Uma das partes mais importantes de ter transtorno de ansiedade generalizada (TAG) é aprender como lidar com a ansiedade persistente e alguns dos sintomas físicos . Esta página pode servir como um guia para lidar com a ansiedade que você pode voltar quando precisar de dicas adicionais.
Compreender o GAD
É crucial entender os elementos do TAG o mais completamente possível para poder enfrentá-lo de forma eficaz.
Se você se encontrou com seu médico ou terapeuta, você pode ter um conhecimento básico sobre o GAD, mas um conhecimento completo pode ajudá-lo a entender melhor sua situação específica. Os artigos a seguir são uma boa maneira de começar ou aumentar sua profundidade de compreensão do GAD:
- Critérios de diagnóstico do GAD Este artigo fornecerá uma visão geral dos sintomas do TAG e como os profissionais de saúde mental o diagnosticam. Os profissionais de saúde contam com o Manual Diagnóstico e Estatístico de Doenças Mentais, 5ª edição, como um guia para todos os critérios de doença mental.
- Ansiedade Normal ou GAD? Muitas vezes as pessoas se perguntam se sua experiência de ansiedade é normal ou é de maior preocupação, e este artigo ajudará você a saber a diferença. Em geral, o GAD exige que seus sintomas estejam presentes por vários meses e prejudiquem sua vida social ou sua carreira.
- Sintomas Físicos do GAD Alguns dos sintomas mais comuns do GAD são sintomas físicos ou somáticos e este artigo pode ser o seu guia para os exemplos típicos. Os sintomas geralmente incluem aumento da frequência cardíaca, respiração apressada, tremores, desmaios e dificuldade de concentração.
Estilos de Coping
Há uma variedade de estilos de enfrentamento que as pessoas usam quando lidam com estresse e ansiedade. Alguns desses métodos se concentram em abordar problemas e questões de frente, enquanto outros empregam métodos de evitação ou práticas menos desejáveis, como a automedicação. Os artigos a seguir podem ajudá-lo a entender melhor esses processos:
- Copiando estilos de ansiedade Existem alguns princípios básicos de estilo de enfrentamento que você pode aprender com este guia de enfrentamento.
- Enfrentamento focado no problema da ansiedade Essa é uma das formas mais importantes de enfrentamento saudável que podemos aprender com a ansiedade e outros problemas da vida.
Técnicas de enfrentamento
Além de cada tipo principal de estilo de enfrentamento, existe uma variedade de técnicas que também podem ser usadas para diminuir e lidar com os sintomas de ansiedade. Aprender alguns destes para a sua "caixa de ferramentas anti-ansiedade" será essencial para manter uma experiência de vida mais pacífica:
- Mindfulness e GAD Mindfulness é uma das formas mais eficazes de trabalhar a sua ansiedade e é uma ferramenta útil.
- Ansiedade e melhor sono Encontrar uma maneira de dormir melhor é crucial para ser capaz de lidar com a ansiedade e este artigo detalha um método importante para tentar.
- 5 maneiras de lidar com a ansiedade Este artigo irá mostrar-lhe algumas dicas e truques para tentar ajudar a gerenciar seus sintomas.
Tratamento Profissional
Finalmente, um passo importante do enfrentamento eficaz é encontrar ajuda profissional. Alguns estilos de terapia ensinam como aplicar técnicas específicas de relaxamento à sua vida e outros se concentram em entender o que o deixa ansioso e por quê.
- Tipos de Terapia para o TAG Existe uma variedade de abordagens terapêuticas para o TAG; Este artigo detalha os mais populares e eficazes.
- Terapia Cognitivo-Comportamental para TAG O TAG é uma das abordagens de tratamento mais populares para o TAG.
Fonte:
Manual Diagnóstico e Estatístico de Doença Mental, 5ª edição . Associação Americana de Psiquiatria, 2013.