Exercício pode ser uma ótima maneira de levantar seu humor e melhorar suas emoções. Quando você se exercita, seu corpo se sente mais relaxado e calmo. Descubra algumas das razões e os melhores exercícios para levantar seu humor e equilibrar suas emoções.
Por que o exercício melhora o humor
Quando você se exercita, seu cérebro libera endorfinas, adrenalina, serotonina e dopamina. Esses produtos químicos trabalham juntos para fazer você se sentir bem.
Além disso, após o exercício, você pode sentir uma sensação de realização e seus músculos vão relaxar mais profundamente por causa do treino - aliviando a tensão e a tensão.
Exercício e Emoções
Enquanto o exercício não é, por si só, um tratamento para depressão clínica ; estudos mostram que o exercício pode ajudar a melhorar o humor temporariamente em indivíduos deprimidos. De fato, para pessoas com depressão leve ou moderada, 30 minutos de exercício intenso podem ser tão eficazes quanto a medicação para melhorar o humor. As pessoas que não respondem a medicamentos para depressão podem apresentar melhora no humor quando se exercitam.
Tipos de exercícios para melhorar o humor
- Exercícios Cardiovasculares e Aeróbica: O exercício intenso aumenta a liberação desses produtos químicos (endorfinas, adrenalina, serotonina e dopamina) em seu corpo. O exercício cardiovascular e a aeróbica são ótimos para criar a intensidade necessária para uma alta química de elevação do humor.
- Yoga Yoga tem sido demonstrado em estudos para reduzir a tensão e estresse, melhorando o humor. Yoga concentra-se em uma gama de alongamento, respiração e movimento que criam uma liberação de emoções negativas no corpo. Yoga, curiosamente, tem se mostrado particularmente eficaz para os homens (em comparação com outros exercícios como natação).
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Fontes:
> Enciclopédia Médica ADAM. Os benefícios do exercício.
> Enciclopédia Médica ADAM. Relatório sobre Exercício.