As relações sociais podem criar muitos desafios para um indivíduo com DDA. Dificuldades em prestar atenção aos outros, perder importantes sinais verbais e não verbais, impulsivamente reagir ou dizer coisas que podem ser prejudiciais, mau humor, temperamento rápido, baixa tolerância a frustrações, esquecimento, zoneamento em conversas, hipersensibilidade a críticas , reações emocionais excessivas, problemas que acompanham os compromissos - essas são apenas algumas das questões que dificultam o namoro e a manutenção de relacionamentos positivos para um indivíduo com TDA.
Lidar com todos esses problemas de uma só vez pode parecer muito difícil, mas encontrar o parceiro certo é um bom primeiro passo. Embora os comportamentos de DDA que podem lhe causar problemas sejam seus para resolver e gerenciar, com um bom parceiro, essa tarefa se torna um pouco mais fácil. Conexões positivas com os outros são de vital importância para o nosso bem-estar. Quando você se cerca de pessoas que apreciam e valorizam você, a vida é muito mais gratificante. Uma pessoa crítica, negativa ou sombria só vai derrubá-lo. Uma pessoa com uma visão e atitude positiva é contagiante.
Para que o relacionamento prospere, você também deve ser compatível com essa pessoa. Se você quiser manter o relacionamento a longo prazo, você também deve abordar padrões negativos que o colocaram em problemas no passado.
Encontrando o parceiro certo
Começar a namorar ou voltar a entrar no processo de namoro depois de um divórcio pode ser um momento emocionante e emocionante, mas também pode ser preenchido com incerteza, ansiedade e até mesmo rejeição.
Como você sabe se essa nova pessoa é boa para você? Como você sabe se é amor ou apenas a emoção de um novo parceiro? Quando você está se sentindo vulnerável e enferrujado sobre a cena de namoro, como você se abre para um possível desgosto emocional e dor emocional?
Faça uma lista
Comece sentando em um lugar calmo e fazendo uma lista das qualidades que você valoriza em um parceiro.
Depois de ter debatido sobre a lista, dê prioridade a cada uma, do mais importante ao menos importante. Você está procurando alguém que proporcione excitação e alta atividade, ou prefere uma pessoa estável e discreta para equilibrar seu nível de energia? É importante para você que essa pessoa se conecte com seus familiares? Quais valores você deseja que essa pessoa tenha? Que interesses?
Quais são seus objetivos de relacionamento? Você está procurando um companheirismo divertido e despreocupado ou está buscando um relacionamento duradouro e um parceiro vitalício?
Se você está namorando alguém, faça uma lista das qualidades que você gosta nessa pessoa. O que inicialmente te atraiu para essa pessoa? Existem coisas sobre essa pessoa que te incomodam? Você pode aceitar essas qualidades, ou você sente uma suspeita incômoda de que, à medida que o relacionamento progride, você pode estar menos inclinado a aceitá-las? Se essa pessoa também tem DDA, ela está envolvida no tratamento e está recebendo ajuda para administrar seus próprios sintomas de DDA? Como você se sente em torno dessa pessoa - feliz e relaxado ou inseguro e bastante tenso? Você pode ser você mesmo em torno dessa pessoa? Se você está procurando um parceiro de vida, este alguém com quem você quer passar o resto da sua vida?
Conte com a ajuda de um amigo de confiança
Às vezes, ajuda a sentar-se com um amigo ou membro da família confiável e de apoio para ajudá-lo a pensar nesse processo. Não é incomum que um indivíduo com DDA se torne tão consumido por um novo relacionamento que todo pensamento objetivo saia pela porta. Quando você está bem no meio de uma situação, sua própria percepção pode ficar distorcida. Você também pode perder pistas importantes ou sinais de aviso sobre o relacionamento que uma pessoa de fora, que tem seu melhor interesse no coração, é mais capaz de apontar para você.
Revise seu histórico de relacionamento
Pense em seus relacionamentos passados, tanto os negativos quanto os positivos.
Quais padrões estão presentes? Você tende a ir com força total para um relacionamento que fracassa quando a excitação do período de “lua de mel” acaba? Você tem um padrão de escolha do parceiro errado, porque você não absorve todas as sugestões sociais e sinais de alerta que outras pessoas podem ver desde o início? Você tem dificuldade em relaxar e conectar intimamente? Suas reações impulsivas ou desatenção ao relacionamento causam problemas e afastam seu parceiro? Você acaba sabotando o relacionamento, provocando brigas ou discussões? Você tende a ficar em um relacionamento ruim por muito tempo só esperando que essa pessoa mude?
Desenvolva Estratégias Positivas
Depois de identificar os problemas de relacionamento anteriores, trabalhe para encontrar soluções. As áreas que geralmente são mais difíceis para os indivíduos com DDA tendem a se concentrar em déficits de autocontrole - distração e desatenção dentro do relacionamento que podem ser percebidos por um parceiro como indiferentes, problemas na regulação das emoções e inibição de comportamentos que podem causar danos ou ferimentos. sentimentos irritados. A medicação é frequentemente muito eficaz na redução da gravidade desses sintomas. Além disso, estratégias como conversa interna, interpretação de papéis e prática de interações positivas, tornar-se mais consciente dos fatores desencadeantes emocionais e dedicar tempo para descomprimir, etc., podem ajudar na formação e manutenção de relacionamentos saudáveis.
A educação sobre o DDA também é importante. Quando você e seu parceiro entenderem como o DDA afeta seu relacionamento, o plano para resolver os problemas fica muito mais claro. Se você está se sentindo preso ou inseguro sobre o que fazer, não hesite em obter ajuda de outras pessoas, especialmente de profissionais de saúde com experiência no tratamento de DDA.
Boa e Velha Comunicação Honesta
Uma comunicação boa, aberta e honesta é essencial em qualquer relacionamento. Seja amigo primeiro. Continue a avaliar o progresso em seu relacionamento. Sente-se juntos regularmente e fale sobre como o relacionamento está indo. De forma construtiva e de maneira sensível, resolva qualquer problema. Seja solução focada, não culpada. Tente não personalizar o feedback negativo, em vez disso, converse sobre como as coisas podem ser feitas de forma diferente para que você se sinta feliz. Se você costuma falar muito, fale menos e ouça mais quando estiver junto. Mantenha contato visual enquanto seu parceiro está falando. Mostre um interesse e deixe que ele ou ela saiba que você se importa. Planeje atividades em conjunto que ambos gostem. Ria calorosamente juntos. Vá devagar. Não apresse o relacionamento. As conexões mais fortes baseiam-se na confiança e no respeito bons e honestos que só podem ser obtidos com o tempo.
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