Por que essas tragédias nos afetam tão fortemente?
A violência aleatória está se tornando cada vez mais comum. Ainda assim, toda vez que um tiroteio público ou outras formas de violência imprevisível ocorrem e dominam as notícias, o impacto emocional é tão devastador quanto se a instância fosse a primeira.
Por que todos nós sentimos o impacto
O preço que esses eventos afetam os envolvidos é inimaginável. Mas para o resto do mundo - aqueles de nós que olham impotentes e tentam entender o que não tem sentido - também são afetados por várias razões.
Por que todo mundo não seria afetado por essas novidades? A pergunta pode parecer boba para explorar. Mas isso pode nos ajudar a entender nossos sentimentos.
Acima de tudo, esses eventos são incrivelmente tristes. É de partir o coração ouvir sobre vítimas inocentes sendo aterrorizadas. Mesmo quando não os conhecemos pessoalmente, não podemos deixar de nos identificar, imaginar o que eles devem ter sentido e sentir a perda. Nós lamentamos e nossos corações saem para suas famílias.
Causa Humana
De acordo com a pesquisa, eventos traumáticos que são intencionalmente causados por uma pessoa - em vez de um ato aleatório da natureza, por exemplo - são os mais difíceis de serem recuperados (seguidos por aqueles causados involuntariamente por uma pessoa). Isso faz sentido, já que é mais horripilante que uma pessoa possa causar intencionalmente tal dano a outra pessoa ou a um grupo de estranhos; É assustador pensar no mundo que contém essas pessoas.
Medo
Na maioria das situações perigosas da vida, há pelo menos um ou dois sinais de alerta de perigo iminente, e os usamos para nos ajudar a evitar sermos vulneráveis.
Nuvens de tempestade se juntam, animais descobrem suas presas, lutas se intensificam. No entanto, em instâncias como tiroteios em escolas, em que os estudantes estavam simplesmente indo às aulas como todos os dias, ou com tiroteios no shopping ou na igreja, onde as vítimas estavam apenas cuidando de suas vidas diárias, não havia aviso. Isso nos faz perceber - e nos preocupamos - que algo assim poderia acontecer conosco ou com nossos entes queridos sem aviso prévio também.
Em situações como essas, é mais provável que nos coloquemos no lugar das vítimas, o que pode nos deixar mais traumatizados por esses eventos. Ouvimos sobre os pensadores rápidos que salvaram a si mesmos e outros estudantes nos tiroteios da Virginia Tech, por exemplo, e dos heróis que deram suas vidas para proteger os outros, e nos perguntamos como reagiríamos em tal situação. Nós nos perguntamos e enfatizamos o que poderia ter sido feito para evitar isso, para que possamos saber como nos sentir mais seguros.
Lidando com seus sentimentos
Não é incomum sentir que cuidar de seus próprios sentimentos é desnecessário ou mesmo egoísta se você não estiver pessoalmente envolvido em uma tragédia. Mas todos os sentimentos que você sente são reais e podem ter um impacto real.
Procure suporte social
A maioria de nós é mais capaz de lidar com nossos sentimentos quando conversamos com alguém em quem confiamos - um bom amigo, um parceiro ou um terapeuta. Isso geralmente ajuda porque, além de adicionar suporte social, nos ajuda a processar o que está acontecendo dentro. Mesmo que a pessoa com quem estamos falando não tenha soluções, o ato de articular o que estamos sentindo e examinar nossos sentimentos no contexto de uma conversa torna mais fácil para nós superar esses sentimentos.
Comece o diário
A pesquisa mostrou que o registro no diário tem muitos efeitos positivos sobre a saúde e o bem-estar. A forma mais eficaz de registro no diário envolve escrever sobre os próprios sentimentos e soluções de brainstorming para situações preocupantes. Tendo isso em mente, o registro no diário pode ser uma ferramenta útil para lidar com a angústia, especialmente para pessoas que não têm uma rede de apoio ou não estão tão à vontade para conversar com outras pessoas sobre seus sentimentos.
Encontrar ajuda
Para aqueles mais profundamente afetados por eventos trágicos, é sempre uma boa idéia conversar com um terapeuta, pelo menos por algumas sessões. Há também grupos de apoio para pessoas que querem se conectar com outras pessoas que estão lidando com problemas semelhantes, e um terapeuta pode colocá-lo em contato com um.
Esses passos não são necessários em todas as circunstâncias, mas são muito úteis para aqueles que experimentam uma reação mais severa ao trauma.
Se você começar a ter pensamentos intrusivos sobre um trauma, ficar preocupado com sentimentos de ansiedade, experimentar pesadelos relacionados ao evento ou se achar que suas reações a um evento traumático estão interferindo no seu funcionamento normal, é uma boa ideia conversar com terapeuta.
Um prompt de ação
Podemos afastar sentimentos de ansiedade e angústia em tais casos de violência. Mas, mais positivamente, podemos permitir que eles nos pressionem para que façamos tudo o que pudermos para impedir que eventos trágicos como esses ocorram novamente.
Controle o que você pode
As tragédias podem nos fazer sentir desamparados ao apontar como nós e nossos entes queridos podemos ser vulneráveis, mesmo em situações cotidianas aparentemente seguras, como o tiroteio em um show de música country em Las Vegas em 2017. É chocante sermos lembrados de que poderíamos ser em perigo a qualquer momento.
Uma maneira de se sentir mais seguro é evitar situações obviamente perigosas. É claro que atos aleatórios de violência são exatamente isso - aleatórios. Mas, se houver avisos conhecidos e confiáveis sobre uma possível ameaça, você poderá se sentir mais fortalecido se prestar atenção a eles, em vez de se preocupar com a realidade deles.
Outra é ter um plano claro em sua mente sobre o que fazer em uma situação de emergência, caso você se encontre em um. Trabalhe para se tornar mais confiante em sua intuição e escutar a voz interior que o avisa de pessoas potencialmente perigosas.
Seja parte do esforço maior
Em uma escala maior, podemos trabalhar para fazer parte de esforços maiores para garantir que a violência seja eliminada - ou minimizada, caso tal tragédia ocorra novamente - no futuro.
Por exemplo, após os tiroteios nas escolas anteriores, foram feitas mudanças , como aumento da segurança do campus, políticas de tolerância zero e maior vigilância. Alguns grupos como TeenCentral.com entraram em ação e supostamente detiveram potenciais atiradores de escolas após tais tragédias.
Embora alguns desses esforços estejam em nível institucional ou de governo, pode haver maneiras de você se envolver em organizações relacionadas ou de, pelo menos, expressar seu apoio a esses esforços.
Alcançar
Aqueles que fazem algo tão sem sentido e violento como um tiroteio, por exemplo, são claramente perturbados, emocionalmente instáveis ou mentalmente doentes. Eles tendem a ser solitários isolados que se sentem severamente irritados e sem esperança, e desumanizam os outros em suas mentes.
Embora nenhuma quantidade de alcance possa ter ajudado esses indivíduos, se alguma coisa construtiva pode vir de tal tragédia, talvez seja um lembrete da importância da conexão humana. Deixe que tais eventos nos inspirem a alcançar um conhecido que possa estar isolado e solitário, ou que nos estimule a procurar ajuda ou apoio, caso precisemos.