Claro, você já ouviu falar sobre o estresse e pode até ter experimentado uma boa quantidade dele já hoje. Mas você sabe qual é a diferença entre "estresse" e "estressores"? Estressores são situações vivenciadas como uma ameaça percebida ao bem-estar ou à posição na vida, quando o desafio de lidar com o que excede os recursos disponíveis percebidos pela pessoa.
Quando se encontram estressores, a resposta ao estresse do corpo é acionada, e uma série de mudanças fisiológicas acontecem para permitir que a pessoa lute ou corra . Se isso soa como estresse, é porque às vezes quando as pessoas falam sobre "estresse" em sua vida, elas estão realmente falando sobre estressores; os estressores levam à resposta ao estresse do corpo e à experiência do estresse . O importante a lembrar, basicamente, é que os estressores são a causa do estresse.
Quais situações se tornam estressores?
Quais situações são estressores? Isso pode variar de pessoa para pessoa. Enquanto algumas coisas tendem a enfatizar muitas pessoas - demandas de emprego, conflitos de relacionamento, uma agenda agitada - nem todo estressor em potencial causa estresse para todos. Isso é todo mundo tem um conjunto único de recursos, compreensão do mundo e maneira de perceber as coisas; o que parece ser uma ameaça para uma pessoa pode ser percebida como um desafio para outra.
Às vezes, essas diferenças podem passar despercebidas - pode não ocorrer a você que uma ida ao shopping possa ser um fator estressante, mas para alguém que odeia multidões e compras, uma tarde no shopping pode ser um estressor significativo. Mesmo para alguém que gosta de fazer compras, mas tem uma natureza introvertida, pode ficar estressado com uma longa viagem de compras que seria uma experiência agradável ou mesmo estimulante para alguém que é um extrovertido forte.
Você pode até ser uma daquelas pessoas que odeia multidões e chega em casa de uma viagem de compras que não percebe por que você está estressado.
Outras vezes, você pode perceber e até mudar se algo o atinge como um estressor ou como uma experiência simples no seu dia. Você pode optar por ver as coisas de maneira diferente, uma técnica que é conhecida pelos psicólogos como reavaliação cognitiva, e você pode se fortalecer tornando-se mais consciente do que pode controlar na situação, e pode aumentar sua resiliência ao estresse para que as coisas são experimentadas como estressores. Ou você pode trabalhar para eliminar os estressores em sua vida que podem ser evitados.
Gerenciando os estressores em sua vida
Embora seja impraticável eliminar todo o estresse (e porque certos tipos de estresse, como o eustress , são realmente bons para você, você não gostaria, de qualquer forma), é importante ser capaz de minimizar os estressores em sua vida e lidar com o estresse que você experimenta - o que é conhecido como gerenciamento de estresse . Este site oferece vários recursos de redução de estresse para ajudar com isso, e você pode encontrar mais informações sobre mim no Facebook, Twitter e Pinterest. Um primeiro passo importante é começar a pensar no estresse como algo que você pode e deve aprender a administrar, da mesma forma que você tomaria qualquer outro problema de frente.
Por enquanto, aqui estão alguns recursos direcionados para gerenciar o estresse de estressores específicos :
- Principais causas de estresse : Você está estressado pelas mesmas coisas que são fatores estressantes para a maioria das pessoas? Aqui estão algumas das principais causas de estresse (e como gerenciá-las).
- Estresse no trabalho e como isso afeta você : Certos fatores de trabalho são estressores significativos para a maioria das pessoas. Como o seu trabalho se compara e como você pode gerenciar o estresse?
- Estresse no Relacionamento: O Pedágio do Conflito : Conflito em um relacionamento é um dos estressores mais pesados que as pessoas enfrentam, em que o conflito toma um pedágio maior em nós do que a maioria dos outros estressores que enfrentamos na vida. Descubra por que e o que você pode fazer para minimizar o estresse.
- Gerenciando o estresse de uma vida agitada: Mesmo uma vida divertida e agitada pode ser um fator estressante, se deixar você com muito pouco tempo para cuidar de si mesmo. Eis por que uma vida agitada pode ser um fator estressante e como você pode gerenciar esse tipo de estresse.
Comece a gerenciar seus estressores hoje, identificando as coisas que causam estresse em "tempo real", isto é, conscientize-se de como você se sente ao longo do dia prestando atenção ao seu corpo, bem como à sua mente. Se há algo que você teme em sua vida, comece a pensar no motivo, solucione o que puder e desenvolva hábitos para construir resiliência quando não puder organizar as coisas como preferiria. Em última análise, qualquer estresse minimizado é uma coisa boa.