em psicologia positiva. Nova York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Felicidade autêntica: Usando a nova psicologia positiva para realizar seu potencial de realização duradoura. Nova Iorque: Free Press, 2002.