Grande parte do gerenciamento do estresse concentra-se em evitar o estresse , lidar com a resposta do corpo ao estresse e aprender técnicas eficazes de enfrentamento . No entanto, o desenvolvimento de hábitos saudáveis para aumentar a resiliência emocional pode aumentar as suas reservas emocionais e proporcionar-lhe uma maior capacidade de suportar os factores de stress que encontra na vida. Estratégias de autocuidado, como dormir o suficiente e cercar-se de uma rede de amigos de apoio, podem ter um impacto significativo na forma como você reage ao estresse, permitindo que você funcione da melhor forma possível e se recupere mais rapidamente. Criar experiências positivas e sentir emoções positivas em sua vida também pode causar um impacto real.
A psicologia positiva é um ramo da psicologia que estuda a resiliência pessoal, os fatores que nos fazem felizes e satisfeitos e, basicamente, o que faz a vida valer a pena. Este campo trouxe pesquisas promissoras que podem nos apontar para onde devemos gastar nosso tempo, se quisermos ser felizes , construir resiliência e gerenciar melhor o estresse. A pesquisa sobre a importância de saborear a vida é clara: não é apenas uma ideia divertida, pode trazer benefícios reais.
Aqueles que saboreiam suas experiências são mais capazes de atribuir significado a eles, reconhecer os revestimentos de prata entre as nuvens escuras e aproveitar ao máximo esses revestimentos de prata. Manter um diário de gratidão e desenvolver um locus interno de controle pode ajudá-lo a melhorar sua capacidade de saborear experiências positivas da vida e encontrar mais significado na vida.
Continue lendo para saber como o seu passado funciona e como aproveitar ao máximo.
1 - Abraçar o seu passado
Você pode aproveitar mais a vida abraçando seu passado e usando essas experiências para criar uma vida melhor para si mesmo. Ao curar o passado e saborear suas lembranças positivas, você pode maximizar seu passado para aproveitar mais a vida no presente. As dicas a seguir podem ajudá-lo a aproveitar mais a vida e usar seu passado como um trampolim:
- Lembre-se e reviva : Lembrar-se de suas melhores lembranças pode ajudar a trazer o melhor do passado para o presente. Vá além de simplesmente lembrar que coisas boas aconteceram e realmente pense em todos os detalhes. Sinta como você se sentiu nos melhores momentos. Veja como esses eventos positivos podem ser paralelos nos bons momentos que ainda estão acontecendo hoje.
- Compartilhar Memórias : Você pode trazer suas memórias positivas para a vida, discutindo-as com os outros. Relembre os entes queridos sobre as memórias que você compartilha. Conte suas melhores histórias para outras pessoas e aproveite para ouvir as delas. E não se esqueça de saborear o que está acontecendo agora , para que você possa se lembrar dele no futuro.
- Releia os periódicos antigos : Se você fosse alguém que tenha mantido periódicos no passado, você pode realmente gostar de relê-los agora, especialmente se eles forem diários de gratidão. Você pode obter uma memória mais clara dos bons tempos, e haverá novas camadas de compreensão enquanto pensa no passado através das lentes do que você conhece agora. Aqui está como eu experimentei o prazer de reler um antigo diário de gratidão.) Esta forma especial de conexão com o seu passado pode ajudá-lo a apreciar até os detalhes mundanos esquecidos de sua vida diária e saborear o que está acontecendo. em sua vida agora.
- Journaling To Rework Past Events : Um dos benefícios do journaling é que ele pode ajudá-lo a reavaliar eventos do seu passado. Você pode escolher partes do seu passado que lhe trouxeram estresse, e explorá-las em seu diário, para ganhar uma nova perspectiva agora. Ao tentar mudar sua perspectiva para uma mais positiva, você pode olhar para aspectos dos eventos, como o crescimento que ela pode ter trazido a você, os eventos positivos que podem ter surgido do lado negativo e o sucesso comparativo que você está tendo. agora. Desta forma, você pode chegar a um acordo com partes do seu passado que sempre o incomodaram, e criar memórias melhores daquelas que você lembra menos do que carinhosamente.
- Liberte os ressentimentos passados: ao explorar seu passado, você pode aproveitar as oportunidades para perdoar aqueles com quem você pode ter raiva ou problemas não resolvidos. O perdão nem sempre é fácil, mas traz maiores benefícios àquele que perdoa do que àqueles que recebem perdão. Guardar as mágoas do passado pode ser um fardo pesado, e trabalhar com elas, seja com a ajuda de dicas de perdão como essas ou com um terapeuta, pode ser libertador.
2 - Desfrutando a vida abraçando o presente
Na busca de aproveitar a vida, não há tempo como o presente. Apreciar a vida saboreando o que está acontecendo no momento atual é talvez a maneira mais fácil e eficaz de tirar o máximo proveito de suas circunstâncias atuais e aproveitar a vida ao máximo. As dicas e recursos a seguir podem ajudá-lo a se concentrar naquelas partes da sua experiência atual que podem trazer mais alegria.
- Pratique Mindfulness : A prática da atenção plena envolve concentrar-se atentamente no momento presente. Isso pode ser feito na forma de meditação, ou pode simplesmente envolver uma percepção aumentada de sensações e experiências enquanto você pratica atividades cotidianas. Aprenda mais sobre os benefícios da atenção plena e como praticar a meditação da atenção plena , e faça disso uma parte regular da sua vida.
- Cultive a gratidão: Sentir gratidão pelas boas coisas da vida pode criar mais alegria. Você pode maximizar seus sentimentos de gratidão agradecendo às pessoas com mais frequência, saboreando o momento presente e mantendo um diário de gratidão. Veja estas dicas sobre como cultivar gratidão por mais técnicas que funcionem.
- Obtenha mais prazer em sua vida : os psicólogos identificaram atividades que trazem sentimentos positivos instantâneos como "prazeres" e podem trazer um rápido impulso emocional. Aqui está mais sobre o conceito de prazeres e como obter mais prazeres na vida.
- Ria mais e aproveite a vida : Obter mais risadas, diversão e tempo com os amigos em sua vida é uma maneira de aumentar sua diversão todos os dias.
3 - Crie um futuro significativo
Um importante passo final para aprender a aproveitar a vida é aprender a criar um futuro significativo que incorpore seus valores, reflita suas prioridades e inclua atividades que lhe proporcionem prazer na vida. Muitas vezes, as pessoas se vêem trabalhando duro, mas não chegando onde realmente querem estar, ou descobrem que seus objetivos não lhes trazem os sentimentos positivos que eles achavam que trariam. Esses recursos podem ajudá-lo a entrar em contato com o que é importante para você , definir suas prioridades e fazer com que seu futuro seja do seu agrado. Se você está querendo saber como aproveitar a vida, se concentrar no que vai fazer você realmente feliz, e obter um pouco de alegria em cada dia, é a estratégia mais eficaz.