Sexo como uma técnica de gerenciamento de estresse? Sim!
Sexo e estresse estão ligados de várias maneiras. A maioria de nós, instintivamente, já sabe disso, e sente-se inequivocamente quando uma semana ou duas, particularmente estressante, nos tira o desejo sexual. Mas enquanto o estresse pode ter uma mão na baixa libido , também pode ser um grande calmante de estresse, razão pela qual brincadeiras sobre chefes toscos precisando de um bom rolo no feno são sempre bons para pelo menos uma risada conhecida.
Alguma vez você já se perguntou quanta verdade havia para a ideia de que uma vida sexual saudável funciona bem como uma pomada de estresse? Aqui estão algumas pesquisas sobre estresse e sexo.
Bom sexo e bom humor
Em um estudo da Universidade Estadual do Arizona em 58 mulheres de meia-idade, a afeição física ou o comportamento sexual com um parceiro previram significativamente um humor e um estresse negativos mais baixos, e um humor positivo mais alto no dia seguinte. Simplificando, os pesquisadores descobriram que o sexo e a intimidade física levaram as mulheres a se sentirem menos estressadas e estarem de melhor humor no dia seguinte. (Estes resultados não foram encontrados quando as mulheres tiveram orgasmos sem um parceiro.)
Bom humor e bom sexo
O mesmo estudo descobriu que estar de bom humor previa mais afeto físico e atividade sexual com um parceiro no dia seguinte, mostrando que a conexão de controle do estresse sexual funciona nos dois sentidos: o sexo pode levá-lo a se sentir menos estressado e menos estressado ( ou pelo menos de melhor humor) pode levar a mais sexo.
Mais uma prova da importância de uma gestão eficaz do stress ! (Leia este artigo para mais links para estresse e baixa libido ).
Sexo e Pressão Arterial
Outro estudo examinou a pressão sangüínea dos participantes como uma medida de suas respostas ao estresse durante conversas públicas ou problemas de matemática desafiadores - situações que muitas vezes provocam estresse.
Descobriu-se que aqueles que tiveram relações sexuais recentemente tenderam a ter pressões sanguíneas iniciais mais baixas, menos de aumento da pressão arterial durante eventos estressantes, ou ambos. Esses achados sugerem que fazer sexo pode levar a uma menor resposta ao estresse durante situações desafiadoras, o que é uma coisa boa.
Sexo e Resposta ao Estresse
Nesse sentido, outro estudo analisou a freqüência cardíaca e os níveis de cortisol das mulheres como uma medida da resposta ao estresse, e descobriu que as mulheres exibiam menos respostas ao estresse após um "contato físico positivo" com um parceiro. Só o apoio emocional não teve o mesmo efeito.
Orgasmo e Saúde
O orgasmo em si tem muitos benefícios para a saúde e alívio do estresse . Pode relaxar seu corpo e liberar muitos hormônios que apóiam sua saúde e bem-estar geral. Esse tipo de relaxamento também pode ser ótimo emocionalmente.
Além dessas descobertas científicas, o sexo tem alguns componentes óbvios de gerenciamento de estresse. Além de efetivamente tirar sua mente de suas preocupações por um período decente de tempo, o sexo fornece alguns desses outros benefícios para o gerenciamento do estresse:
Respiração profunda
Esse tipo de respiração profunda e relaxada relaxa seu corpo, libera a tensão e reduz o estresse que você sente.
É verdade que você pode simplesmente realizar exercícios de respiração por conta própria e obter benefícios no gerenciamento do estresse, mas combinar os benefícios dos exercícios respiratórios com o prazer e a intimidade do sexo com um parceiro amoroso pode ser tão divertido. Por que não fazer as duas coisas?
Senso de Toque
Estudos mostram que a massagem pode ser um ótimo alívio do estresse . De fato, precisamos de contato para nossa saúde emocional; estudos também mostram que bebês que não são tocados o suficiente podem falhar em prosperar, e o toque continua a ser importante na vida adulta. O tipo de toque amoroso e relaxante que você pode trocar com um bom parceiro também pode ser um ótimo alívio para o estresse.
Suporte social
As pessoas que têm uma saída social de apoio tendem a gerenciar melhor o estresse, a viver mais e a ter uma saúde geral melhorada. O tipo de intimidade emocional que o sexo pode ajudar a fornecer é bom para você!
Endorfina
A atividade sexual libera endorfinas e outros hormônios do bem-estar. (Você pode se surpreender com quantos e o que eles fazem.) Esses produtos químicos podem relaxar seu corpo e sua mente, deixando você se sentindo melhor por horas depois.
Treino Físico
Dependendo do seu nível de entusiasmo, você pode queimar muitas calorias durante o sexo e também ganhar os benefícios de gerenciamento do estresse do exercício.
Infelizmente, muitas pessoas acham que, quando estão sob estresse, seu desejo sexual sofre. Leia mais sobre como o estresse pode afetar a libido e veja este artigo para dicas sobre como entrar no clima quando estiver estressado.
Fontes:
Brody S. A reatividade da pressão arterial ao estresse é melhor para pessoas que tiveram relações penianas penianas do que para pessoas que tiveram outra ou nenhuma atividade sexual. Psicologia Biológica . Fevereiro de 2006.
Burleson MH, Trevathan WR, Todd M. No clima de amor ou vice-versa? Explorando as relações entre atividade sexual, afeto físico, afeto e estresse no cotidiano das mulheres de meia-idade. Arquivos de Comportamento Sexual , junho de 2007.
Ditzen B, ID de Neumann, Bodenmann G, von Dawans B, Turner RA, Ehlert U, Heinrichs M. Efeitos de diferentes tipos de interação do casal sobre o cortisol e respostas da frequência cardíaca ao estresse em mulheres. Psiconeuroendocrinologia. Junho de 2007.