A maioria das pessoas já conheceu ou trabalhou com (ou até mesmo foi relacionado a) alguém que parecia espalhar a negatividade em todos os lugares. Os exemplos incluem um colega de trabalho que constantemente se queixa de quão mal a empresa é dirigida ou um amigo que nunca consegue ver o que é bom em alguma coisa (e que nunca hesita em contar tudo sobre isso). Estas são as pessoas tóxicas em sua vida.
Depois de uma conversa com uma pessoa tóxica, seu humor provavelmente será menor. Na verdade, você pode ficar triste por algum tempo, pensando em todas as coisas ruins em seu local de trabalho ou em seu círculo social.
A pessoa negativa, no entanto, agora pode parecer feliz - ela descarregou todos os seus pensamentos negativos e energia em você, e tendo feito isso, ela pode ser bastante alegre. Esta é uma característica de uma pessoa tóxica - tendo te chateado completamente, ela é muito feliz, pelo menos por um tempo.
A chave para lidar com pessoas tóxicas em sua vida é minimizar seu contato com elas e entender o que está acontecendo quando elas começam a expelir a negatividade. Uma vez que você aprende a não absorver essa negatividade, você deve ser capaz de lidar com eles mais facilmente.
Quem são as pessoas tóxicas em sua vida?
Pessoas tóxicas são as que reclamam o tempo todo. Eles são os únicos que sempre culpam você. Eles sempre podem mudar as coisas, então as coisas que você acha que fizeram de errado são repentinamente culpa sua .
Eles reagem exageradamente a eventos ruins.
Pessoas tóxicas podem drenar sua energia. Você pode começar a gastar muito tempo e força emocional tentando animá-los. Eles podem bombardeá-lo com sua negatividade, para que você tenha que gastar energia tentando se defender. Talvez o seu constante pessimismo te infecte, ou eles sempre te deixam com raiva.
Eles podem ser sanguessugas que se alimentam encorajando você a dar-lhes seu otimismo ou força.
Pessoas com doenças mentais, como transtorno bipolar , depressão maior ou até mesmo tendências depressivas, podem ser particularmente suscetíveis a pessoas tóxicas, já que elas já são sensíveis a emoções negativas . Por exemplo, alguém com transtorno bipolar que está no meio de um episódio misto ou depressivo pode ter um controle um pouco mais fraco sobre a estabilidade emocional do que outras pessoas, e isso pode tornar essa pessoa um alvo mais fácil para pessoas tóxicas. No entanto, pessoas tóxicas podem afetar qualquer pessoa.
Spotting the Toxic People (e fechando-os)
Você conhece alguém que sempre faz você se sentir deprimido, irritado ou simplesmente cansado? Pense nessa pessoa. Ele é um reclamante? Alguém que sempre espera que as coisas dêem errado? Alguém que constantemente encontra defeitos em você? Ele ou ela sempre parece mais alegre depois de reclamar com você?
Se qualquer um ou mais deles for verdade, você provavelmente tem uma pessoa tóxica em suas mãos.
Se você tem uma maneira fácil de tirar essa pessoa da sua vida, ficará melhor imediatamente. Claro, muitas vezes não é tão fácil - quando a pessoa tóxica é um colega de trabalho ou membro da família ou até mesmo um amigo de longa data, você pode estar preso.
Se é um colega de trabalho e o problema é a proximidade, há uma boa desculpa (algo como "Estou bem debaixo de um respiradouro que está me incomodando" ou "Eu poderia fazer mais trabalho se eu não estivesse certo pela impressora ") para mover sua mesa? Se a pessoa procura você para reclamar, você pode tentar encaminhá-lo a um supervisor, e então calmamente voltar a fazer o seu trabalho. Você pode ter que repetir isso inúmeras vezes antes que ele receba a dica.
Com membros da família e amigos, é provável que seja mais difícil, pois pode não haver uma maneira fácil de remover a pessoa tóxica de sua vida.
Se você tem um amigo seriamente tóxico, talvez seja necessário simplesmente diminuir o tempo gasto com ela.
Se você está preocupado em ofendê-la, reduza suas visitas durante um período de meses, por isso não é tão perceptível (ela pode perceber de qualquer maneira, no entanto).
Quando a pessoa tóxica é um membro da família, pode ser possível encorajar essa pessoa a entrar em terapia, o que geralmente é necessário para resolver o problema subjacente à negatividade. Se não, você precisa treinar para se desligar quando seu comportamento de reclamar, encontrar falhas e drenar energia começar.
The Bottom Line
Ficar longe de pessoas tóxicas pode ajudar, mas há momentos (tanto no trabalho quanto na sua vida familiar e social), quando a evitação não é possível. É quando você precisa perceber que não pode mudar o comportamento da outra pessoa ... mas você pode mudar a sua própria.
Se alguém que você conhece sempre desencadeia depressão, raiva ou cansaço em você, examine como você reage quando a negatividade começa, e veja se a mudança de sua própria reação ajuda. Se a sua reação não contribui para o problema, ou se você simplesmente não pode fazer tal mudança, encontre uma maneira de diminuir a presença dessa pessoa em sua vida. Vai ser bom para a sua saúde.