Como a hipnose pode tratar os sintomas do pânico
A medicina complementar e alternativa (CAM) é um termo usado para descrever uma ampla variedade de produtos e práticas não convencionais. Essas técnicas têm crescido nos últimos anos e agora estão sendo usadas para tratar uma variedade de condições médicas e de saúde mental. As técnicas de CAM são consideradas “complementares” às opções de tratamento mais comuns, como medicação ou psicoterapia .
Existem vários tipos de CAM, como aromaterapia e acupuntura .
Algumas práticas de CAM envolvem a área da medicina da mente e do corpo, incluindo relaxamento muscular progressivo , imaginação guiada, yoga e meditação da atenção plena . Hipnoterapia é outra forma de isso que cresceu em popularidade para o tratamento de transtornos de humor e ansiedade. A seguir, descrevemos mais sobre essa abordagem para o tratamento do transtorno do pânico.
O que é hipnoterapia?
Hipnoterapia é uma técnica usada para ajudar uma pessoa em um estado alterado de consciência, conhecido como transe. Enquanto em um estado hipnótico, uma pessoa é profundamente relaxada, profundamente focada e altamente aberta à sugestionabilidade. Também conhecido como hipnose, hipnoterapia é usada para ajudar a gerenciar uma variedade de problemas de saúde, incluindo estresse, condições de pele, perda de peso, vício, luto, distúrbios do sono e cessação do tabagismo.
Durante uma sessão típica de hipnoterapia, o hipnotizador orienta o cliente para um estado relaxado.
Uma vez que o cliente está se sentindo calmo, mas alerta, o hipnotizador chama sua atenção para os comportamentos que gostaria de mudar. O hipnotizador então oferece palavras de encorajamento, como "Você não se sente mais estressado" ou sugestões, como "Sempre que se sentir estressado, você fará uma pausa, respirará e se sentirá energizado".
Depois de oferecer afirmações e sugestões de comportamento positivo, o hipnotizador guiará o cliente gradualmente de volta ao seu estado regular. Antes de terminar a sessão, o hipnotizador e o cliente discutirão a experiência, incluindo reações, progresso e insights. As sessões podem variar em durações, mas geralmente duram de uma a uma hora e meia.
Como a hipnoterapia pode ajudar com sintomas de pânico e ansiedade?
A pesquisa mostrou que a hipnoterapia pode ajudar a aliviar o estresse, o medo e a ansiedade. Também pode ser usado para ajudar a lidar com os sintomas do transtorno do pânico . Enquanto sob hipnose, uma pessoa com transtorno de pânico pode ser orientada para chamar a atenção para lidar com sintomas específicos e superar os comportamentos limitantes.
Por exemplo, uma vez que o hipnotizador tenha ajudado o cliente a relaxar, ele pode pedir que a pessoa se concentre em seus ataques de pânico . A pessoa trará consciência para as sensações físicas, emoções e cognições associadas a seus ataques, como dor no peito , tremor e medo. O hipnotizador usará palavras calmantes de encorajamento, como "Você se sente seguro apesar de seu desconforto" ou "Você está no controle de sua ansiedade". O hipnotizador também pode sugerir maneiras de lidar com esses sentimentos, como "Respire profundamente durante seu pânico". ataques faz você se sentir mais calmo. ”
A hipnoterapia também pode ser usada no tratamento da agorafobia, uma condição comum para pessoas com transtorno do pânico. Agorafobia envolve um medo de ter ataques de pânico em circunstâncias restritivas, incluindo multidões ou durante a condução. A hipnoterapia pode permitir que uma pessoa aprenda a permanecer relaxada enquanto enfrenta esses medos. O hipnotizador pode ajudar a pessoa a se concentrar em superar suas fobias e sugerir maneiras de permanecer relaxada quando estiver em ambientes temidos.
A hipnoterapia pode ajudar uma pessoa com transtorno de pânico a melhorar a auto-estima, superar o pensamento negativo e gerenciar sintomas problemáticos. Além disso, a hipnoterapia pode auxiliar no tratamento de condições concomitantes comuns, incluindo depressão , dores de cabeça e enxaquecas , transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e síndrome do intestino irritável (SCI).
Sendo tratado com hipnoterapia
Hipnoterapia pode ser realizada por um hipnotista certificado ou profissional de saúde mental qualificado que tenha treinado nesta abordagem. Os hipnotizadores qualificados podem ser localizados por meio de recursos on-line, como o Conselho Nacional de Hipnoterapeutas Clínicos Certificados (NBCCH), a Sociedade Americana de Hipnose Clínica (ASCH) e a Associação Americana de Hipnoterapeutas Profissionais (AAPH).
A experiência geral de hipnoterapia pode variar de pessoa para pessoa. Muitas pessoas têm reservas sobre a hipnoterapia, temendo perder o controle de seus pensamentos e ações. Essas preocupações são compreensíveis, considerando a frequência com que a hipnoterapia foi mostrada na mídia como uma maneira de fazer com que as pessoas se comportem de maneira selvagem e boba. Apesar dessas conotações negativas, a hipnoterapia não pode fazer você agir contra a sua vontade. Em vez disso, a hipnoterapia ajuda a construir a autoconsciência e a superar comportamentos indesejáveis.
De fato, muitas vezes o tratamento envolve ajudar o paciente a aprender a auto-hipnose, o que permite que o paciente use essas técnicas de maneira contínua.
Ao considerar o tratamento para transtorno do pânico , é importante discutir suas opções com um médico ou profissional de saúde mental. Converse com seu médico se você estiver experimentando os sintomas do transtorno do pânico, incluindo preocupação freqüente, ataques de pânico e nervosismo. Apenas um especialista em saúde mental qualificado pode fornecer um diagnóstico preciso. A hipnoterapia pode não ser adequada para todos. A capacidade das pessoas de usar hipnose pode variar. Indivíduos com certas condições de saúde mental, como alguns casos de transtornos dissociativos, abuso de substâncias ativas e transtornos psicóticos, podem não se dar bem com a hipnose. Seu médico pode aconselhá-lo sobre como incluir a hipnoterapia no seu plano de tratamento para o transtorno do pânico.
Fontes:
Hartman, D. & Zimberoff, D. (2011). Hipnose e Hipnoterapia no Meio da Medicina Integrativa: Curando a Mente / Corpo / Espírito. Jornal de Terapia Centrada no Coração, 14 (1), 41-75.
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Sutton, A. (2010). Complementary and Alternative Therapy Sourcebook, 4ª Edição. Detroit, MI: Omnigraphics.
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