Encontre alívio para o estresse de resolução de ano novo
Janeiro é considerado um dos meses mais estressantes do ano por vários motivos. Uma das principais razões é que muitas pessoas participam das resoluções de Ano Novo . Embora as resoluções para viver um estilo de vida mais saudável e abandonar hábitos negativos possam ser maravilhosas a longo prazo, certos tipos de resoluções e estratégias para cumprir resoluções podem criar estresse para aqueles que estão fazendo as mudanças, pelo menos nas primeiras semanas.
(Como técnico de vida, posso dizer que a terceira até a oitava semana após uma tentativa de mudança pode ser a mais estressante, à medida que a motivação diminui e os desafios surgem.) Essas situações de resolução também podem ser estressantes para colegas de trabalho e entes queridos. expostos ao mau humor potencial de pessoas excessivamente estressadas. A seguir estão alguns dos principais estressores de resolução de Ano Novo, além de dicas sobre como lidar com o estresse relacionado e cumprir seus objetivos.
Parar de fumar
Como um ex-conselheiro de cessação do tabagismo, posso atestar o estresse que vem dos primeiros dias de deixar de fumar. Além da retirada da nicotina, que é sentida em níveis variados por pessoas diferentes, o estresse de fazer essa mudança no estilo de vida é sentido quase que universalmente, pelo menos em algum grau. Isso ocorre porque muitas pessoas que fumam usam o hábito como um dispositivo de enfrentamento primário; quando se sentem estressados, fumam para se sentir melhor.
Portanto, quando eles não podem usar o fumo para lidar com o estresse de não fumar, ele se torna uma espiral crescente de estresse. Portanto, torna-se ainda mais importante ter alguns apaziguadores do estresse à mão para lidar com o estresse dos primeiros dias de abandono, quando a recaída é mais provável.
Isso tornará o sucesso muito mais fácil e causará menos estresse para todos.
Além disso, o especialista Terry Martin tem essas excelentes dicas para lidar com a abstinência de nicotina .
Novas dietas
Perder peso é uma resolução de ano novo muito popular, e geralmente é uma ótima idéia para a saúde geral, bem como para a diversão de se vestir melhor. No entanto, especialmente com certos tipos de dietas, os primeiros dias de uma nova dieta podem trazer frustração (de 'privar' de alimentos favoritos), mau humor (de mudanças biológicas em seu corpo) e a perda de um mecanismo de enfrentamento (para emocional comedores que não podem mais comer para lidar com o estresse).
Pode ser tão estressante estar perto de um novo dieter como pode ser ser um novo dieter, então o gerenciamento do stress também é essencial aqui. Além disso, há algumas informações excelentes para ajudá-lo a passar a primeira semana com uma dieta baixa em carboidratos.
Perfeccionismo de resolução
Não importa qual seja a mudança específica que você está tentando, as resoluções de Ano Novo podem ser estressantes se forem abordadas com o método tradicional de estabelecer uma meta alta e tentar alcançá-la imediatamente. (Por exemplo: "De agora em diante, vou exercitar todos os dias por uma hora" ou "De agora em diante, mantenho a casa impecável".)
Isso porque é difícil fazer mudanças nos hábitos, ponto final.
É ainda mais difícil fazer grandes mudanças sem erros, e as resoluções formuladas no formato típico acima mencionado não permitem "espaço de manobra" - não há espaço para contratempos.
Quando as pessoas falham uma vez, elas tendem a desistir. Isso faz das resoluções um exercício de perfeccionismo, o que pode ser estressante para qualquer um. Se você quiser manter resoluções com menos estresse, crie um formato diferente para suas metas. Dê pequenos passos, crie recompensas pelo seu progresso, e faça algumas outras pequenas mudanças e você verá maior sucesso com menos estresse. Saiba mais neste artigo sobre como manter as resoluções de Ano Novo .