Jardinagem para alívio do estresse

Plantar um belo jardim pode ser uma ótima maneira de aliviar o estresse ! Se você tem um pequeno pátio para decorar ou uma grande quantidade de espaço para cuidar, o ato de tornar seu trecho particular da natureza em um refúgio pode ser um aliviador do estresse em si mesmo, e o jardim que você cria pode trazer ainda mais paz. Em um estudo, os sujeitos foram solicitados a realizar uma tarefa estressante e, em seguida, solicitados a executar 30 minutos de jardinagem em seus quintais de loteamento ou 30 minutos de leitura.

Enquanto os dois grupos experimentaram uma diminuição no estresse, os jardineiros experimentaram um declínio significativamente maior no estresse (medido pelo cortisol salivar, um hormônio do estresse), bem como uma restauração completa do humor positivo; os leitores realmente experimentaram um declínio adicional no humor.

Como alguém que gosta de ler tanto quanto eu amo escrever, eu certamente não estou lendo a leitura como um apaziguador do estresse. No entanto, a jardinagem claramente tem um impacto positivo sobre o estresse, bem como humor e nem sempre é considerada como a atividade de alívio do estresse que a leitura é, e talvez mereça um pouco mais de atenção como uma opção de alívio do estresse. Existem vários benefícios para a jardinagem que podem minimizar o estresse. Aqui estão algumas razões que a jardinagem é um apaziguador do estresse fantástico.

Luz solar

Apenas sair à luz do sol pode realmente melhorar o seu humor! (Isso faz parte do motivo pelo qual o Transtorno Afetivo Sazonal afeta algumas pessoas durante os meses de inverno, quando há menos luz solar.) A luz solar também fornece um influxo de vitamina D, e o ar fresco que a acompanha é bom para sua saúde.

Ficando ao ar livre para trabalhar com o seu jardim é uma ótima desculpa para obter mais deste material bom.

Entrando em contato com a natureza

Estar em contato com a natureza e o ar livre pode ajudá-lo a se sentir mais afastado dos estressores da vida diária. Com a quantidade de tempo que passamos dentro de casa (no trabalho, assistindo tv, etc), muitas pessoas sentem um desejo de se conectar com a natureza que não é cumprida.

Enquanto você não pode ter tempo para ir acampar ou fazer uma caminhada pela natureza todos os dias, ter seu pedaço de natureza fora da sua porta dos fundos pode ajudá-lo a sentir parte dessa conexão.

Criando Beleza

A beleza da natureza é um grande alívio do estresse em si mesmo. (Basta pensar em quantas vezes o relaxamento foi conectado a imagens de paisagens impressionantes ou gravações de sons da natureza.) Ter sua própria beleza disponível como um local para meditação, contemplação e relaxamento pode proporcionar um pouco de alívio do estresse. É tudo parte de tornar a sua casa um refúgio do stress.

Começando

Dado o tamanho do espaço que você tem que trabalhar, seus gostos pessoais ea quantidade de tempo e dinheiro que você pode dedicar ao projeto interessante e divertido de consertar sua parte do ar livre, você tem muitas, muitas opções para escolher. Começar a usar pode parecer um pouco intimidante, mas encontrar alguns bons livros ou revistas sobre jardinagem pode lhe dar muitas informações e ideias para trabalhar.

Uma vez que você começou, você deve achar que o ato de criar um jardim pode lhe trazer paz, e o próprio jardim pode lhe trazer alegria! Diverta-se.

> Fontes:

> Van den Berg, A. (2010). A jardinagem promove a restauração neuroendócrina e eficaz do estresse. Saúde Ambiental: Uma Fonte de Ciência Global Access. 23 de novembro; Vol. 9, p. 74.