College Life apresenta desafios únicos para aqueles com GAD
Se você está se preparando para o ensino médio e indo para a faculdade pela primeira vez ou está apenas retornando após um feriado, a vida universitária pode piorar o seu transtorno de ansiedade generalizada (GAD). O estresse e as mudanças de se mudar para o seu dormitório, entrar em novas aulas pela primeira vez ou até mesmo deixar a casa de seus pais podem ser estressantes e difíceis.
A seguir, uma breve visão geral de alguns problemas comuns que os estudantes universitários têm com o GAD e dicas para ajudar a gerenciar seus sintomas durante a escola.
Ansiedade Anticipatória
Um tipo de ansiedade que é comum a todas as pessoas, mas que pode ser mais pronunciado e desconfortável para pessoas com transtorno de ansiedade generalizada, é a “ansiedade antecipatória”. Esse é um tipo de ansiedade que leva a algum tipo de evento previsto ou ocorrência. Você pode ter ansiedade antecipada sempre que estiver à espera de coisas, desde algo tão simples como um telefonema a algo mais importante como o dia do seu casamento. A faculdade é um marco novo e excitante, por isso é bastante comum ter ansiedade antecipada nas semanas antes de ir para o campus.
Uma sugestão para ansiedade antecipatória é simplesmente tentar e aproveitar. Muitas pessoas dizem que se sentem “vivas” quando esperam por algo e se você pode mudar sua mentalidade para longe de uma que está tentando escapar ou acabar com uma situação, você pode aproveitar esta sensação ao invés de tentar acabar com ela.
Para outras estratégias, veja 5 maneiras de lidar com a ansiedade ” .
No entanto, ansiedade antecipatória pode ser muito mais séria se você tiver GAD. Para alguns, isso pode ser incapacitante, impedindo que você se prepare adequadamente para a escola ou até mesmo fazendo você pensar em não ir para a escola. Se sua ansiedade ficou tão ruim que está interferindo em seus planos e em sua vida, converse com seus pais e seu médico sobre como obter ajuda através de terapia ou medicação .
Ansiedade de separação
Outra forma importante de ansiedade que pode ser associada à faculdade é a ansiedade de separação. Adolescentes que estão saindo de casa podem lutar com a ansiedade de estarem sozinhos pela primeira vez. Isso geralmente ocorre dentro das primeiras semanas a meses de ir para a faculdade. Muitas pessoas vão lidar com isso chamando ou visitando a casa com freqüência e outros enfrentam saudades de casa. Este é um processo de desenvolvimento natural que pode ser ajudado por conversas regulares e calorosas com familiares e amigos que possam lhe dar apoio.
A maioria dos alunos superará isso uma vez que eles possam se conectar com o campus e outros alunos, mas há alguns alunos que podem não estar social ou emocionalmente preparados para dar o salto. Se você acha que não pode ir para longe de casa, a terapia é uma opção, mas ir a uma escola local é outra abordagem válida. Você ainda pode obter uma educação valiosa, mas permanecer em casa enquanto faz o tratamento para o GAD.
Centro de aconselhamento
Quase todas as faculdades e universidades têm alguma forma de um centro de aconselhamento no campus que pode ajudar com todas essas questões. Se você está se sentindo particularmente ansioso, marcar uma consulta com um conselheiro da faculdade pode ser muito útil. Para pessoas com TAG, isso pode ser especialmente importante, já que o apoio contínuo pode fazer a diferença entre uma experiência universitária agradável e turbulenta.
Leia este artigo para saber mais sobre centros de aconselhamento universitário e ansiedade .
Fonte:
"Estudantes universitários". Associação de Ansiedade e Depressão da América, 2016.