Lavanda é uma erva, por vezes, recomendada para o alívio da ansiedade. Um dos remédios mais utilizados na aromaterapia, o óleo essencial da planta é dito para promover o relaxamento. Algumas pesquisas mostram que o óleo essencial de lavanda pode possuir propriedades sedativas, o que poderia desempenhar um papel fundamental em seus efeitos potencialmente redutores de ansiedade.
Por que as pessoas às vezes usam lavanda para aliviar a ansiedade?
De acordo com os princípios da aromaterapia, respirar o cheiro de óleo essencial de lavanda ou aplicar óleo essencial de lavanda na pele transmite mensagens para o sistema límbico (uma região do cérebro conhecida por influenciar o sistema nervoso e ajudar a regular a emoção).
Os proponentes sugerem que o óleo essencial de lavanda pode ajudar a aliviar a ansiedade, em parte, induzindo um efeito calmante sobre o sistema nervoso central.
Uma abordagem popular envolve a combinação de óleo de lavanda com um óleo transportador (como jojoba ou amêndoa doce). Uma vez misturado com um óleo transportador, o óleo essencial de lavanda pode ser massageado em sua pele ou adicionado ao seu banho.
Você também pode polvilhar algumas gotas de óleo essencial de lavanda em um pano ou tecido e inalar seu aroma, ou adicionar o óleo a um difusor ou vaporizador de aromaterapia.
Pesquisa em Lavanda e Ansiedade
Embora haja atualmente uma falta de ensaios clínicos em grande escala que testam os efeitos da lavanda em pessoas com ansiedade, vários estudos mostram que o óleo pode oferecer alguns benefícios anti-ansiedade.
Vários estudos testaram os efeitos de redução da ansiedade da lavanda em populações específicas. Por exemplo, um estudo publicado na Physiology & Behavior em 2005 focou em 200 pessoas que aguardavam tratamento dentário e descobriu que respirar o cheiro de lavanda reduzia a ansiedade e melhorava o humor.
Além disso, um estudo piloto publicado em Terapias Complementares na Prática Clínica em 2012 indica que a aromaterapia à base de óleo essencial de lavanda pode ajudar a aliviar a ansiedade em mulheres pós-parto de alto risco. Em um experimento envolvendo 28 mulheres que deram à luz nos 18 meses anteriores, os pesquisadores descobriram que quatro semanas de sessões de aromaterapia duas vezes por semana, com 15 minutos de duração, ajudaram a aliviar a depressão, além de reduzir os níveis de ansiedade.
Há também algumas evidências de que a ingestão de óleo de lavanda pode ajudar a aliviar a ansiedade. Em um relatório publicado na Phytomedicine em 2012, por exemplo, os cientistas analisaram 15 ensaios clínicos publicados anteriormente e concluíram que suplementos dietéticos contendo óleo de lavanda podem ter alguns efeitos terapêuticos em pacientes que sofrem de ansiedade e / ou estresse.
Ressalvas
O óleo essencial de lavanda pode causar irritação ou uma reação alérgica em alguns indivíduos. Se você sentir náusea, vômito ou dor de cabeça após usar lavanda, interrompa o uso imediatamente.
Como o consumo de óleo essencial de lavanda pode ter efeitos tóxicos, esse remédio não deve ser ingerido.
Você pode aprender mais sobre o uso de lavanda e outros óleos essenciais com segurança aqui.
Alternativas à lavanda
Há muitas maneiras de diminuir a ansiedade cotidiana naturalmente. Por exemplo, praticar técnicas mente / corpo, como meditação e respiração profunda, pode ajudá-lo a relaxar e manter sua ansiedade sob controle. Submetendo-se a terapias alternativas como massagem e acupuntura também podem beneficiar pessoas com ansiedade.
Além disso, alguns estudos sugerem que tomar ervas como maracujá , kava e valeriana pode ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade.
The Bottom Line
Embora a lavanda possa ajudar a amenizar a ansiedade leve, ela não deve ser usada no lugar do tratamento fornecido por profissionais de saúde mental para qualquer tipo de transtorno de ansiedade.
Se você estiver com sintomas como preocupação constante, fadiga, insônia e batimento cardíaco acelerado, consulte seu médico, em vez de tratar sua ansiedade com lavanda.
Fontes
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