Se um amigo íntimo ou membro da família foi diagnosticado com transtorno de ansiedade social (SAD) , existem muitos desafios que ele ou ela irá enfrentar. Ter uma família de apoio e uma rede de amigos facilitará o tratamento e a recuperação.
Melhorar é um processo - é preciso muito trabalho por parte da pessoa diagnosticada e paciência da família e dos amigos.
Abaixo estão várias maneiras de apoiar seu amigo ou membro da família por meio desse processo.
Aprenda sobre o transtorno
SAD é mais do que apenas uma grave timidez. É uma condição médica real que tem sido associada a anormalidades na química do cérebro e padrões de pensamento disfuncional. Aprender o máximo possível sobre os sintomas do transtorno e quais tratamentos são eficazes ajudará você a saber o que esperar da doença e da recuperação.
Não ativar
Seu amigo ou parente pode ter passado muitos anos com os sintomas do transtorno de ansiedade social antes de ser diagnosticado . Durante esse período, você pode ter desenvolvido hábitos para ajudá-lo a evitar situações que provocam ansiedade. Levará tempo e prática para desaprender esses padrões.
Por exemplo, se você desenvolveu o hábito de falar em nome de sua irmã em situações sociais, pare gradualmente esse comportamento. Se ela ficar muito ansiosa e quiser sair de uma situação social, negocie com ela para ficar só um pouquinho mais.
É um equilíbrio delicado entre não permitir a evitação e ser sensível à necessidade de progresso lento. Aprenda quando ser paciente e quando empurrar.
Incentive o tratamento
Se o seu amigo ou membro da família é resistente a receber tratamento, ouça suas preocupações. Se ele tiver dúvidas sobre aspectos específicos do tratamento, você pode pedir para falar com um membro da equipe de tratamento para aliviar suas preocupações.
Gentilmente, incentive-o a procurar tratamento e incentive-o a concluir o tratamento depois que ele tiver começado.
Elogie Pequenas Realizações
Terapia e recuperação são processos graduais. É importante que você reconheça pequenos passos dados pelo seu amigo ou membro da família e dê elogios e feedback positivo. Voz que você tem orgulho dela por tentar, mesmo que ela inicialmente não atinja uma meta que foi definida. Aplauda o progresso e incentive o uso das habilidades aprendidas durante a terapia.
Mantenha uma rotina
O período de tratamento e recuperação pode ser um momento estressante. É importante que seu amigo ou familiar saiba que você será consistente e confiável, e que haverá rotinas que podem ser contadas. Se você costuma passar algumas horas em um jantar, não espere que seu cônjuge fique até tarde da noite. Durante períodos particularmente estressantes, como feriados , seja flexível e modifique suas expectativas. Tente manter a vida familiar o mais livre de estresse possível.
Pergunte: "O que você precisa?"
Não assuma que você sabe o que seu amigo ou membro da família precisa. Se você estiver em uma situação de ansiedade, pergunte como você pode ajudá-lo melhor. Juntos, você pode determinar quão pouco ou quanto você precisará estar envolvido no processo de recuperação.
Seja paciente
O tratamento e a recuperação podem ser um processo lento - pode levar meses para mudar os padrões que foram aprendidos ao longo de muitos anos. Seja paciente e não espere muito do seu amigo ou membro da família de uma só vez.
Gerenciar suas próprias emoções
Se seu amigo ou membro da família se tornar excessivamente ansioso ou em pânico em certas situações, é importante não se emocionar demais. Embora seja importante ser empático, tente não se concentrar muito no medo.
Por exemplo, se seu amigo entrar em pânico antes de ir a uma reunião social , evite empatia excessiva com ele sobre o quão difícil será. Concentre-se no progresso positivo que ele está fazendo e na sua confiança em sua capacidade de lidar.
Não coloque a culpa
Não considere o transtorno de ansiedade social como sendo culpa de alguém. Sentir-se culpado ou culpar seu amigo ou parente só piorará as coisas. Aceite que a desordem é o resultado de fatores biológicos e psicológicos que estão fora do controle de todos.
Seja um bom ouvinte
Às vezes, apenas contar a alguém sobre seus problemas faz com que pareçam mais administráveis. Permita que seu amigo ou membro da família explique como ela se sente. Além de torná-lo mais consciente do que ela está passando, isso a ajudará a se sentir menos isolada. Não diga a ela que ela está sendo ridícula ou que seus medos são bobos. Uma pessoa com transtorno de ansiedade social sabe que seus medos são irracionais, mas, no entanto, é incapaz de controlá-los.
Uma palavra de
Ajudar alguém com um transtorno de ansiedade requer paciência e compreensão. No caso do transtorno de ansiedade social, também requer a capacidade de estar perto de alguém que às vezes parece estar afastando você. Aprenda a separar os sintomas da pessoa e você estará muito mais à frente em sua jornada para ajudar seu ente querido.
Fontes:
Associação de Distúrbios de Ansiedade da América. Ajudando os outros.
Centro de Dependência e Saúde Mental. Transtornos de Ansiedade: Um Guia de Informações.