Erros comuns que amigos e familiares fazem
Se você tem um ente querido com problemas de ansiedade generalizada (TAG), você desempenha um papel importante em ajudar essa pessoa a se sentir apoiada e fortalecida para melhorar e se tornar menos ansiosa. Mas, embora você possa ter as melhores intenções, há alguns erros que as pessoas cometem ao falar com alguém com GAD que podem fazer com que a pessoa amada se sinta pior.
Segue-se uma lista de erros comuns cometidos por amigos e familiares daqueles com GAD, concebidos para o ajudar a evitá-los. Ele também pode ser usado em conjunto com o artigo anterior sobre coisas que você pode fazer para ajudar .
1. Não diga "Pare de se preocupar com isso"
Um dos primeiros impulsos que os amigos têm é proteger seu amigo ansioso e tentar tirar sua ansiedade. Dizer coisas como "não é nada para se preocupar", "parar de se preocupar" ou "não é realmente um grande negócio", muitas vezes sai como paternalista e sem apoio . A pessoa com GAD geralmente reconhece em algum nível que a preocupação é mais forte do que deveria ser, mas pará-la parece muito difícil. Eles sabem que suas reações são irracionais, e fazer com que as pessoas comentem sobre isso pode torná-los ainda mais autoconscientes e nervosos.
Em vez disso, tente dizer e perguntar coisas como "como posso ser útil", "está tudo bem, estou aqui com você" e "parece que isso é realmente difícil para você".
Isso mostra que você está lá para eles sem qualquer julgamento.
2. Não Resolva Problemas
Depois de tentar eliminar a ansiedade e fracassar, você pode estar querendo mudar para o “modo de solução de problemas.” É quando você tenta resolver construtivamente ou remediar a situação estressante para seu amigo.
Embora você possa pensar que está ajudando seu amigo, muitas vezes deixa de notar o que poderia ser mais útil, o que é ser emocionalmente favorável.
Só porque alguém tem GAD não significa que eles não são inteligentes ou capazes o suficiente para resolver seus próprios dilemas e o tempo gasto tentando reduzir a ansiedade através da resolução de problemas acaba sendo desperdiçado.
Em vez de lançar-se na solução de problemas, tente adotar uma perspectiva de que, se você puder ser solidário e paciente, sua presença e compreensão podem muitas vezes permitir que seu amigo relaxe e resolva seus problemas sozinho.
3. Não Over-Function
Quando ambos os itens acima falharem, alguns amigos e membros da família tentarão “funcionar excessivamente” como suportes, onde eles começarão a assumir virtualmente alguns dos problemas de seus amigos e a centrar suas vidas em serem ajudantes. Ocasionalmente, isso pode ser necessário em circunstâncias extremas, mas, em grandes doses, pode favorecer a dependência e pode começar a afetar emocionalmente o amigo que está ajudando. Pode fazer com que a pessoa se sinta incompetente ou indigna de confiança, piorando sua ansiedade. Outra maneira de isso ocorrer é quando um amigo assume essencialmente um papel de terapeuta e tenta tratar a pessoa.
Em vez de entrar em ação, incentive a pessoa a obter ajuda para o GAD e trabalhe de forma colaborativa para gerenciar problemas e ansiedade com a pessoa quando ela quiser, não quando sentir necessidade.
4. Não perca sua paciência
Finalmente, é fácil para as pessoas que usam qualquer uma das táticas mencionadas acima, perderem a paciência com seu amigo. GAD é uma batalha que algumas pessoas vão lutar por muitos anos e simplesmente resolver o mais recente dilema é improvável que altere um problema maior subjacente.
Permaneça consciente de seu papel como um amigo que dá apoio, entenda que seu amigo pode ser um "preocupado" por um período significativo e certifique-se de utilizar seu próprio sistema de apoio para evitar ficar estressado.