Sentindo estressado? Adicione estes hábitos de vida saudáveis para alívio do estresse
Todos nós experimentamos estresse. Ele vem em todos os aspectos da vida e, em si, nem sempre é uma coisa ruim. O estresse pode ser um motivador para o trabalho duro, pode acompanhar eventos emocionantes e a vida não seria a mesma sem ele. O estresse pode até ser bom para nós, especialmente se não for experimentado em níveis avassaladores. E, assim como o estresse vem de muitas áreas da vida, o gerenciamento eficaz do estresse vem do combate ao estresse em muitas frentes diferentes.
Por que manter um estilo de vida equilibrado é importante
Parte de um plano abrangente de alívio do estresse envolve encontrar maneiras de se acalmar rapidamente, para que você possa gerenciar mais eficazmente o estresse, evitando os efeitos negativos do estresse crônico. Outra maneira importante de aliviar o estresse é manter hábitos de vida saudáveis.
Os hábitos de vida saudáveis também podem ajudá-lo a reverter sua resposta ao estresse, permitindo-lhe evitar ou mesmo reverter os efeitos negativos do estresse crônico. Aprender a viver um estilo de vida saudável, muitas vezes traz benefícios adicionais, como uma corrida de endorfina, uma liberação de frustração ou maior longevidade. Muitos dos hábitos de vida saudáveis discutidos aqui também podem ajudá-lo a se tornar menos reativo ao estresse, a longo prazo, fornecendo proteção contra o estresse que você ainda não experimentou.
Embora manter hábitos saudáveis seja um pouco mais desafiador do que tentar um método de alívio do estresse apenas uma vez, os benefícios que você recebe ao manter um estilo de vida saudável valem mais do que o esforço necessário para mantê-lo.
Os aumentos de saúde e bem-estar que você experimenta, bem como a redução do estresse, farão com que você deseje ter feito essas mudanças antes, e podem ser fontes maravilhosas de motivação contínua.
Fazer mudanças pode ser intimidante
Muitas pessoas se sentem intimidadas ou frustradas com a mudança de estilo de vida saudável por alguns motivos, incluindo:
- Não sabendo por onde começar: Há tantas mudanças que podem beneficiar a saúde e o bem-estar que pode ser difícil saber como começar.
- Fazer muito de uma só vez: as pessoas muitas vezes tentam fazer muitas mudanças de uma só vez, depois acham muito difícil (ou deixam o perfeccionismo sabotar seus esforços) e desistem do esforço.
- Estresse: Vamos encarar isso - a mudança é difícil, especialmente quando você está estressado. Às vezes, o estresse do estilo de vida toma conta e diminui seu ímpeto.
Dado que viver um estilo de vida saudável pode ajudar no alívio do estresse, e fazer mudanças no estilo de vida saudável pode ser um desafio, os recursos a seguir podem ajudá-lo a escolher novos objetivos para uma vida saudável e a transformar essas novas metas em realidade. seu estilo de vida.
Escolhas de estilo de vida saudável
Aqui estão algumas mudanças que você pode fazer para levar um estilo de vida mais saudável e menos estressado:
- Alimentação saudável: Uma das mudanças mais populares que as pessoas gostam de fazer para viver um estilo de vida saudável é comer de forma diferente. Devido às conseqüências negativas para a saúde da obesidade, a influência da aptidão em nossa autoestima e os efeitos da nutrição em nossos níveis de estresse e longevidade, mudar para uma dieta mais saudável traz alguns dos maiores benefícios para o bem-estar. Leia sobre estresse e ganho de peso , a interação entre estresse e nutrição e o papel do estresse na alimentação emocional .
- Exercício regular: fazer exercícios regulares é outra forma maravilhosa de manter seu peso sob controle, gerenciar os níveis gerais de estresse e manter contato com os outros. Exercício também pode ajudar a manter muitas condições de saúde na Baía e vale bem a pena o esforço. O truque é começar gradualmente e subir o seu caminho. Saiba mais sobre exercícios para aliviar o estresse e encontrar dicas de exercícios para pessoas ocupadas .
- Sono de qualidade: as pessoas freqüentemente subestimam a importância de dormir o suficiente e de obter o tipo certo. No entanto, a falta de sono adequado tem muitas conseqüências negativas - elas são sutis, mas significativas. Dormir o suficiente não é uma das mudanças mais populares que as pessoas resolvem fazer, mas deveria ser. Como o estresse pode privá-lo do sono e porque muitas das técnicas que promovem o sono também podem reduzir o estresse (e vice-versa), é uma boa ideia aprender mais sobre como o estresse afeta o sono e como ter um sono de qualidade estressado.